Analyseur de sommeil Withings
Utilisation des informations.
9.0 / 10
Avantages
- Une solution de couchage complète.
- Statistiques détaillées et précises
- Toujours allumé: aucun bouton à appuyer
- Excellent pour la sieste, courte ou longue.
- Détecte l’apnée du sommeil.
Inconvénients
- Cela ne fonctionne que pour une seule personne
- Pas de réveil
Withings Sleep Analyzer glisse sous le matelas d’où il suit tous les aspects de votre repos nocturne (et quotidien). La promesse est qu’il peut même détecter l’apnée du sommeil et le ronflement.
L’équipe française a sorti le dispositif en Europe le mois dernier, et une présentation est attendue aux États-Unis dans un avenir proche. Il s’agit en fait d’un produit de deuxième génération qui vient avec quelques extras sur le tapis de suivi du sommeil d’origine de la société.
Withings dit qu’après 3 jours d’utilisation, plus de la moitié des utilisateurs augmentent leur sommeil en moyenne 48 minutes par nuit pour les 3 nuits suivantes. Pas mal, car la plupart des gens souffrent de privation chronique de sommeil.
Sans bouton à appuyer et toujours prêt, cela semble certainement être une solution sans tracas pour vous assurer d’obtenir suffisamment de temps de kip. Mais est-ce vraiment aussi bon qu’il y paraît? Je l’ai testé pendant les deux dernières semaines. C’est ce que j’en ai fait.
Conception et configuration
Withings est bien connu pour sa gamme innovante de produits de santé et de fitness. C’est un pionnier de la technologie portable dont les origines remontent à 2008. Au fil des ans, nous avons vu d’excellents produits de la société, donc nos attentes sont élevées chaque fois que quelque chose de nouveau sort.
Par exemple, il a été le premier à vendre une balance connectée au WiFi, l’un des premiers à lancer un tensiomètre connecté, et certaines des statistiques de santé capturées par ses produits n’ont pas encore été émulées par d’autres sociétés de technologie portable.
Le tapis de suivi du sommeil d’origine a été introduit il y a environ deux ans en tant que version renommée de l’appareil lancé sous le signe Nokia. Pour rappel, Withings appartenait à Nokia entre 2016 et mi-2018.
Nous avons maintenant le produit de la prochaine génération qui ressemble beaucoup à son prédécesseur. L’analyseur de sommeil est également conçu pour être placé sur le côté du lit, au niveau de la poitrine. Il n’y a rien à porter ni à faire. Faites simplement glisser le tapis de 25 pouces x 7,5 pouces sous votre matelas et branchez-le dans une prise électrique.
C’est vraiment un excellent concept car vous n’avez pas besoin de vous souvenir de faire quoi que ce soit. Il existe d’autres moniteurs de sommeil indépendants sur le marché, mais beaucoup d’entre eux doivent être activés manuellement. Vous n’aurez pas ce problème ici.
De plus, parce que le Sleep Analyzer se branche sur une prise de courant, il est toujours allumé. Ce qui signifie qu’il n’y a jamais de frais.
Ce gadget fait une chose et une seule chose, suit le sommeil. Tout, d’une longue séance de nuit à une sieste qui dure quelques minutes. Les statistiques sont très détaillées, mais plus à ce sujet plus tard.
Le coussin lui-même est en tissu doux. De couleur grise, il a un design très élégant. Il ne fait que quelques millimètres d’épaisseur, il repose donc discrètement sous votre matelas. Une fois à sa place, je n’avais même pas réalisé qu’il était là.
Le câble qui relie le tapis à la prise murale est le seul indice qu’il existe un dispositif de surveillance du sommeil connecté au lit. C’est très bien si votre lit est près d’une prise électrique. La plupart le font, donc un câble suspendu ne devrait pas être un problème. Si vous êtes l’un des malchanceux et qu’il n’y a aucun moyen de placer votre lit à côté d’une source d’électricité, le câble est très long, donc cela devrait suffire. Vous pouvez toujours le faire glisser sous le tapis.
Le pad lui-même est assez grand, ce qui est en fait une bonne chose. Le matelas de mon lit mesure environ 52 pouces de large et 6 pouces d’épaisseur. Le pad ne fait que la moitié de cette longueur, j’ai donc décidé d’expérimenter et de ne pas le mettre sur le bord. J’ai trouvé que cela me permettait de dormir des deux côtés du lit. Le pad a capturé les statistiques avec la même précision.
Cependant, vous devez vous assurer de le placer au niveau de la poitrine pour des résultats précis. Cela dit, le suivi du sommeil est conçu pour une personne, donc si vous êtes deux à partager le lit, vous devrez le placer à côté de vous. Tout autre élément entraînera de la confusion. De plus, à partir de ce moment, si quelqu’un dort à côté de votre lit, Sleep Analyzer pensera que c’est vous. C’est un défaut de conception inhérent à tous ces appareils. Vous pouvez toujours supprimer l’entrée d’application si cela se produit.
