Le ministère de la santé a récemment écrasé des rapports en France selon lesquels il existe un lien entre le ronflement et la maladie d’Alzheimer plus tard dans la vie. Mais malgré cela, le ronflement continue de causer d’innombrables problèmes pour un sur quatre d’entre nous.
Il y a de la fatigue, de l’irritabilité et un manque de concentration dû à une mauvaise qualité de sommeil, sans parler d’un partenaire grincheux qui doit s’allonger à côté de nous!
Nous avons demandé à quatre personnes bruyantes d’essayer les produits anti-ronflement les plus populaires sur le marché pour voir s’ils pouvaient créer une nuit silencieuse …
Le spray nasal a fait une grande différence
Allan Blake, 38 ans, vit à St Austell, Cornwall, avec sa partenaire de 34 ans, Emma Pearce et leur fils Archie, sept mois. Allan ne travaille pas en raison de problèmes de santé et Emma est sa soignante à plein temps.
Emma et moi essayons d’aller nous coucher ensemble, mais invariablement je m’endors et elle me pousse à me dire de me taire parce que je ronfle. Nous essayons à nouveau et la même chose se produit, alors je me retrouve sur le canapé.
Certaines nuits, je ne me donne même pas la peine d’aller me coucher parce que je sais ce qui va se passer.
Apparemment, je gémis doucement. Je suis cassé tout le temps parce que ça me réveille. Et, pour des raisons évidentes,
Emma l’est aussi.
Nous sommes récemment allés en vacances en Espagne et étions dans une chambre d’hôtel, donc nous ne pouvions pas nous éloigner la nuit. Emma publiait partout sur Facebook à quel point mon ronflement était horrible. Nous avons discuté toute la semaine.
Oreiller anti-ronflement Silentnight
Mon père souffre d’apnée du sommeil sévère et doit porter un masque pour respirer. J’ai été testé deux fois, mais je ne l’ai pas.
Ils m’ont dit de perdre du poids, ce qui pourrait aider, mais je ne pense pas avoir besoin, eh bien, pas plus d’une pierre de toute façon.
J’ai d’abord essayé l’oreiller pendant quelques jours, mais à part être l’un des oreillers les plus confortables sur lesquels j’ai jamais dormi, cela n’a rien fait avec mon ronflement.
J’avais des doutes sur le spray, mais tout vaut la peine d’être essayé. Vous l’injectez simplement dans chaque narine, tout en inspirant profondément, juste avant de vous coucher. Ce n’est pas désagréable.
Et je suis heureux de dire que cela a fonctionné, de toute façon. De toute évidence, je dors mieux et je ne me réveille pas autant car je suis beaucoup moins fatigué.
Mais la vraie joie est qu’il y a eu quelques nuits où Emma et moi avons dormi toute une nuit ensemble.
Je ronfle certainement moins et certainement pas aussi fort. Le spray m’a donné une grande amélioration et
Ce n’est pas un mauvais prix pour combien de temps cela dure.
Testé: je ne ronfle pas le spray nasal ronflant (10,99 € pour 200 ml / 100 portions de discount-supplements.co.uk) et l’oreiller de ronflement Silentnight (14,99 € sur sleepypeople.com)
Le gardien était un peu mal à l’aise
Allison Alder, une administratrice de 45 ans, vit à West Malling, Kent, avec un pilote
mari Nigel, 49 ans, et leurs trois enfants: Emily, 21 ans, Molly, 19 ans et Tom, sept ans.
J’ai commencé à ronfler il y a cinq ans. Je ne sais pas vraiment pourquoi. J’ai pris un peu de poids mais c’est tout. Je ronfle la bouche ouverte et, selon la famille, je sonne comme un avion géant. Le pauvre Nigel ne peut même pas échapper aux avions à la maison!
C’est pire quand je dors très profondément. Même les enfants peuvent l’entendre depuis leur chambre. Nigel se couche souvent gratuitement.
Cela peut être vraiment embarrassant. Je suis allée avec une amie il y a quelques années et j’ai senti que je devais la prévenir. Pourtant, le lendemain matin, elle avait l’air horrifiée et a dit « OMG, tu ne plaisantais pas avec le ronflement, n’est-ce pas? »
Je suis allé au médecin généraliste et il m’a prescrit un spray nasal, mais il m’a donné mal à la tête. J’envisage d’aller en privé pour voir ce qui peut être fait d’autre. J’ai ensuite essayé le protège-dents que je devais ramollir dans de l’eau chaude pour le mouler à ma bouche, et une jugulaire maintenait tout en place.
Je ne peux pas dire que c’était très attrayant et j’avais peur de faire peur à mon petit garçon. Ce n’était pas trop confortable non plus. Je suppose que c’était un peu comme lorsque vous avez une attelle serrée; frottez un peu jusqu’à ce que vous vous y habituiez.
Au cours de la première semaine, j’ai eu du mal à m’endormir parce que cela ne semblait pas naturel.
