Soyez tranquille avec ces conseils simples pour arrêter le ronflement

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Grognements, sifflements, grognements, bourdonnements.

Le ronflement est un problème auquel 37 millions d’Américains sont confrontés, et bien qu’il puisse être une nuisance pour d’autres personnes importantes qui partagent une chambre, il peut également indiquer des problèmes de santé plus graves.

Le ronflement se produit généralement lorsque les voies respiratoires sont partiellement bloquées, généralement à la suite d’une congestion nasale, d’une hypertrophie des amygdales, de tissus flexibles ou même d’alcool.

Les experts disent que les bandelettes nasales ne fonctionnent pas toujours pour faire taire la raquette.

Au lieu de cela, ils recommandent de se concentrer sur les problèmes fondamentaux du problème.

Pour soulager un nez bouché, levez la tête ou dormez sur le côté.

Autres conseils: évitez l’alcool au moins quatre heures avant le coucher, ne fumez pas et ne perdez pas de poids.

« Si ces étapes ne fonctionnent pas, il est probablement temps d’appeler un médecin qui peut vous examiner pour l’apnée obstructive du sommeil ou AOS », a déclaré Diane Umanski, rédactrice en chef de Consumer Reports.

L’AOS survient lorsqu’une personne cesse de respirer pendant son sommeil. Habituellement, c’est parce que quelque chose bloque les voies respiratoires.

Elle affecte environ 34% des hommes et 19% des femmes qui ronflent régulièrement.

Le ronflement peut également créer des risques graves, notamment un risque accru de maladies cardiovasculaires, d’accidents vasculaires cérébraux, d’arythmie cardiaque et d’hypertension.

Un traitement qu’un médecin peut recommander est un traitement par pression positive continue dans les voies respiratoires, généralement avec l’utilisation d’une machine C-PAP. L’appareil va à la tête et augmente le flux d’air vers la gorge.

La conclusion, disent les experts, n’est pas de sous-estimer les effets du ronflement et d’apporter des changements pour que vous et votre partenaire puissiez vous reposer plus facilement.

Une autre stratégie à la maison pour la prévention du ronflement implique des exercices de langue. L’une consiste à presser la langue contre le palais.

Si tout le reste échoue, il existe des options chirurgicales. Demandez à votre médecin à ce sujet.

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