Le processus de configuration est assez simple, mais prend environ 10 à 15 minutes. Si vous êtes un nouvel utilisateur Withings, vous devrez télécharger l’application Health Mate. Je suis un utilisateur existant de votre balance intelligente et de certains autres produits, je l’ai donc déjà installé. Il s’agit de l’application utilisée par Withings pour tous ses équipements intelligents, des trackers de fitness aux tensiomètres intelligents.
À partir de là, vous devrez coupler le gadget dans l’onglet Appareils de l’application. Le processus était parfait pour moi et a connecté le suivi du sommeil directement à la source WiFi de ma maison. Une bonne touche est que lorsque Sleep Analyzer détecte votre présence au lit, il coupe automatiquement la connexion Wi-Fi. Ce n’est que lorsque vous sortez du lit que vous le réactivez.
L’étape suivante est l’étalonnage. Il n’y a rien à faire ici, sauf attendre environ 10 minutes et assurez-vous que personne ne se couche dans son lit. Vous entendrez un léger bourdonnement. Je ne suis pas sûr de ce qu’il fait, mais Withings dit que c’est une étape nécessaire pour que l’appareil connaisse votre lit. Vous recevrez une notification une fois l’étalonnage terminé. Il s’agit d’un processus unique et vous n’aurez pas besoin de le répéter à moins de repositionner le coussin ou de le déplacer vers un autre lit.
Après tout, j’aime vraiment le design. Tout simplement parce qu’il est connecté au WiFi et qu’une source d’alimentation signifie que vous pouvez oublier qu’il est là. Il n’y a aucun bouton à appuyer, rien à retenir. Continuez simplement votre routine de sommeil comme d’habitude et le matin ou tous les quelques jours, ouvrez l’application smartphone pour vérifier les statistiques.
Dans un sens, l’analyseur de sommeil devient une extension de votre lit, ce que vous attendez d’un tracker de sommeil. Faites votre truc tranquillement en arrière-plan. Le câble est la seule chose qui vous rappellera qu’il est là.
Les données
Lorsque vous sortez du lit le matin, l’analyseur de sommeil se connecte à la connexion WiFi et synchronise les statistiques avec votre compte Withings. De cette façon, tout est là pour que vous puissiez le vérifier lorsque vous ouvrez l’application.
Les données sont très riches. Ce que j’ai trouvé intéressant, c’est qu’en plus de suivre le sommeil la nuit, l’appareil était incroyablement compétent pour faire la sieste. Il a tout capturé d’une courte session de 4 minutes où je me suis endormi en lisant un livre, à des siestes qui ont duré une heure ou plus. Cela m’a été très utile car j’ai tendance à dormir tard, à me lever tôt et à faire une sieste.
Ma crainte était que le simple fait de rester au lit puisse déclencher un «faux positif». Mais sans faute, Sleep Analyzer a pu déterminer quand il dormait réellement et quand il était allongé dans son lit à écouter des chansons, à surfer sur Internet ou à faire autre chose. Il est en fait assez impressionnant dans sa capacité à déterminer si vous dormez ou non.
Comme prévu, le gadget vous fournit des informations détaillées sur les cycles de sommeil (profond, léger et REM). Mais cela ne s’arrête pas là. Il y a un capteur pneumatique qui mesure votre fréquence respiratoire, vos mouvements corporels et un capteur de fréquence cardiaque. En outre, la chose utilise un capteur sonore pour détecter le ronflement et partager le nombre d’épisodes de ronflement et leur durée. Enfin, Sleep Analyzer est également certifié médicalement pour suivre l’apnée du sommeil.
Mais pour simplifier les choses, votre résumé commence par un seul chiffre qui vous permet de savoir à quel point vous avez bien dormi. Cela va de zéro à 100 et tout est codé par couleur. Le score de sommeil peut être suivi quotidiennement, hebdomadairement ou mensuellement.
Faites défiler vers le bas et vous obtiendrez une ventilation de la façon dont cela a été calculé. Il s’agit en fait d’une combinaison de facteurs, notamment la durée, la profondeur (cycles de sommeil), la régularité (moyenne de votre lit et temps de montée au cours des 7 derniers jours), les interruptions, le temps de s’endormir et le temps se réveiller.
Cliquez sur l’un d’eux et vous obtiendrez plus de pannes. Tout est accompagné d’explications faciles à comprendre.
Les amateurs de statistiques se sentiront chez eux.
Ensuite, il y a les informations sur la fréquence cardiaque du sommeil. La technologie est si réactive qu’elle est capable de mesurer votre fréquence cardiaque (pic, plus bas et moyenne) sans aucun contact direct avec le corps. J’ai suivi cette métrique avec un intérêt particulier car j’étais sceptique quant à la possibilité de le faire avec précision.
