Une étude révèle six exercices linguistiques qui peuvent guérir le ronflement

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Les scientifiques révèlent six exercices de langage simples qui disent qu’ils peuvent arrêter de ronfler

  • Une étude a révélé que l’exercice réduit le ronflement de plus de 36% chez les patients
  • Les médecins retournent étudier et disent qu’ils vont commencer à enseigner aux patients tout de suite

Les chercheurs ont révélé un ensemble simple d’exercices qui, selon eux, peuvent réduire considérablement le ronflement chez les patients.

Ils impliquent de bouger la langue et d’exercer la bouche.

Les experts disent que cela peut réduire considérablement la quantité et la puissance du ronflement.

Des chercheurs brésiliens disent que la série d'exercices, qui implique de bouger la langue et d'exercer la bouche, peut réduire la fréquence des ronflements de 36%.

Des chercheurs brésiliens disent que la série d’exercices, qui implique de bouger la langue et d’exercer la bouche, peut réduire la fréquence des ronflements de 36%.

QUE DEVEZ-VOUS FAIRE

Pousser le bout de la langue contre le palais et faire glisser la langue vers l’arrière

Aspirez votre langue contre votre palais et appuyez toute votre langue contre votre palais.

Forcer l’arrière de la langue contre le plancher de la bouche tout en gardant le bout de la langue en contact avec les dents antérieures inférieures.

Soulevez l’arrière du toit de votre bouche et de votre luette en disant la voyelle ‘A’

Mettez un doigt dans votre bouche de chaque côté et appuyez dessus

Mâchez alternativement des deux côtés lorsque vous mangez

« Nous avons testé l’efficacité des exercices oropharyngés pour réduire le ronflement », a déclaré Geraldo Lorenzi-Filho, MD, PhD, auteur de l’étude, « les exercices ont considérablement réduit le ronflement dans notre groupe d’étude. »

Les 39 patients de l’étude ont été randomisés pendant 3 mois de traitement avec des bandelettes dilatatrices nasales plus des exercices de respiration (Contrôle) ou des exercices quotidiens (Thérapie).

La recherche, publiée dans la revue CHEST, révèle que chez les patients atteints de ronflement primaire ou d’AOS léger, oropharyngé ou bouche et langue, les exercices ont considérablement réduit la fréquence du ronflement de 36% et la puissance totale du ronflement d’une personne. 59 pour cent.

Le ronflement est l’un des symptômes les plus courants associés à l’AOS et est causé par la vibration des tissus mous qui obstruent le pharynx pendant le sommeil.

Cependant, la plupart des gens qui ronflent n’ont pas d’AOS.

La prévalence du ronflement dans la population générale varie considérablement (de 15 à 54%), principalement parce que la plupart des études sont basées sur l’auto-évaluation des patients.

Malgré les preuves que le ronflement est un fardeau majeur pour notre société, la gestion des patients atteints de ronflement primaire ou d’AOS légère a été mal étudiée, selon les chercheurs.

Le traitement du ronflement primaire varie considérablement et comprend éviter l’alcool et les sédatifs, éviter de s’allonger sur le dos pour dormir, perdre du poids, traiter les problèmes nasaux, les chirurgies du palais et des voies respiratoires supérieures, et l’utilisation d’appareils de sommeil dentaire.

« Les études précédentes se sont concentrées sur les questionnaires d’auto-évaluation », affirment les chercheurs.

« De nouvelles formes de traitement du ronflement axées sur des mesures objectives étaient nécessaires. »

Le ronflement est causé par la vibration des tissus mous qui obstruent le pharynx pendant le sommeil.

Le ronflement est causé par la vibration des tissus mous qui obstruent le pharynx pendant le sommeil.

Les médecins américains ont soutenu l’enquête.

«Cette étude démontre un traitement non invasif prometteur pour de grandes populations souffrant de ronflement, de ronfleurs et de leurs partenaires de lit, qui sont en grande partie omis de la recherche et du traitement», a déclaré Barbara Phillips, directrice médicale, Laboratoire du sommeil. à l’Université du Kentucky College of Medicine.

«Franchement, cela va changer les conseils que je donne à mes patients qui ronflent.

« Et ça fait beaucoup de monde. »

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