Quelles sont les causes du ronflement et comment l’arrêter, selon la science

One Third of Canadian Couples Suffer With Snoring
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Un tiers des couples canadiens ont du mal à ronfler

On sait que les ronflements de mon mari l’ont fait sortir d’un sommeil profond les nuits où vous avez bu trop de verres avec vos amis. Le plus souvent, la vibration du lit me réveille et je la pousse très doucement (d’accord, parfois c’est une poussée), alors elle se retourne de son côté et reprend une inspiration heureusement silencieuse.

Notre solution est de planifier à l’avance: je lui dis de dormir au sous-sol si elle va sortir tard. Et au cas où j’oublierais le plan du sous-sol, j’augmente mes chances de passer une bonne nuit en installant des bouchons d’oreille en mousse.

Sexy, ce n’est pas le cas. Mais le ronflement est une réalité pour nous, comme c’est le cas pour plus du tiers des couples canadiens, alors nous faisons de notre mieux pour minimiser son impact. Le Canadian Sleep Review de 2016, mené par une division d’Angus Reid, a sondé des adultes partout au pays au sujet de leur habitudes de sommeil et a constaté que 67% des Canadiens souhaiteraient avoir un sommeil de meilleure qualité la plupart des nuits. Faire taire le sciage des grumes aiderait.

«Le ronflement est un problème extrêmement courant», déclare Brian Rotenberg, professeur agrégé au département d’oto-rhino-laryngologie et directeur du programme de chirurgie du sommeil à l’Université Western à London, en Ontario. « Environ la moitié des hommes adultes et environ un tiers des femmes adultes ronflent la nuit, et la gravité varie d’un petit rugissement à un train de marchandises qui descend les voies. »

Même un léger ronflement peut interrompre le sommeil et causer privation chronique de sommeil pour les ronfleurs et les proches. En fait, le partenaire de lit d’un dormeur reniflant peut perdre jusqu’à une heure de sommeil chaque nuit s’il est réveillé par le bruit, un effet secondaire connu sous le nom de syndrome d’excitation conjugale.

«Le ronflement peut causer des perturbations importantes des relations et de l’intimité, c’est pourquoi il est préoccupant, surtout lorsqu’il perturbe le sommeil d’un partenaire», déclare Anu Tandon, professeur adjoint au département de médecine du sommeil et respiratoire du Sunnybrook Health Sciences Center. à Toronto. Le ronflement a longtemps été interprété par la culture pop comme une sorte de blague qui teste l’engagement d’un couple, mais cela peut avoir des ramifications plus graves dans la vraie vie.

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