Remèdes pour les personnes ayant un sommeil léger

Lorsque vous avez le sommeil léger, il peut être difficile de bien dormir la nuit. Les sons et la lumière sont les principales sources de détresse pour ceux qui dorment légèrement, mais les tensions environnementales (telles que l'anxiété) peuvent aider à constamment trembler, se retourner et se réveiller. Un camion bruyant qui passe, un lampadaire qui regarde à travers les stores et le soleil se lève: tout peut être le facteur décisif de combien vous dormez. Mais n'ayez pas peur, car nous avons des recommandations pour ajouter des éléments à votre routine qui pourraient vous aider à vous endormir à un rythme régulier.

Bloquer le son

Les écouteurs sont parfaits pour garder le bruit que vous voulez et pour empêcher tout le reste, mais ils ne sont pas aussi bons pour dormir. Si vous avez besoin d'aide supplémentaire pour bloquer la construction (ou un partenaire qui ronfle), dormez un petit casque centré. Bose fabrique une paire d'écouteurs qui s'adaptent parfaitement à vos oreilles la nuit et peuvent transmettre des heures d'options de bruit blanc. Si vous êtes plutôt un utilisateur de cache-oreilles, les CozyPhones sont essentiellement des cache-oreilles avec haut-parleurs. Ou obtenez simplement quelques bons bouchons d'oreille.

Bloquer la lumière

L'étrange lampadaire ou le soleil levant peut facilement gâcher une bonne nuit de sommeil. Bloquez-les en investissant dans un masque de sommeil confortable, comme le masque de sommeil naturel Alaska Bear le plus vendu, ou en mettant à jour la situation de votre fenêtre. Pour ce dernier, je recommande de ramasser des rideaux opaques et d'obtenir la tringle à rideau crépusculaire Umbra, qui s'enroule et amène les rideaux au mur, bloquant toute lumière parasite.

Bloquer le stress

Si vos inquiétudes continuent de se réveiller pendant la nuit, essayez de prendre un peu de temps pendant votre routine de sommeil pour vraiment vous détendre. Préparez une tasse de thé endormi, remplie de camomille relaxante et de réglisse épicée et de cannelle pour vous réchauffer de l'intérieur. Une autre option consiste à se détendre avec un bain chaud avant le coucher. Améliore la relaxation avec une pompe à bain de perfusion CBD.

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