Bien que nous fassions tous de notre mieux pour lutter contre le ronflement, nous recherchons parfois le remède le plus proche, en attendant que cette nuit évite un sommeil parfait, sans l’entrave sans fin de votre ronflement moyen. Les solutions varient considérablement, des appareils qui sortent votre langue de la bouche aux sacs de couchage qui vous empêchent de rouler sur le dos. L’une des options qui a augmenté sa popularité ces dernières années est la jugulaire anti-bruit, qui garde la bouche fermée pendant que vous dormez. Cela fonctionnera-t-il pour vous et quels sont les effets secondaires? Plongeons!
Les bases: une jugulaire ronfle-t-elle la bouche ou le nez?
Ronflement dans la bouche Elle survient lorsque la tension est relâchée naturellement et que les muscles du cou et de la gorge se relâchent, ou lorsqu’un irritant, une inflammation, une déshydratation ou d’autres choses interfèrent avec la bouche et la gorge. C’est de loin le type de ronflement le plus courant.
Nez ronflant Il ne se produit que lorsque les narines sont bloquées ou trop petites. Pour celui qui ronfle le nez, une jugulaire ronflante ne fonctionnera pas, car elle vous oblige à respirer uniquement par le nez, ce qui pourrait exacerber les choses.
Une jugulaire ronflante: comment ça marche
Une jugulaire anti-bruit est un appareil en tissu souple ou en néoprène qui s’enroule autour de la tête et du menton, soutenant le menton et gardant la bouche bien fermée pendant le sommeil. Pensez-vous qu’un ronflement peut maintenant dépasser votre mâchoire fermée? Détrompez-vous! En théorie, ce qui se passe, c’est que l’air qui passerait normalement sur la langue et le palais mou, ce qui vous fait ronfler si la langue détendue bloque ou contracte les voies respiratoires, est détourné par le nez. La bouche ronfleur ça devient le nez casserEt vos ronflements s’arrêtent.
Comme toujours avec la plupart des supposées solutions contre le ronflement, cela ne peut pas être aussi simple … ou pas? Parce que le ronflement oral est plus courant que le ronflement nasal, il existe de nombreuses entreprises qui sont lancées pour produire de tels produits. Beaucoup. Selon l’American Sleep Association (ASA), « (Nous avons) identifié plus de 100 types et marques différents, et aucun en particulier ne se distingue par une approche, une conception ou un avantage unique en avance sur le reste. «Il existe de nombreuses options pour une jugulaire ronflante, mais rien ne semble en différencier une des autres. Les essais et les erreurs sont vos amis ici, tandis que vous trouvez la «taille unique» qu’il vous reste vraiment.
Mais une jugulaire fonctionne-t-elle vraiment?
La jugulaire a été initialement conçue pour aider les utilisateurs de PPC. La pression d’air positive d’un PPC ouvrirait la bouche et la solution devait aider à le garder fermé. Par conséquent, la fonction de jugulaire n’a jamais été conçue pour arrêter ses ronflements. Même depuis 2014, il a été signalé qu’une jugulaire contre le ronflement peut ne pas aider à ronfler. L’édition d’août 2014 du Journal de médecine clinique du sommeil Il a publié un article qui rapporte les résultats d’une étude montrant que, parmi les essais avec 26 patients adultes effectués par 10 médecins, il n’y avait aucune amélioration lors de l’utilisation d’une jugulaire. Dans leur conclusion, ils ont écrit: « Une mentonnière seule n’est pas un traitement efficace. Il n’améliore pas la respiration avec des troubles du sommeil, ni n’améliore l’IAH en sommeil paradoxal ou en décubitus dorsal. Il est également inefficace pour améliorer le ronflement.. »
Les preuves ne soutiennent tout simplement pas qu’une jugulaire est un outil efficace pour guérir le ronflement.
