Bien que le ronflement plaisante généralement comme une petite nuisance inoffensive, il ne peut pas être plus éloigné de la vérité.
Le ronflement est une obstruction des voies respiratoires que notre corps utilise pour obtenir de l’oxygène pour remplir les fonctions essentielles dont il a besoin pour fonctionner.
Cela peut être très nocif pour le ronfleur, en particulier si les voies respiratoires sont complètement bloquées, provoquant un trouble du sommeil appelé apnée du sommeil.
Le ronflement est un signe de prudence dans nos corps qui disent qu’ils peuvent ne pas recevoir tout l’oxygène dont ils ont besoin. Par conséquent, le ronflement réveillera les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Le corps ne peut pas obtenir suffisamment d’oxygène, il fait donc tout son possible pour l’alerter.
Symptômes de l’apnée du sommeil
Les symptômes de l’apnée du sommeil sont des troubles respiratoires prolongés, un réveil répété du sommeil, un sommeil léger qui n’est pas utile pour satisfaire le besoin de sommeil de votre corps et une baisse des niveaux d’oxygène dans le sang.
De faibles niveaux d’oxygène dans le sang
Ces niveaux inférieurs d’oxygène dans le sang obligent le cœur à travailler plus fort, à pomper plus vite et à provoquer une augmentation de la pression artérielle. En conséquence, la victime éprouve souvent une mauvaise nuit de sommeil accentuée par une somnolence diurne et un manque d’attention.
Une caractéristique commune chez les personnes souffrant d’apnée du sommeil est l’irritabilité, ce qui peut affecter les relations personnelles, ainsi que leur éthique de travail. En plus de ces problèmes, les personnes souffrant d’apnée du sommeil non traitée font face à des risques accrus de crises cardiaques et d’accidents vasculaires cérébraux.
Exercice et régime
Maintenant que vous pouvez voir que le ronflement n’est pas une question de rire, il est important de connaître certains des comportements qui aident à garder le ronflement au moins. Si vous êtes en surpoids, les tissus adipeux de la gorge peuvent provoquer des ronflements, il est important de vous mettre en forme et d’améliorer vos habitudes alimentaires.
Essayer d’établir des habitudes de sommeil régulières qui se poursuivent pendant la semaine et le week-end peut également être utile pour surmonter le ronflement.
Évitez la toxicomanie
Chaque jour, il est important d’éviter l’alcool, les antihistaminiques et les somnifères pendant une bonne période avant le coucher. Ces substances détendent les muscles de la gorge, ce qui les fait se plier et augmente le problème du ronflement.
Dormir à tes côtés
Comme il est connu que de nombreux ronfleurs ne ronflent que lorsqu’ils dorment sur le dos, dormir sur le côté est également une solution qui est normalement utilisée. Coudre un objet comme une balle de tennis au dos de la chemise au coucher est une solution facile pour s’habituer à dormir sur le côté.
Naturellement, vous préférerez dormir sur le côté, car cela rend mal à l’aise de dormir sur le dos. Il est essentiel de parler à un professionnel de la santé si vous pensez que les symptômes d’apnée du sommeil décrits ci-dessus peuvent s’appliquer à vous.
Ils peuvent effectuer un processus connu sous le nom de polysomnographie, qui peut diagnostiquer votre problème et vous faire savoir précisément ce qui arrive à votre rêve. Il s’agit d’une procédure inoffensive couverte par la plupart des compagnies d’assurance.