Un «divorce pour sommeil» peut-il aider les couples ayant des habitudes de coucher conflictuelles?

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Leur relation a également prospéré. Alors que le couple craignait initialement que ce nouvel arrangement puisse être le signe que leur relation se détériorait, Selena rapporte qu’elle est « aussi forte que jamais ».

Le couple, qui « n’a pas d’enfant par choix », passe toujours ses après-midi ensemble dans la chambre principale, à regarder Netflix ou à lire, avant que Selena ne parte pour la chambre d’amis. « Le sexe a toujours lieu, quand et où vous le voulez », ajoute-t-il.

En général, le résultat de son élection n’a été que positif. « Bien dormir est essentiel pour le bonheur et la santé mentale de chaque individu », explique Selena, « ce qui est à son tour bon pour la relation ».

Selena et Rick font partie d’un groupe croissant de personnes qui ont profité des avantages d’un «divorce pour dormir»: le désir de rester ensemble en couple tout en embrassant des espaces de couchage séparés.

La psychologue Sharon Draper dit qu’il y a plusieurs raisons à sa popularité. « Les problèmes de sommeil augmentent, nous sommes tous fatigués et nous savons que le sommeil affecte grandement notre ressenti. [A sleep divorce] c’est juste une autre façon de réduire l’impact du stress.  »

Dormir séparément peut conduire à un esprit plus clair et à une meilleure santé, dit-il, car il est plus susceptible de faire de l’exercice et de choisir des aliments plus sains lorsqu’il n’est pas fatigué de façon chronique. Vous êtes également moins susceptible d’être irritable si vous n’êtes pas au bord de l’épuisement.

Le consultant et co-fondateur de Sleep Hub, le Dr David Cunnington, estime que dormir dans des pièces séparées est logique. En effet, chaque individu varie dans la quantité de sommeil dont il a besoin, à quelle heure il dort le mieux et à la température qu’il préfère dormir.

Un divorce pour sommeil permet aux gens d’aller se coucher à l’heure qui leur convient et d’adapter leur environnement de sommeil à leurs propres besoins. Même s’il n’a pas de rêve compatible, Cunnington dit qu’il peut toujours partager un lit tant qu’ils sont prêts à s’engager.

Il dit qu’essayer de se coucher en même temps que votre partenaire, ou de vous habituer à une literie plus lourde ou plus légère que vous préférez, peut aider dans certaines circonstances. Mais si vos problèmes sont liés à des problèmes comme l’agitation ou le ronflement, vous reconnaissez que dormir séparément a ses mérites.

Draper conseille de soulever la question avec votre partenaire honnêtement et positivement: « Identifiez comment votre rêve est affecté négativement, mais rappelez-vous, ce n’est pas une discussion accusatrice. C’est juste une discussion qui explique que vous aimeriez donner le rêve séparément. Essayez de voir si vous aide à dormir. « 

Si vous faites ce saut, privilégiez l’intimité. « Assurez-vous qu’ils ont encore du temps en tête-à-tête et planifiez même des relations sexuelles si nécessaire », dit-elle.

Enfin, dit Draper, il est essentiel de se rappeler qu’un divorce pendant le sommeil n’est pas le reflet de votre proximité en couple: «Cela n’a rien à voir avec votre relation ou vos sentiments envers votre partenaire, et tout à voir avec votre qualité de sommeil « 

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