Une solution pour arrêter le ronflement –

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Avez-vous des problèmes de ronflement? Alors vous n'êtes certainement pas le seul. Dans cet article, nous vous aiderons à trouver une solution pour arrêter immédiatement le ronflement. 40% des hommes adultes et 24% des femmes adultes ronflent régulièrement, et la plupart d'entre nous veulent arrêter de ronfler. Que cela vous dérange ou gêne votre partenaire, ce n'est pas une bonne habitude de l'avoir. En plus de cela, le ronflement peut être innocent, mais il peut également être un symptôme de l'apnée du sommeil, qui est un problème plus grave. Heureusement, il existe plusieurs solutions au problème du ronflement, mais avant de pouvoir entrer dans ces solutions, nous devons d'abord comprendre les causes du ronflement et pourquoi le ronflement peut être plus grave que de garder votre partenaire éveillé la nuit.

Vous souhaitez obtenir plus d'informations sur vos habitudes de ronflement et trouver des moyens d'arrêter le ronflement? Ensuite, je vous recommande de continuer à lire.

Les différentes causes du ronflement

La première chose qui peut vous faire ronfler est d'avoir des tissus volumineux dans la gorge, ce qui se produit pour plusieurs raisons. L'excès de poids ou l'obésité peut entraîner des tissus supplémentaires autour de la gorge. Cela peut également se produire lorsque vous êtes enceinte. Ce tissu de la gorge volumineux peut commencer à vibrer lorsque vous respirez pendant votre sommeil, ce qui vous fait alors ronfler. Naturellement, vous pouvez également avoir un problème de gorge volumineux supplémentaire en raison de facteurs génétiques. Par exemple, d'autres caractéristiques génétiques qui pourraient vous rendre plus enclin au ronflement ont des amygdales plus grosses.

Si vous ne respirez pas par le nez pendant le sommeil, cela peut vous faire ronfler. Un rhume, une grippe ou des allergies peuvent vous boucher le nez, vous obliger à respirer par la bouche et vous faire ronfler. Heureusement, des évents de dilatateur de nez sont disponibles pour vous aider à maximiser le flux d'air dans vos voies respiratoires.

Les adultes sont plus susceptibles de ronfler, ce qui peut être facilement expliqué. En vieillissant, votre gorge se rétrécit et vos muscles perdent de leur force. Cela augmente la probabilité de ronflement, ce qui fait ronfler régulièrement de nombreuses personnes âgées.

Le fait d'avoir des muscles de la gorge plus faibles peut provoquer des ronflements et, en plus du vieillissement, cela peut également être causé par la consommation d'alcool, de drogues ou de certains types de médicaments. Les relaxants musculaires, par exemple, vont détendre les muscles et donc affecter les muscles de la gorge. Le tabagisme à long terme affaiblira également les muscles de la gorge et, par conséquent, augmentera vos chances de devenir un ronfleur.

Votre posture de sommeil est une cause pour laquelle vous pouvez faire très peu. Allongé sur le dos peut vous faire ronfler. Lorsque vous vous allongez sur le dos, la viande dans votre gorge se détend et peut donc bloquer les voies respiratoires, ce qui peut provoquer des ronflements.

solution pour arrêter le ronflement

Donc, le problème le plus grave que j'ai mentionné est l'apnée du sommeil, qui comprend plus de symptômes que le simple ronflement. L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil relativement courant qui interrompt brièvement votre respiration pendant votre sommeil. Vous n'êtes pas au courant de ces brèves interruptions respiratoires qui se produisent des centaines de fois par nuit, mais elles ont un grand impact. L'apnée du sommeil vous fera non seulement ronfler, mais elle se noiera et reniflera également pendant votre sommeil. D'autres symptômes incluent une sensation de fatigue extrême tout au long de la journée, car vous ne pouvez pas bien vous reposer la nuit lorsque vous ne respirez pas constamment. Cela peut également provoquer une mauvaise humeur pendant la journée, des maux de tête le matin et se lever fréquemment la nuit. Heureusement, il existe des moyens faciles de combattre votre apnée du sommeil et enfin de bien vous reposer la nuit, mais nous vous verrons plus tard. Il existe deux types d'apnée du sommeil, le type le plus courant est appelé apnée obstructive du sommeil et est causé par la relaxation du muscle de la gorge qui entraîne une obstruction des voies respiratoires. Cela conduit à l'incapacité de respirer plusieurs fois par nuit. Il existe également une apnée centrale du sommeil, qui est causée par une défaillance du système nerveux central où le cerveau ne peut pas dire aux muscles qu'il doit continuer de respirer. Les personnes souffrant d'apnée centrale du sommeil ne ronflent pas la plupart du temps. Le dernier type d'apnée du sommeil est appelé apnée du sommeil complexe et combine les deux formes d'apnée du sommeil mentionnées ci-dessus.

