Qu’est-ce qu’un divorce pour sommeil altéré ? Est-il temps de dormir dans des lits séparés?

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Il y a plusieurs raisons pour lesquelles dormir dans le même lit que votre S.O. Cela peut être moins romantique que ce à quoi vous pourriez vous attendre: ronfler, tourner, lire avec la lumière allumée … ce qui fait que de nombreux couples envisagent un « divorce de rêve ».

Ne vous inquiétez pas, cela semble plus dramatique qu’il ne l’est. Un divorce pour sommeil signifie simplement dormir dans un lit séparé comme votre partenaire. Donc si tu dors dedans même le lit surmonte maintenant l’inconfort et interfère vraiment avec votre capacité à dormir, il peut être temps de faire quelques mouvements.

Vous ne seriez pas seul: plus de 30% des personnes se disent prêtes à demander le divorce chez elles, selon un sondage.

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Pourquoi envisager un divorce de rêve?

Un meilleur sommeil, bien sûr. «Il est logique de dormir séparément chaque fois que le sommeil d’un partenaire en dérange un autre, que ce soit à cause du ronflement, de différentes heures de travail ou de l’agitation», explique Chris Winter, MD, neurologue qui dirige une clinique de médecine du sommeil à Charlottesville, en Virginie. « Au moins de temps en temps. »

Et c’est parce que le sommeil est vraiment important. Un sommeil de haute qualité est lié à des choix alimentaires sains, à de meilleures performances d’entraînement, à un travail plus efficace et plus encore.

«Le manque de sommeil peut grandement affecter votre relation», explique le Dr Winter. « Les gens sont plus irritables, moins capables de lire leurs émotions, plus impulsifs et plus sujets à la dépression s’ils ne dorment pas suffisamment. » Alors oui, le sommeil vaut un prix important … pour votre santé * et * votre relation.

« Deux personnes peuvent s’aimer et ne pas vivre dans la même pièce. »

Il peut également y avoir certains moments, comme pendant la grossesse ou un horaire de travail fou, quand il est logique de dormir un divorce pour une courte période de temps – rien ne doit être permanent!

Vous pouvez même le prendre jour après jour – le Dr Winter dit qu’il pourrait être avantageux d’envisager de dormir séparément, par exemple, la nuit avant une grande réunion, ce qui vous aide également à tester les eaux pour voir si c’est quelque chose que vous voulez faire. plus souvent.

D’accord, mais un divorce de rêve est-il mauvais pour ma relation?

Le Dr Winter encourage les gens à s’abstenir de penser à des relations saines et à dormir dans le même lit comme mutuellement exclusifs. « Dormir séparément est un choix personnel, mais je crois aussi que deux personnes peuvent s’aimer et ne pas vivre dans la même pièce », dit-il.

Sherry Amatenstein, thérapeute autorisée pour les couples, dit qu’il est courant qu’une personne se fâche quand l’autre veut dormir dans un espace séparé, mais elle l’encourage à expliquer que son désir de dormir séparément n’a rien à voir avec ses sentiments pour votre partenaire. En même temps, essayez de ne pas le prendre personnellement si votre S.O. est celui qui le mentionne. Sachez que la National Sleep Foundation a constaté que 38 pour cent des personnes ont déclaré que leur relation était affectée par le trouble du sommeil de leur partenaire, donc encore une fois, cela pourrait être une option saine à plusieurs niveaux.

Et comme le souligne Amatenstein, le temps seul peut vraiment être un bon chose. «C’est bien d’avoir de l’espace et du temps pour soi», dit-elle.

Quelles sont mes prochaines étapes si je veux essayer cela?

Tout le monde n’a pas le luxe d’une deuxième chambre, mais si c’est le cas, pensez aux choses qui ajoutent à votre confort et investissez dans des articles admissibles. «Le fait d’avoir des chambres séparées donne à chaque partenaire la possibilité de configurer sa chambre selon ses spécifications exactes, notamment le matelas, l’éclairage et la température», explique le Dr Winter, des facteurs qui contribuent grandement à une bonne nuit de sommeil.

Considérez une machine à bruit blanc ou un ventilateur, surtout si vous remarquez que l’espace semble étouffant. C’est aussi le bon moment pour essayer une couverture lestée car elle n’affectera pas votre partenaire.

Si vous n’avez pas de chambre séparée, un couple pourrait envisager de dormir temporairement sur le canapé (encore une fois, avant une grande réunion ou pendant une période difficile au travail!), Étant entendu que cela ne durera pas éternellement. Quoi qu’il en soit, vous devrez planifier des relations sexuelles ou donner la priorité à une spontanéité plus faible plus tôt dans la journée, mais bon, maintenant vous avez l’énergie, righttttt?

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