La jugulaire ne fonctionne pas avec les problèmes de nez
De plus, si vous ronflez par la bouche parce que Si vous avez des problèmes de nez, tels que des polypes nasaux, un septum dévié ou des problèmes de sinus, une jugulaire ne fonctionnera pas pour vous. Dans ces cas, votre corps a besoin de respirer par la bouche car vos voies nasales ne sont pas équipées pour un débit d’air adéquat; S’il refuse de respirer étroitement, ce sera pire que s’il ronfle simplement!
Gêne signalée par la jugulaire
Avec tout appareil qui s’adapte à votre visage et restreint les mouvements, y compris les protège-dents contre le ronflement et les dilatateurs nasaux, une jugulaire qui ronfle est susceptible de causer un niveau d’inconfort plus faible à mesure que l’on s’habitue à en porter un. . Certains utilisateurs rapportent une sensation de raideur ou des douleurs à la mâchoire lors des premières utilisations et continuent si la «configuration» ou la tension change avec le temps.
Fait intéressant, les personnes souffrant de bruxisme (grincement de dents) constatent qu’une jugulaire minimise la quantité de grincement de dents, peut-être parce que la restriction empêche la mâchoire de bouger pendant que vous dormez.
Mentonnière pour l’apnée du sommeil: un traitement insuffisant
Si vous envisagez une jugulaire pour l’apnée du sommeil (certains sont commercialisés comme une jugulaire PPC), vous devriez rechercher une solution plus fiable, car l’ASA ne suggère pas une jugulaire pour guérir l’apnée. du sommeil (ce sont les meilleurs chercheurs en sciences du sommeil, vous savez). Bien que cela puisse aider certains patients, ce n’est jamais un remède, juste un moyen de dissuasion et un qui peut ne pas aider à long terme. Une jugulaire pour l’apnée du sommeil n’est pas un traitement. Vous devriez toujours vérifier auprès de votre médecin la solution que vous pouvez essayer pour l’apnée du sommeil. Vous pouvez également essayer ces matelas pour ronfler.
Que faut-il faire? – Faites toujours vos recherches.
Vous devriez toujours faire une enquête approfondie avant d’acheter une solution de ronflement. Avec autant de produits artificiels, la catégorie de solution pour le ronflement n’est malheureusement pas fiable pour des raisons valables. De nombreux produits anti-bruit ne livrent pas ce qu’ils promettent. Si vous recherchez une solution contre le ronflement, recherchez des revues indépendantes, des études cliniques / de validation tierces et des articles provenant de sources fiables. Demandez-vous toujours si un morceau de tissu devrait coûter plus de 50 €? Définitivement pas. Si les mentonnières fonctionnaient pour ronfler, les vendeurs leur imposeraient un prix plus raisonnable pour vendre plus.
Alors, Chin Strap est-il la solution?
Nous essaierons n’importe quoi pour sortir de nos mauvaises habitudes, parfois. Le ronflement peut être difficile à traiter, mais uniquement parce que les « solutions » non fonctionnelles et non réglementées du marché, comme la jugulaire contre le ronflement, sont si fréquentes: la science montre qu’elles ne fonctionnent pas à long terme, mais plutôt que les entreprises qui les fabriquent, je n’ai pas à vous le dire. Lorsque vous vous battez pour une longue journée gâchée par le mauvais rêve de ronfler, vous savez qu’il doit y avoir une meilleure façon, mais ne vous laissez pas berner par un produit qui ne vous donnera pas le rêve que vous méritez.
En fin de compte, vous devriez chercher une solution qui résout votre problème de ronflement sans compromettre votre confort.. Si la solution que vous utilisez arrête votre ronflement en raison d’une mauvaise qualité de sommeil et d’un réveil et d’une gêne fréquents, alors vous n’avez pas beaucoup progressé vers un mode de vie sain. Avec l’avancement de la technologie et la nouvelle popularité de la technologie du sommeil, il existe de nouveaux produits sur le marché qui peuvent offrir une solution à votre ronflement sans compromettre le confort. Nous pensons qu’une solution de ronflement sans contact est la bonne approche pour résoudre le ronflement.