C’est devenu plus facile et je suis heureux d’annoncer que cela a été un succès. Nigel a dit qu’il ne ronflait certainement pas aussi souvent ou aussi fort.
Le gardien est sorti assez rapidement. À la fin de la troisième semaine, je ne m’intégrais pas aussi bien et je ne faisais pas le travail aussi efficacement.
Parce que vous devriez continuer à le remplacer et qu’il est assez cher, vous ne pouvez pas l’utiliser tout le temps. Mais c’est génial si vous allez avec de nouvelles personnes ou partagez une chambre avec les enfants en vacances.
Appareil simple mais cher
Phill Palmer, 34 ans, directeur du recrutement national, vit
à Wigan avec sa femme Rachel, 33 ans, responsable des comptes pour une entreprise de médias, sa belle-fille Bethany, 14 ans, et sa fille Dorothy, 16 mois.
Je me suis souvent demandé si mon ronflement était dû à un accident que j’avais eu à l’adolescence. Je me suis cassé la joue et la mâchoire et j’ai endommagé mes sinus. J’ai encore des problèmes de sinus aujourd’hui.
Ma tête frappe l’oreiller et je suis parti, je ne me réveille pas en ronflant. Rachel le supporte, donc je ne me suis pas rendu compte à quel point c’était mauvais avant de faire une randonnée caritative d’un océan à l’autre récemment et j’ai dû partager une tente avec des amis. Tout le monde a porté plainte!
J’ai récemment raté la 3e place, ce qui pourrait aider, mais ce n’est pas le cas. Et j’ai essayé des bandelettes nasales et des sprays dans le passé, qui ont eu un certain succès mais rien de dramatique. Le spray m’a donné envie de dormir le lendemain. Je voulais essayer quelque chose de différent.
L’anneau est un appareil très simple. Placez-le simplement sur votre petit doigt une heure avant le coucher et utilisez-le pendant la nuit en alignant les deux petites crêtes avec la partie de votre doigt comme indiqué. Il est parfaitement confortable, même si je me suis réveillé une nuit avec de terribles épingles et aiguilles, peut-être que je suis allé me coucher d’une manière particulière?
Rachel pense que mes ronflements étaient un peu meilleurs, ce qui est génial, sauf que j’étais plus étouffant pendant la journée que d’habitude, pas si merveilleux. Je suppose qu’il serait utile que vous alliez avec des gens qui pourraient être vraiment dérangés par vos ronflements. C’est assez cher. Je ne pense pas que je l’utilise tout le temps.
Éprouvé: l’anneau anti-ronflement Good Night se concentre sur deux points d’acupression situés sur l’auriculaire pour libérer les narines et équilibrer ses rythmes biologiques naturels. Il est disponible en trois tailles, est entièrement réglable et est disponible auprès de Boots, des pharmacies locales et de goodnightsnoring.com (29,99 €).
L’option moins chère a mieux fonctionné
L’esthéticienne Claire Flanagan, 41 ans, vit à Selby, dans le Yorkshire, avec son partenaire Phil, un nettoyant pour vitres de 42 ans, et son fils Ethan, trois ans.
J’ai toujours ronflé. Je pense que c’est génétique. Maman ronfle: elle et son père n’ont pas dormi ensemble depuis 25 ans. Et j’ai tout essayé pour l’arrêter.
Quoi qu’il en soit, j’ai essayé. J’ai même payé 4 000 € pour le traitement au laser du nez et de la gorge. Il n’a rien fait, mes végétations adénoïdes ont été enlevées et mes narines se sont élargies. Ça n’a pas marché, je suis allé dans une clinique du sommeil. Ils n’ont pas pu trouver de problème.
Ensuite, il y avait des bandelettes nasales, des vaporisateurs, de la mousse pour la gorge, des pilules … la seule chose qui fonctionnait était un protège-dents. Je n’ai pas ronflé avec parce que je ne pouvais pas dormir!
Phil dit que je suis calme pendant un certain temps, puis j’ai laissé échapper un ronflement « ronflant ». Je fais de l’exercice en ce moment, mais cela n’a pas changé non plus. Si nous savons que nous avons besoin d’une bonne nuit, Phil et moi n’essayons même pas de dormir ensemble.
Les exercices du visage m’ont forcé à ouvrir la bouche aussi largement que possible et à tirer ma langue le plus loin possible, puis à l’étaler dans un mouvement de haut en bas et de côté à côté. Après deux révolutions de ces mouvements, j’ai dû fredonner l’hymne national d’un ton aussi profond que possible pendant au moins deux minutes.
Dire que je me sentais stupide est un euphémisme! De plus, c’était inconfortable et ne faisait absolument aucune différence.
La balle de tennis était inutile car je dormais automatiquement sur le côté et je ronflais toujours.
Fait intéressant, le dentifrice a fait une différence. Phil a dit qu’il était silencieux jusqu’à au moins 4 heures du matin. Je suppose que la menthe poivrée a quelque chose à voir avec le maintien des voies nasales propres. C’est le moins cher que j’ai essayé et je vais certainement continuer.