Une cause ironique du ronflement est de ne pas dormir suffisamment. Si vous n'avez pas beaucoup d'énergie, vos muscles de la gorge se détendront encore plus et cela peut provoquer des ronflements, ce qui vous empêche de bien dormir.

Pourquoi avez-vous besoin d'arrêter le ronflement?

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Il y a plusieurs raisons d'arrêter le ronflement et la première est que cela peut être gênant pour vous et, sans doute, pour les personnes qui dorment près de chez vous. Ce n'est peut-être que votre partenaire qui dort dans le même lit, mais vos ronflements peuvent également être entendus dans d'autres pièces quand il fait très fort. Vous voulez probablement arrêter de ronfler pour que votre rêve ne soit plus interrompu et le vôtre aussi.

Si vous souffrez d'apnée du sommeil, il est essentiel de faire quelque chose. Non seulement il est extrêmement frustrant d'être fatigué tout le temps, mais interrompre votre rythme respiratoire pendant le sommeil peut vous noyer et, dans ce sens, peut être très dangereux. Par conséquent, il est très important que quelque chose soit fait à ce sujet.

Le ronflement peut provoquer d'autres symptômes gênants tels qu'un mal de gorge, des maux de tête le matin et même une pression artérielle élevée. Ce ne sont pas des symptômes amusants, vous voudrez peut-être faire quelque chose contre le ronflement pour éviter ces symptômes. Vous ne voulez pas faire d'hypertension artérielle parce que vous êtes un ronfleur, vous pouvez faire quelque chose si facilement.

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Comment choisir le bon dispositif anti-bruit

La meilleure solution pour le ronflement silencieux est un dispositif anti-ronflement, qui aide à ronfler causé par toutes les causes mentionnées ci-dessus. Mais il existe plusieurs types de dispositifs anti-ronflement pour arrêter le ronflement qui ont leurs propres avantages et inconvénients. Nous examinerons ces avantages et inconvénients afin que vous puissiez prendre une décision bien informée.

Jugulaire

jugulaire anti-bruitLa jugulaire est une bande qui est placée autour de la tête et du menton et, par conséquent, maintient la bouche fermée et maintient également la mâchoire pour éviter le ronflement. Les avantages de cette solution pour arrêter le ronflement sont que vous n'avez rien à mettre dans votre bouche, il vous suffit d'utiliser une bande assez confortable autour de votre tête. Le matériau de ces mentonnières est conçu pour être confortable à porter, vous pouvez donc compter sur le fait qu'elles le sont. Donc, dans ce sens, c'est un moyen très simple et facile d'arrêter votre ronflement. Ne faites rien d'autre que de mettre le groupe autour de votre tête la nuit. Mais comme pour tout, cette solution présente également certains inconvénients.

La jugulaire est étonnamment plus chère que certaines des autres solutions disponibles sur le marché. Un autre inconfort peut être que vous ne pouvez pas respirer par la bouche lorsque vous utilisez la jugulaire. Cela peut être particulièrement gênant lorsque vous avez un rhume, par exemple, et que vous ne pouvez pas respirer par le nez.

Le dispositif de rétention de la langue

dispositif anti-bruit avec rétention de la langueLe dispositif de rétention de la langue ressemble à son dispositif de retenue moyen, ils ont un compartiment pour leurs dents supérieures et inférieures pour s'adapter et un compartiment spécial qui maintient la langue vers l'avant avec un mécanisme d'aspiration. Le dispositif de rétention de la langue est une solution pour arrêter le ronflement de cette façon, maintient la langue en avant toute la nuit et l'empêche de tomber en arrière. Cet appareil présente plusieurs avantages mais aussi quelques inconvénients. Bien que vous ayez quelque chose dans la bouche, ils sont considérés comme plus confortables qu'un excellent appareil CPAP. Ils peuvent être une bonne alternative à un appareil CPAP lorsque vous avez un sommeil actif, car aucun appareil n'est connecté à eux et il n'y a rien à jeter pour s'emmêler. Si vous souhaitez voyager, ces dispositifs de rétention de la langue sont très faciles à transporter, car ils sont très petits.

