Dans quelle position dors-tu? Il y a eu beaucoup de discussions sur les médias sociaux sur ce sujet controversé.
S’assurer de dormir suffisamment est très important pour votre santé et votre bien-être, mais quelle est la meilleure façon de dormir? Les gens se sont tournés vers Twitter pour discuter des meilleures positions de sommeil et nous examinons les quatre plus populaires.
La façon dont vous dormez peut avoir un impact important sur la qualité de votre sommeil, ainsi que sur votre santé globale. S’allonger sur le devant, sur le côté ou sur le dos sont des positions communes, mais tout est affaire de choix personnel car débattu sur les réseaux sociaux.
Dix-huit positions de sommeil impressionnantes ont été partagées sur Twitter, la publication ayant atteint plus de 13 500 j’aime et beaucoup de commentaires.
Certaines des positions que les gens ont même comparées à l’apparence de victimes de meurtre, avec un écrit:
« 7 est une scène de meurtre. 16 est dans le cercueil, 13 est probablement ce que vous avez fait à la femme des voisins pour y arriver. »
Un autre a écrit: « Je suis un cadavre de 10 sobres, complet, sans oreiller. »
Pendant ce temps, un utilisateur a dit: « Ils n’ont pas de numéro pour savoir comment je dors. »
Avec le débat en cours, nous examinons les quatre positions de sommeil les plus courantes et comment elles peuvent affecter votre santé.
1. Sur le dos
Dormir sur le dos permet à la tête, au cou et à la colonne vertébrale de se reposer dans une position neutre. Cela signifie qu’il n’y a pas de pression supplémentaire dans ces zones, ce qui vous rend moins susceptible de ressentir de la douleur. Il est également idéal pour éviter le reflux acide et les brûlures d’estomac. Assurez-vous simplement que votre tête est légèrement relevée avec un petit oreiller.
Cependant, à la baisse, la somnolence sur le dos peut entraîner le blocage de la langue par le tube respiratoire, ce qui en fait une position dangereuse pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil (une condition qui provoque des périodes d’essoufflement). Cette position peut également aggraver le ronflement.
Dormir sur le dos assure une position neutre.
2. De votre côté
Dormir sur le côté contribue également à réduire le reflux acide et, comme votre colonne vertébrale est longue, elle aide à prévenir les douleurs au dos et au cou. En outre, vous êtes moins susceptible de ronfler dans cette pose répétée, car elle maintient vos voies respiratoires ouvertes. Pour cette raison, c’est également la meilleure option pour les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Il y a un inconvénient: cela peut provoquer des rides car la moitié du visage est appuyée contre un oreiller.
Vous êtes moins susceptible de ronfler si vous dormez à vos côtés.
3. En position fœtale
C’est la position de sommeil la plus populaire. Ceux qui dorment sur le côté et qui dorment avec les jambes pliées et pliées vers le torse dorment en position fœtale. Il est particulièrement bon pour les femmes enceintes qui dorment sur le côté gauche, car il augmente la quantité de sang et de nutriments qui atteignent le placenta et le bébé. Pour le rendre plus confortable pendant la grossesse, vous pouvez placer un oreiller entre vos jambes.
Beaucoup de gens se recroquevillent comme ça pour dormir. Il est également particulièrement bon pour les femmes enceintes.
4. Dans l’estomac
Bien que cette position soit bonne pour soulager le ronflement, elle n’est idéale pour rien d’autre. Il peut provoquer des douleurs au dos et au cou car il est difficile de maintenir la colonne vertébrale dans une position neutre et il peut également exercer une pression sur les articulations.
Il est préférable de choisir une autre position de sommeil si vous avez un sommeil gastrique. Si vous ne pouvez pas briser cette habitude, posez votre front sur un oreiller afin que votre tête et votre colonne vertébrale restent dans une position neutre et que vous ayez de la place pour respirer.
Dormir sur le ventre soulage le ronflement, mais cela peut entraîner d’autres problèmes.