Pendant environ une semaine, chaque matin, j’ai comparé les résultats à un Fitbit sur mon poignet (qui suit également la fréquence cardiaque la nuit). Les deux coïncidaient parfois exactement avec la plus grande différence de nuit d’environ 2 battements par minute. C’est assez impressionnant quand on considère que l’analyseur de sommeil mesure votre fréquence cardiaque à travers un matelas épais! Pour la semaine, il y avait une différence moyenne de seulement 1 bpm entre les deux.
La chose a également un microphone qui entend le ronflement. Parfois, je joue sur YouTube lorsque je m’endors ou sur un podcast, et cela n’a eu aucun effet néfaste sur la fonction de ronflement. Les statistiques montrent que je ne suis pas quelqu’un qui ronfle beaucoup, en moyenne environ 9 minutes par nuit.
Bien que tout cela soit très impressionnant et intéressant à lire, la grande nouvelle est que l’appareil est médicalement certifié pour la détection de l’apnée du sommeil. Cela en fait le premier capteur non invasif au monde capable de détecter la condition.
Pour ceux qui ne le savent pas, l’apnée du sommeil se caractérise par des pauses respiratoires ou des périodes de respiration superficielle pendant le sommeil. Ceux-ci peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes et se produire plusieurs fois par nuit. Lorsque la respiration normale reprend, il peut y avoir un son d’étouffement ou de reniflement. Certaines personnes sont tellement affectées par la condition qu’elles se réveillent plusieurs fois par nuit. Cela peut potentiellement mettre la vie en danger.
En fait, je ne savais pas que presque tout le monde souffrait d’apnée du sommeil dans une certaine mesure. La plupart des nuits, je ne le faisais pas, mais sur certains, on m’a attribué un score AHI positif. Les lettres représentent l’indice d’apnée-hypopnée. Le maximum que j’en avais était de 4 par heure, ce qui est en fait assez bon puisque tout ce qui a moins de 15 ans est considéré comme étant dans la plage « normale à légère ». Au-dessus de 15, il est «modéré» et au-dessus de 30, il s’agit d’une apnée du sommeil «grave».
L’écran d’apnée du sommeil vous permet également de partager un rapport de santé avec votre médecin, votre coach, votre nutritionniste ou quelqu’un d’autre. Ou vous pouvez simplement vous l’envoyer. Vous prévisualiserez les résultats, y compris la durée moyenne du sommeil, le pourcentage de nuits de plus de 7 heures, le pourcentage de nuits de moins de 5 heures, l’IAH (ave / min / max) et la fréquence cardiaque du sommeil , ainsi que toutes les autres données que vous pourriez avoir dans l’application, telles que la pression artérielle et le poids (capturées par d’autres appareils).
Dans l’ensemble, j’ai trouvé que Sleep Analyzer était un outil de suivi du sommeil très complet. Une des solutions les plus complètes du marché aujourd’hui. Plus je l’utilisais, plus je prenais conscience de mes mauvaises habitudes. Mauvaise régularité du sommeil, nombreuses interruptions, manque de sommeil profond et REM.
Cependant, vous devez prendre le temps d’évaluer les données pour en tirer le meilleur parti. Les statistiques hebdomadaires et trimestrielles aident car elles résument tout. Je souhaite que l’application fasse une partie de cela pour vous et crache régulièrement plus de recommandations et d’idées.
J’ai également découvert que l’analyseur de sommeil vous donne un avantage étrangement compétitif dans le sommeil. Si je quitte la maison sans mon moniteur d’activité physique, je ne peux pas m’empêcher de penser qu’il est inutile de marcher. Pourquoi marcher si l’appareil à mon poignet ne compte pas les pas? Maintenant, j’ai les mêmes pensées à propos du sommeil. Une fois, j’ai fait une sieste sur le canapé et je me suis donné des coups de pied pour ne pas avoir pensé à utiliser le lit avec l’analyseur de sommeil.
Précision et comparaison avec la concurrence
Il y a une concurrence croissante sur le marché du suivi du sommeil. Cela comprend tout, des bandes d’exercice aux moniteurs de sommeil indépendants. Il semble que l’Apple Watch soit le seul appareil de poignet populaire qui ne surveille pas actuellement le sommeil (bien que cela pourrait changer dans un avenir proche).
J’ai opposé Withings Sleep Analyzer à Garmin Forerunner 935, Fitbit Charge 4 et Resmed Sleep Score Max. Le Garmin et le Fitbit sont des vêtements portables que j’ai utilisés sur les deux poignets. Sleep Score Max est un appareil intéressant qui se trouve à côté de votre lit et utilise l’emplacement de l’écho (émettant des ondes radio) pour contrôler votre respiration et vos mouvements corporels.