Micro CPAP

Une solution pour l'apnée du sommeil et le ronflement en général est une machine CPAP. Cette machine fonctionne en augmentant le débit d'air dans vos voies respiratoires et en l'empêchant ainsi de s'effondrer. Le Micro CPAP est une version plus petite de cette technologie.dispositif anti-bruit micro cpap

Un avantage de ces Micro CPAP est qu'ils sont beaucoup plus petits et donc beaucoup plus portables que les machines CPAP normales. Vous pouvez voyager avec eux par exemple. Un autre avantage est que ces machines Micro CPAP n'utilisent pas d'énergie comme les plus grandes machines CPAP. Un avantage pour la machine CPAP en général est qu'elle s'est avérée être la plus bénéfique pour l'apnée du sommeil et le ronflement par rapport à d'autres options pour traiter l'apnée du sommeil et arrêter le ronflement.

Certains inconvénients du Micro CPAP sont que certaines personnes les trouvent moins inconfortables que les machines CPAP plus grandes en raison de leur maximisation naturelle du débit d'air, de sorte que vous ne pouvez pas vous sentir à l'aise de les utiliser si vous êtes habitué à la machine CPAP normale.

Dispositif de réglage mandibulaire (embouchure MAD ou ronflement)

buse anti-bruitLes buses qui ronflent sont comme les dispositifs de retenue que nous avons vus auparavant, mais elles fonctionnent différemment. Le dispositif de réglage mandibulaire est une solution pour arrêter le ronflement qui place la mâchoire en position avant, ce qui empêche le palais mou de vibrer contre l'arrière de la gorge, et cela vous empêche de ronfler

La bonne nouvelle est que cette méthode est assez efficace, tant que le ronflement n'est pas causé par une obstruction physique ou un problème d'anatomie de vos voies respiratoires. Et en plus de cela, l'utilisation d'une buse est souvent considérée comme plus confortable qu'une machine CPAP, par exemple. Le dispositif de réglage mandibulaire a également fait l'objet de nombreuses recherches et s'est avéré totalement sûr, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter dans ce département. Le dernier avantage de l'embout buccal ronflement est qu'il n'est généralement pas aussi cher que d'autres options.

Mais chaque bonne solution présente également certains inconvénients, heureusement temporairement. Vous pouvez commencer à saliver, avoir la bouche sèche et provoquer des douleurs dans les dents jusqu'à ce que vous vous habituiez à l'appareil.

Questions fréquentes

Q: Tous les dispositifs anti-bruit sont-ils efficaces?

Un: Tous sont efficaces en général, mais ils ne fonctionnent pas tous pour le même type de ronflement. Le ronflement causé par l'apnée du sommeil, par exemple, est très bien traité avec le Micro CPAP, tandis que le ronflement causé par la mâchoire est mieux traité avec un embout buccal. Donc, cela pourrait être juste un processus d'essai et d'erreur ou vous pouvez simplement effectuer un test de ronflement pour vous aider à déterminer quel dispositif anti-bruit est pour vous.

Q: Comment choisir le meilleur appareil anti-bruit?

Un: Bien qu'il soit recommandé de consulter le médecin pour vous aider à découvrir ce qui cause votre ronflement et, sur cette base, vous pouvez choisir le dispositif anti-ronflement dont vous avez besoin, vous pouvez effectuer un test de ronflement simple à la maison pour le déterminer vous-même. Encore une fois, je crois que les essais et erreurs pourraient mieux fonctionner, heureusement, la plupart des appareils contre le ronflement sont livrés avec une garantie de remboursement de 30 ou 60 jours.

Q: Les enfants peuvent-ils utiliser des dispositifs anti-bruit?

Un: Il est toujours recommandé d'essayer d'autres façons de soulager le ronflement en premier, mais lorsque les problèmes s'aggravent et inquiètent vraiment l'enfant, c'est certainement une option, oui.

Q: L'assurance couvre-t-elle ces dispositifs anti-bruit?

Un: La plupart des compagnies d'assurance couvriront le traitement de l'apnée du sommeil, mais comme le ronflement n'est pas considéré comme une condition médicale, elles ne couvriraient généralement pas ces solutions "en vente libre".

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