Tout sur le ronflement (et comment l’arrêter)

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Qu’est-ce qui cause le ronflement?

Pendant le sommeil, les muscles de la gorge se détendent et se resserrent et la langue retombe plus profondément dans la bouche. Lorsque vous inspirez, des vibrations sont créées entre les muscles lâches de votre bouche et de votre gorge. Ces vibrations produisent un ronflement qui peut être doux, ou dans certains cas, comme un train de marchandises. Plus les voies respiratoires sont étroites, plus les muscles de la gorge vibrent et plus les ronflements sont forts. Parfois, les parois de la gorge et les tissus environnants s’effondrent complètement et bloquent les voies respiratoires, créant une condition potentiellement dangereuse appelée apnée obstructive du sommeil. Il s’agit d’une affection grave avec des conséquences négatives sur la santé (lire la suite).

Il existe plusieurs facteurs de risque de ronflement, notamment le sexe (les hommes sont plus à risque de ronfler que les femmes), les processus de vieillissement normaux qui contribuent à la relaxation des muscles de la gorge, les anomalies anatomiques du nez et la gorge (comme une hypertrophie des amygdales ou des polypes nasaux) ou des conditions qui conduisent à une inflammation du passage des voies respiratoires (comme une infection respiratoire ou des allergies saisonnières). La position de sommeil est importante pour certaines personnes; la plupart sont moins susceptibles de ronfler lorsqu’ils ne sont pas allongés sur le dos. En raison de ses effets relaxants musculaires, l’alcool ingéré la nuit peut également augmenter les risques de ronflement. L’un des plus grands dangers est l’obésité, en particulier les tissus adipeux supplémentaires autour du cou. Même les hommes assez musclés avec de grands cous peuvent avoir plus de chances de ronfler.

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