Le ronflement est très courant et n’est généralement pas causé par quelque chose de grave. Il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider en cas de problème.
Les causes du ronflement
Le ronflement est causé par des choses comme la langue, la bouche, la gorge ou les voies respiratoires du nez qui vibrent lors de la respiration.
Cela se produit parce que ces parties de votre corps se détendent et se rétrécissent lorsque vous dormez.
Vous êtes plus susceptible de ronfler si:
- ils sont en surpoids
- fumer
- boire trop d’alcool
- dormir sur le dos
Parfois, elle est causée par une condition telle que l’apnée du sommeil, qui est lorsque les voies respiratoires sont temporairement bloquées pendant que vous dormez.
Comment pouvez-vous aider à soulager le ronflement
De simples changements de style de vie peuvent aider à arrêter ou à réduire le ronflement.
Faire
- essayez de perdre du poids si vous êtes en surpoids
- dormez sur le côté: essayez de coller une balle de tennis sur le dos de vos vêtements de nuit ou achetez un oreiller spécial ou un coin pour vous aider à rester sur le côté
- Pensez à demander à votre partenaire de porter des bouchons d’oreille si vos ronflements affectent votre sommeil
Non
- ne fume pas
- ne bois pas trop d’alcool
- ne prenez pas de somnifères, car ils peuvent parfois provoquer des ronflements
Conseils non urgents: Voir un médecin généraliste si:
- les changements de style de vie n’aident pas
- votre ronflement a un impact important sur votre vie ou celle de votre partenaire
- ressentir de la somnolence pendant la journée ou faire des bruits de souffle ou d’étouffement pendant le sommeil; vous pouvez souffrir d’apnée du sommeil, qui peut être grave si elle n’est pas traitée
Que se passe-t-il à votre date
Votre médecin examinera l’intérieur de votre bouche et de votre nez pour détecter tout problème pouvant causer votre ronflement.
Il peut être utile d’amener quelqu’un à votre rendez-vous qui peut décrire à quoi ressemble votre ronflement, en tant que partenaire.
Votre médecin généraliste peut vous référer à un spécialiste pour un traitement ou des tests supplémentaires si vous n’êtes pas sûr de la cause.
Le traitement du ronflement dépend de la cause.
Discutez avec votre médecin du meilleur traitement pour vous.
| Cause possible | Offres |
|---|---|
| Langue qui bloque partiellement l’arrière de la gorge | un dispositif utilisé dans la bouche pour faire avancer la langue (dispositif d’avancement mandibulaire) |
| Ouvrez la bouche quand vous dormez | une jugulaire pour garder la bouche fermée ou un appareil que vous utilisez dans votre bouche pour respirer par le nez pendant que vous dormez (bouclier vestibulaire) |
| Voies obstruées ou étroites dans le nez. | dispositifs spéciaux (dilatateurs nasaux) ou bandelettes qui gardent le nez ouvert pendant le sommeil, ou vaporisateurs pour réduire l’enflure à l’intérieur du nez |
Chirurgie du ronflement
La chirurgie est parfois utilisée pour traiter le ronflement si d’autres traitements n’aident pas.
Mais il n’est pas largement disponible dans le Ministère de la santé, il ne fonctionne pas toujours et le ronflement peut revenir plus tard.