Pendant une semaine, j’ai dormi avec les quatre appareils qui suivaient mon sommeil. Vous pouvez voir un résumé des résultats ci-dessous.
Ce qui est instantanément apparent est la quantité de données que vous obtenez avec Sleep Analyzer. C’est le seul appareil qui fournit des informations sur les troubles respiratoires, le ronflement et l’apnée du sommeil. Avec le Fitbit, il est également le seul à fournir une fréquence cardiaque moyenne pour le sommeil. Ensuite, il y a le suivi de la sieste la plus importante. L’appareil Withings capturera tout cela. Fitbit aussi, mais uniquement pour les siestes qui durent plus d’une heure.
Les scores de sommeil étaient différents, mais cela n’est pas surprenant étant donné que chaque entreprise a sa propre façon exclusive de calculer la métrique. J’ai trouvé que le score de Withings avait des changements quotidiens plus importants que les autres, donc il a évidemment un algorithme plus gratifiant ou plus strict en fonction de votre nuit.
Quant à la précision, elle est difficile à juger sans mener une étude de sommeil en laboratoire. Les quatre appareils ont montré des statistiques légèrement différentes, bien qu’il y ait beaucoup de corrélation, comme la fréquence cardiaque, le temps de s’endormir et le temps de se lever.
Les cycles de sommeil et la durée des résultats du sommeil étaient les plus grandes différences. Je pense qu’une partie du problème est que je suis un dormeur léger et irrégulier. De plus, j’ai tendance à jouer de la musique ou un podcast lorsque je me couche. Ce n’est pas une bonne habitude, car cela se traduit par le fait de dormir et de dormir une partie de la nuit. Par conséquent, les plus grandes différences concernaient le stade de sommeil léger. Il y avait plus de corrélation avec les scores Deep et REM (à l’exception de Garmin). Compte tenu de la qualité de l’analyseur de sommeil pour la sieste, je suis plus confiant dans sa capacité à suivre le sommeil léger.
Dans l’application Health Mate, vous trouverez une option pour augmenter la sensibilité des capteurs. Je n’ai pas trouvé besoin de l’utiliser car l’appareil a parfaitement réussi à capturer toutes les statistiques.
Domotique avec IFTTT
Enfin, pour les geeks parmi nous, le matelas de sol est livré avec l’intégration IFTTT pour l’automatisation de certaines activités. Cela vous permet de rendre votre lit intelligent. Vous pouvez faire des choses astucieuses comme contrôler les lumières, les thermostats et autres appareils domestiques intelligents. De nombreux scénarios domotiques peuvent être déclenchés simplement en entrant et sortant du lit. Tout cela se fait via l’application Health Mate.
Pour l’utiliser, vous devrez vous inscrire auprès d’IFTTT puis télécharger les applets disponibles. Considérez-les comme de petits logiciels permettant d’activer certaines fonctions. Il y a un grand nombre de choix, comme le montre la capture d’écran ci-dessous. Le service s’intègre même à Gmail et Google Drive, vous permettant de suivre automatiquement vos heures de sommeil dans une feuille de calcul Google ou d’envoyer des e-mails chaque fois que vous sortez du lit.
Conclusion
Je ne cache pas que je suis un grand fan de Withings Sleep Analyzer. En fait, il est devenu le dispositif de suivi du sommeil recommandé par Gadgets & Wearables. Il est incognito sous votre matelas, sans boutons à pousser ni besoin de charger. Sautez dans votre lit et allez vous coucher. C’est exactement ce que vous voulez: un tracker transparent que vous oubliez est toujours là.
L’appareil capture une grande quantité de statistiques. Tout, des cycles de sommeil aux interruptions, à la fréquence cardiaque du sommeil, au ronflement, aux troubles respiratoires et à l’apnée du sommeil. Et il le fait précisément même s’il repose sous un matelas épais. Les données qu’il recueille automatiquement atteignent l’application sur votre téléphone, elle est donc prête à être consultée le matin. Le plus important sur ma liste de souhaits est plus de suggestions et d’idées sur la façon d’améliorer votre sommeil.
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Analyseur de sommeil Withings
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J’ai utilisé Sleep Analyzer pendant quelques semaines et j’ai trouvé que c’était un excellent appareil de suivi. Une solution simple et non portable qui fonctionne. Les meilleures notes!
Withings Sleep Analyzer est disponible sur withings.com après avoir collecté le marquage CE pour les dispositifs médicaux. Ceux de l’autre côté de l’étang intéressés par les résultats des laboratoires de sommeil à domicile devront attendre un peu plus longtemps. L’analyseur de sommeil sera disponible aux États-Unis USA, une fois qu’il a reçu l’approbation de la FDA.