LES FAITS
Pour certaines personnes qui ronflent, une légère pincée en position de sommeil, allongée sur un côté au lieu du dos, peut conduire à une meilleure nuit de sommeil. Cependant, rester dans cette position, tout en étant enveloppé dans un rêve,
Ce n’est pas toujours un exploit facile.
L’une des solutions les plus anciennes et les plus simples consiste en une balle de tennis, qui est collée avec du ruban adhésif ou cousue à l’arrière du pyjama pour empêcher un ronfleur de rouler sur son dos la nuit. La technique est largement recommandée.
par des experts du sommeil, mais des études ont montré que cela peut ne pas fonctionner pour de nombreux ronfleurs chroniques.
En 2009, une équipe de chercheurs a étudié si cette astuce pouvait réduire le ronflement chez 67 personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil, ce qui provoque des ronflements et des interruptions respiratoires tout au long de la nuit. Les patients ont eu en moyenne 30 pauses respiratoires par heure de sommeil, ce qui représente plus de 50 interruptions.
quand ils étaient sur le dos, mais ils avaient environ 14 ans quand ils dormaient sur le côté. Ils ont appris à utiliser la technique de la balle de tennis, puis ont suivi pendant plus de deux ans en moyenne.
À la fin de l’étude, publiée dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, les chercheurs ont constaté que la plupart des patients l’abandonnaient. Moins de 10% utilisaient toujours la technique. Ceux qui se sont arrêtés ont dit que C’était inefficace ou a causé des maux de dos, ou que le ballon bougeait trop, entre autres problèmes.
Pour ceux qui ont besoin d’une stratégie plus prometteuse, les appareils qui fournissent une pression positive continue des voies respiratoires, ou C.P.A.P., aident à garder les voies respiratoires ouvertes et sont extrêmement efficaces. Certains médecins proposent également des traitements non invasifs.
qui resserrent le tissu de la gorge et améliorent la respiration, éliminant le rugissement de votre ronflement.
LA LIGNE D’ARRIÈRE-PLAN
La recherche montre que pour beaucoup de gens, l’astuce de la balle de tennis n’est pas une technique anti-bruit très efficace.