Vous ronflez ? partage de conseils sur la façon d’arrêter le ronflement.

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Selon une nouvelle étude, plus de 66% des personnes en couple disent que leur partenaire ronfle. Un expert du sommeil partage la raison pour laquelle les gens ronflent et des conseils pour arrêter de ronfler, car cela fait dormir les gens dans des pièces séparées. ( Pixabay )

Les smartphones ne sont pas les seules choses qui gardent les gens éveillés jusque tard dans la nuit. Selon une nouvelle étude, plus de 66% des personnes en couple disent que leur partenaire ronfle. Ce qui rend encore plus difficile de dormir les 8 heures complètes.

Vous ronflez Sleep Expert partage des conseils sur la façon d’arrêter le ronflement

Barker and Stonehouse, un détaillant de meubles indépendant, a étudié plus de 2000 personnes au Royaume-Uni pour voir pourquoi les gens ne dormaient pas assez.

L’étude a également révélé que les Françaiss bénéficient non seulement des huit heures de sommeil recommandées, mais que 1 personne sur 5 déclare ne pas dormir avant minuit et se réveiller à 6h30 du matin pendant la semaine de travail.

Dans l’étude, il a également été révélé que la principale raison pour laquelle les gens ne dorment pas pendant les 8 heures chaque nuit est que leur partenaire ronfle.

L’étude a révélé qu’au moins 40% des hommes et 25% des femmes admettent ronfler du jour au lendemain.

« Tout d’abord, il est important de garder à l’esprit que le ronflement affecte non seulement le couple, mais affecte également souvent le ronfleur », a déclaré au Times Chris Brantner, coach certifié en sciences du sommeil chez SleepZoo.com.

« Même s’il semble que le ronfleur est celui avec tout le reste, dans de nombreux cas, le ronflement a un impact négatif sur le sommeil du ronfleur », a déclaré Brantner.

Non seulement cela, le ronflement peut avoir un effet négatif sur les mariages et la vie sexuelle. Il y a eu plusieurs rapports de 25 pour cent des couples dormant dans des chambres séparées depuis 2020, ce qui montre que le ronflement peut avoir un effet négatif sur les mariages.

« Les couples qui ne vont pas au lit ensemble peuvent souffrir en termes d’intimité et de connexion. Ils ont souvent moins de temps dans les conversations sérieuses, les activités partagées et le sexe », a déclaré Brantner.

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens ronflent est parce qu’ils souffrent d’apnée du sommeil.

« Les personnes souffrant d’apnée du sommeil ronflent non seulement régulièrement, mais ronflent bruyamment. Elles arrêteront également de respirer et, éventuellement, à bout de souffle », a déclaré Brantner.

Bien que Brantner recommande aux personnes qui ronflent de consulter un médecin, nous recevons également des conseils sur la façon d’arrêter le ronflement.

Conseils pour arrêter le ronflement

Évitez la caféine

Brantner recommande fortement aux personnes qui boivent du café de passer 14 heures. La caféine rend non seulement plus difficile de bien dormir la nuit, mais affecte également la qualité du sommeil.

Évitez l’alcool avant le coucher

Essayez de ne pas boire d’alcool à quelques heures avant d’aller au lit. La caféine peut interrompre les premières heures de sommeil, mais l’alcool peut ruiner la seconde.

Créez une routine au coucher

Il est toujours bon de créer une routine au coucher tous les soirs. Brantner dit que cela aide s’il atténue les lumières une heure avant le coucher tous les soirs et effectue une activité relaxante. Cela peut être n’importe quelle activité, du yoga à la lecture d’un livre et en prenant un bon bain chaud.

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