Lorsque les couples s’aiment mais craignent de se coucher ensemble, un «divorce du sommeil» peut être la solution.
Le ronflement, la chaleur corporelle, les jambes agitées, les horaires différents et le désir d’espace personnel ne sont que quelques-unes des raisons pour lesquelles certains couples heureux choisissent de dormir séparément, soit sur des lits séparés dans la même pièce, soit dans des chambres séparées. totalement.
Une enquête menée auprès de 3 000 Américains publiée sur un site d’examen de matelas a révélé qu’environ 31% des personnes interrogées souhaiteraient un «divorce du sommeil» dans leur relation. Cela correspond à une enquête de la National Sleep Foundation qui a rapporté que près d’un couple américain sur 4 dormait dans des chambres ou des lits séparés.
«Si vous ne prenez pas soin de votre sommeil, vous endommagez votre mariage», a averti le Dr Mehmet Oz jeudi. « Le plus grand défi est que les gens doivent planifier à l’avance. »
Carson Daly, de TODAY, a déclaré que sa femme et lui avaient divorcé pendant le rêve en septembre lors de la rénovation de leur maison. Il souffre d’apnée du sommeil et elle est enceinte, donc l’affaire était bonne pour les deux.
«Nous ne voulons pas dormir séparés, mais nous avons maintenant, et je pense secrètement, nous sommes comme, ‘C’est génial’, parce que vous contrôlez toute la pièce», dit-il.
«Parfois, vous voulez simplement avoir votre propre espace», a ajouté Sheinelle Jones. Certains des hôtes ont dit que leurs conjoints construisaient un «mur d’oreillers» sur le lit pour créer leur propre espace sans dormir officiellement.
Les arrangements peuvent varier. Michael Breus, un psychologue clinicien de la région de Los Angeles qui est également connu sous le nom de «The Sleep Doctor», a déclaré AUJOURD’HUI qu’il connaissait des couples qui dorment séparément pendant la semaine, mais ensemble le week-end. Cela peut valoir la peine de l’essayer trois fois par semaine au début pour voir ce que vous ressentez, a conseillé Oz.
Un couple de l’Utah a crédité leurs chambres séparées pour une vie sexuelle saine après huit ans de mariage. C’est un oiseau nocturne, alors qu’elle préfère se réveiller plus tôt, afin qu’ils profitent tous deux de leur propre espace la nuit. Cela s’est avéré être un arrangement satisfaisant.
Avouons-le: le manque d’énergie est une menace bien plus grande pour une vie sexuelle active que le manque d’opportunités. Et nous sommes mieux reposés », a écrit Daryl Austin d’Orem, dans l’Utah, dans une chronique du Los Angeles Times l’année dernière.
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«Nous avons aussi l’occasion de nous manquer… les nuits séparées sont le seul moment où nous ressentons vraiment le désir de l’autre personne. Cette envie se traduit par de joyeuses retrouvailles tous les matins, une sorte de bouton « nouveau départ » sur lequel on appuie chaque jour à l’aube. «
Pour les autres couples, dormir séparément est une question sérieuse pour passer une bonne nuit de sommeil.
Erica Scoville de Richland, Washington a déclaré AUJOURD’HUI que la chaleur corporelle et les ronflements de son mari Mike l’empêchaient d’obtenir ce dont il avait besoin pour dormir, ce qui signifiait que « l’heure du coucher était une zone de guerre possible ». Se retirer pour séparer les chambres la nuit était la solution pour le couple de plus de 40 ans.
« Il est important que les gens se souviennent que dormir ensemble ne sauve pas toujours plus un mariage que dormir séparément ruine un mariage », a déclaré Scoville. « C’est dormir, et dormir est vraiment important pour tout le monde. Mais plus important encore, c’est de s’aimer suffisamment pour essayer quelque chose qui rend la vie un peu plus facile pour votre partenaire. »
Comment parler à votre partenaire:
Tamara Green, une thérapeute de couple de New York, a déclaré qu’elle avait vu l’accord améliorer les relations des patients et la vie amoureuse. Il a noté qu ‘«il est absolument» possible de maintenir une bonne connexion sexuelle.
« Ils se reposent suffisamment et sentent qu’ils peuvent s’écouter et répondre à leurs besoins », a déclaré Green TODAY.
Pourtant, le sujet peut être difficile à aborder avec un partenaire. Green avait ces conseils pour les personnes qui veulent essayer de dormir dans un lit ou dans une chambre à part:
Discutez des nouveaux arrangements avant de faire le pas pour dormir séparément:
Commencez par dire à votre partenaire pourquoi vous l’aimez et l’appréciez, puis mentionnez que vous n’avez pas bien dormi.
Éloignez-vous du mot «vous», comme dans «Vous me gardez éveillé la nuit». Au lieu de cela, utilisez le mot «nous»: «Il ne semble pas que nous ayons une nuit de sommeil complètement réparatrice parce que nous avons simplement des styles de sommeil différents.» De cette façon, vous ne blâmez pas, mais expliquez. Lorsque les couples font cela, les défenses diminuent beaucoup, a déclaré Green.
Suggérer un changement: « Je me demande si vous êtes prêt à essayer des choses qui peuvent fonctionner pour vous deux. Je ne le mentionne que parce que je me soucie profondément de vous et de notre relation et de la qualité de notre sommeil. »
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Planifiez du temps ensemble avant de vous diriger vers des lits séparés:
Profitez des occasions de toucher pendant la journée. Embrassez-vous dans la cuisine ou blottissez-vous en regardant la télévision, par exemple, a déclaré Green. Prenez quelques instants pour vous enthousiasmer pour votre partenaire.
Planifiez le sexe sur votre calendrier et faites-en une priorité ces jours-là, a-t-elle conseillé. N’oubliez pas de prévoir des soirées de rendez-vous aussi.
Exprimez votre appréciation:
Green a suggéré de dire: « Je suis tellement reconnaissant que nous puissions travailler ensemble sur ces choses. C’est pourquoi je suis tombé amoureux de vous en premier lieu. » Ou: « J’apprécie vraiment que vous entendiez à quel point il m’est difficile de dormir. »
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