Trois exercices oraux simples pour soulager le ronflement et l’apnée du sommeil

  • Quies Orthèse d'Avancée Mandibulaire
    Quies Orthèse d'Avancée Mandibulaire est conçu pour lutter contre le ronflement et l'apnée modérée du sommeil. Son fonctionnement est simple : en avançant votre mâchoire de quelques millimètres, l'orthèse dégage les voies respiratoires obstruées responsables du ronflements. Les bénéfices de cette orthèse d'avancée mandibulaire sont multiples : Grâce au principe de thermoformage, elle s'adapte à toutes les morphologies dentaires. Votre empreinte dentaire est mémorisée en 10 minutes. L'orthèse offre une tenue parfaite pour un confort qui dure toute la nuit. Elle assure également une liberté de mouvements des mâchoires et n'exerce pas de pression néfaste sur la dentition.
  • Roger & Gallet Extrait De Cologne Néroli Facétie Roger & Gallet 30 ml
    Extrait De Cologne Néroli Facétie Roger & Gallet 30 ml Soulage l’anxiété, facilite le sommeil et allège l’esprit. 
  • Roger & Gallet Extrait De Cologne Néroli Facétie Roger & Gallet
    Extrait De Cologne Néroli Facétie Roger & Gallet Soulage l’anxiété, facilite le sommeil et allège l’esprit. 
  • Douce Nuit Orthèse Dentaire 1 pièce
    Description : L'orthèse dentaire des laboratoires Douce Nuit est un accessoire pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil ou ayant des problèmes de ronflement. Sa forme adaptable permet de se positionner sur la mâchoire inférieure vers l'avant afin d'empêcher l'obstruction des voies aériennes supérieures. Oubliez les nuits bruyantes et les ronflements incessants grâce à L'orthèse dentaire des laboratoires Douce Nuit !
  • Doucenuit
    L?orthèse dentaire Doucenuit traite l?apnée du sommeil et cible la cause principale du ronflement. Sa forme adaptable repositionne délicatement la mâchoire inférieure vers l?avant afin de libérer les voies aériennes supérieures obstruées, fournissant ainsi un soulagement efficace contre l?apnée du sommeil et le ronflement. Traite l?apnée du sommeil Forme adaptable Cible la cause principale du ronflement Sans latex Mode d?emploi   1)                              Positionnez l?orthèse dentaire verticalement, une forme triangulaire est présente au dessus de l?orthèse indiquant le sens correct. Insérez le séparateur à l?intérieur de l?ouverture présente  au centre de l?orthèse dentaire.   2)                                        En utilisant le séparateur fourni plongez l?orthèse dentaire Doucenuit dans un bol d?eau, en le tenant verticalement. Gardez cette position durant 10 secondes et retirez-la avec précaution en secouant l?excès d?eau.  Attendez 5 secondes après l?avoir retiré de l?eau puis placez l?orthèse dans la bouche. ATTENTION ! Ne laissez pas l?orthèse plus de 10 secondes dans l?eau bouillante.    3)                                Assurez-vous d?avoir positionné l?orthèse dentaire dans le bon sens (le triangle indique la bonne position vers le haut), utilisez le séparateur pour maintenir l?orthèse et vous assurer que les parties supérieures et inferieures ne sont pas liées entre elles. Mordez l?orthèse doucement pendant 15 secondes pour la mouler à vos dents et à votre mâchoire.    4)                             Retirez l?orthèse dentaire de votre bouche puis, versez de l'eau froide sur l?orthèse durant environ 20 secondes pour permettre au moulage de prendre.   L?ajustement La majorité de nos clients trouve le réglage initial suffisant pour empêcher les ronflements. Si après avoir utilisé l?orthèse dentaire Doucenuit  durant 2-3 nuits vous continuez à ronfler, Doucenuit vous conseille d?ajuster l?orthèse dentaire des deux cotés et au même niveau, en plaçant la mâchoire dans une position avancée, à l'aide de la clé Allen fournie.   Tournez la clé Allen dans le sens de l?aiguille d?une montre pour avancer la partie inferieure vers l?avant et dans le sens contraire de l?aiguille d?une  montre pour reculer la partie inferieure de l?orthèse. Cette action peut être répétée jusqu?à trouver la position parfaite, avec laquelle vous vous sentirez à l?aise. Il est très important d?ajuster l?orthèse avec précaution pour éviter de trop serrer vos muscles de la mâchoire.   Doucenuit vous recommande au maximum une demi-rotation par nuit jusqu'à ce que vos ronflements cessent. N'utilisez pas ce dispositif si:  Vous avez un problème respiratoire sévère, tel que l?asthme ou l?emphysème. Vous souffrez de troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (ATM)) Vous avez une douleur à la mâchoire, une perte de dent ou une parodontite avancée. Vous portez une prothèse ou un appareil dentaire. Vous avez moins de 18 ans.    L'utilisation de ce dispositif peut...

Le ronflement intense ne doit pas être ignoré. Parfois, cela peut indiquer un problème plus grave. Des grognements excessifs et des grognements nocturnes peuvent être un signe d’apnée du sommeil, en particulier lorsque le ronflement est combiné à une respiration fréquemment interrompue qui peut ressembler à un halètement ou une suffocation. Non seulement la condition peut perturber votre sommeil, ainsi que celui de votre partenaire, mais elle peut également entraîner des complications de santé telles que des problèmes cardiaques. Informez immédiatement votre médecin généraliste si vous remarquez ces symptômes.

Les médecins prescrivent souvent une thérapie à l’aide d’un appareil appelé pression positive continue (PPC) pour l’apnée du sommeil. Le masque, qui est porté pendant le sommeil, souffle de l’air dans les voies respiratoires pour les garder ouvertes afin que la respiration ne soit pas interrompue et que le ronflement diminue.

En plus d’utiliser un masque PPC, vous pouvez renforcer les muscles autour des voies respiratoires en faisant des exercices oraux. Lorsqu’ils sont pratiqués pendant 30 minutes par jour, il a été découvert que ces exercices simples, qui comprennent des mouvements de mastication et de déglutition, ainsi que des mouvements spécifiques de la langue, réduisent la gravité de l’apnée du sommeil, améliorent le sommeil et soulagent le ronflement. Il a même été constaté que jouer des instruments qui renforcent les voies respiratoires, comme le didgeridoo, aide à traiter l’apnée du sommeil.

Si le ronflement ou l’apnée du sommeil interfère avec votre sommeil, parlez à votre médecin de votre état et si les exercices oraux peuvent vous convenir, et commencez par ces mouvements de la bouche:

  • Poussez le bout de la langue contre le palais et faites glisser la langue vers l’arrière. Répétez 20 fois.
  • Aspirez votre langue pour que toute la langue repose contre le palais. Répétez 20 fois.
  • Forcez le dos de la langue contre le plancher de la bouche tout en gardant le bout de la langue en contact avec les dents antérieures inférieures.

Laisser un commentaire