Il existe deux types de ronfleurs: ceux qui savent qu’ils ronflent (un partenaire ou un membre de leur famille le leur a dit) et ceux qui pensent dormir profondément … Mais ce n’est pas le cas.
Près de la moitié de tous les adultes ronflent, ce qui est une mauvaise nouvelle pour leur partenaire. et Votre état de santé général Les réactions du corps au ronflement peuvent entraîner des troubles du sommeil et de la fatigue pendant la journée (ce qui s’accompagne d’une foule d’autres problèmes).
Si vous ronflez ou pensez pouvoir le faire, voici ce que les médecins veulent que vous sachiez.
Qu’est-ce qui cause le ronflement?
En termes simples, le ronflement se produit lorsque les voies respiratoires de la bouche et du nez sont comprimées ou sont plus petites.
Une personne pourrait ronfler simplement à cause de la structure de l’anatomie de son corps, a déclaré le Dr Douglas Kirsch, directeur de l’Atrium Health Carolinas HealthCare Dream Center à Charlotte, en Caroline du Nord.
« C’est quand il y a quelque chose d’inhabituel dans leurs voies respiratoires, ce qui signifie que le menton d’une personne est repoussé. Soit ils ont de grandes amygdales, soit leurs voies respiratoires nasales sont atypiques », a déclaré Kirsch, président de l’American Academy of Medicine au Rêve.
Une congestion nasale persistante ou un septum dévié pourrait également être le coupable. Si vous pensez que votre nez pourrait être votre faute, consultez un oto-rhino-laryngologiste.
La prise de poids peut également affecter la façon dont vous respirez.
«À mesure que la masse corporelle d’une personne augmente, ses voies respiratoires commencent à se fermer un peu», a expliqué Kirsch.
À mesure que les tissus adipeux se développent, la taille des voies respiratoires d’une personne diminue, ce qui provoque des vibrations dans les tissus.
L’alcool peut également provoquer des ronflements, car il détend les muscles de la gorge et réduit la capacité de garder le passage ouvert. Le manque de sommeil peut également avoir le même effet.
Santé et bien-être
Qu’est-ce qui cause réellement le ronflement?
« Le ronflement est causé par la résistance des voies respiratoires et la vibration des tissus à l’arrière de la gorge. Les parties des voies respiratoires impliquées comprennent la langue, la luette (partie suspendue à l’arrière de la gorge). , le palais mou (relié à la luette) et les parois latérales du pharynx », a expliqué le Dr Neil Kline, médecin et PDG de l’American Sleep Association, basée à Philadelphie.
Il a ajouté que la «turbulence» et les vibrations dans et près des voies respiratoires d’une personne produisent ce ronflement classique.
Devriez-vous voir un médecin?
Le Dr Daniel Barone, neurologue à Weill Cornell Medicine et NewYork-Presbyterian, a déclaré qu’il pourrait vouloir être examiné.
« Le seul ronflement n’est pas nécessairement quelque chose qui blessera une personne », a déclaré Barone. Cependant, cela pourrait être un symptôme d’apnée du sommeil, qui est plus grave et nécessite une aide professionnelle, a-t-il ajouté.
L’apnée du sommeil survient lorsque les voies respiratoires supérieures d’une personne sont bloquées à plusieurs reprises pendant le sommeil, ce qui réduit ou arrête complètement le flux d’air, selon le National Heart, Lung, and Blood Institute. Elle peut être liée à l’obésité, à une insuffisance cardiaque ou rénale, à des troubles endocriniens et à d’autres troubles plus graves.
Pour être sûr, vous devriez parler à votre médecin.
De plus, si vous ne dormez pas bien (fatigue générale, envie de tourner ou de vous retourner beaucoup ou de vous lever au milieu de la nuit pour aller aux toilettes), le ronflement peut interrompre votre sommeil sans que vous le sachiez.
Cela peut être un problème en particulier pour les personnes qui dorment seules (qui n’ont personne pour leur dire si elles ronflent).
Comment arrêter de ronfler?
L’un des moyens les plus immédiats de moins ronfler est de se retourner et de dormir sur le côté plutôt que sur le dos. Cela empêche la gravité de comprimer davantage votre passage d’air.
«Les embouts anti-ronflement sont également un choix populaire pour réduire le ronflement. Ils agissent en déplaçant la mâchoire inférieure vers l’avant, élargissant les voies respiratoires. Bien qu’ils puissent ressembler à des protège-dents sportifs, ils sont très différents», a déclaré Kline.
Mais si vous (ou votre partenaire) pensez qu’il s’agit d’un problème persistant, parlez-en à votre médecin. Le diagnostic et le traitement de l’apnée du sommeil sont importants, et seul un professionnel de la santé peut faire cette évaluation.
« Le ronflement est-il un marqueur de l’apnée du sommeil ou est-ce qu’il ronfle simplement? La seule façon de le savoir est de faire un test de sommeil », a déclaré Barone.
Réduire la consommation d’alcool, arrêter de fumer et perdre du poids pourrait également aider considérablement votre respiration nocturne, ont déclaré les médecins.
«La santé du sommeil est extrêmement importante», a souligné Barone. « Cela a un impact sur une grande partie de notre vie quotidienne – tout ce que votre médecin de soins primaires examine: hypertension artérielle, diabète, risque de certaines maladies, la liste est longue. »