Que puis-je faire pour arrêter le ronflement?

Que puis-je faire pour arrêter le ronflement?

Comment puis-je arrêter de ronfler?

Faites les tests simples ci-dessous, découvrez quel type de ronfleur vous êtes et découvrez ce qui est approprié
traitements approuvés par la principale autorité du Royaume-Uni, la British Association of Snoring and Sleep Apnea.

Si vous avez effectué les tests et que vous ne pouvez toujours pas déterminer la cause de votre ronflement, vous pouvez prendre
avantage de notre nouveau programme confidentiel en face à face
ou notre service moderne d’étude du sommeil à domicile.

Arrêtez de ronfler test 1 - Souffrez-vous d'un effondrement du nez?
Test de nez

En regardant dans un miroir, appuyez sur le côté d’une narine pour la fermer. Avec ta bouche
fermé, respirer par l’autre narine. Si la narine a tendance à s’effondrer, essayez de l’ouvrir
avec la fin propre d’un match. Si la respiration est plus facile avec la narine ouverte, les dilatateurs nasaux
Cela peut résoudre votre problème de ronflement. Essayez les deux narines.

Traiter :

Maintenant, la bouche fermée, essayez de respirer par le nez. Si tu ne peux pas
Respirez bien par le nez, vous souffrez peut-être de congestion nasale causée par une allergie. Vous
Vous pouvez considérer les causes suivantes: oreillers et literie en plumes, poils d’animaux, acariens,
rhinite allergique, allergies saisonnières, parfums et vaporisateurs pour le corps, produits de nettoyage ménagers tels que javellisant.

Arrêtez le ronflement test 2: êtes-vous un respirateur buccal?
Test de respiration buccale

Ouvrez la bouche et ronflez. Fermez maintenant la bouche et essayez de faire le même bruit. Si vous ne pouvez ronfler que la bouche ouverte, alors vous êtes un « respirateur buccal ».

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Essayez aussi :

Arrêtez le ronflement test 3: votre langue obstrue-t-elle les voies respiratoires?
Test de langue

Sortez votre langue autant que possible et saisissez-la entre vos dents. Essayez maintenant de ronfler. Si le ronflement est réduit avec la langue dans cette position avant, c’est probablement ce que l’on appelle un « ronflement de la base de la langue ». Le contrôle le plus approprié pour ce type de ronflement est un dispositif d’avancement mandibulaire.

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Voir aussi :

Arrêter le ronflement test 4: votre ronflement rentre-t-il dans plusieurs de ces catégories?
Ronflement multifactoriel

Vous pouvez constater qu’il s’inscrit dans plus d’une de ces catégories de ronflement. Dans ce cas, votre ronflement provient probablement de plusieurs zones. Par exemple, il peut souffrir à la fois d’un flutter palatin et d’un ronflement à la base de la langue.

Traiter :

Arrêtez le ronflement test 5: votre palais mou peut vibrer
Flutter palatin

Si aucun de ces tests n’a aidé, votre palais mou peut vibrer. Le «flutter palatin» est la vibration du palais mou et de la luette. C’est généralement la cause chez les patients de poids normal.

Traiter :

Arrêtez le ronflement Test 6 - Vérifiez votre indice de masse corporelle
Indice de masse corporelle (test IMC)

Si vous pensez que vous êtes en surpoids, découvrez-le en vérifiant votre indice de masse corporelle (IMC). Vous pouvez le faire en divisant votre poids (kg) par votre taille² (m).

Si votre IMC est supérieur à 25, vous êtes en surpoids. Si votre IMC est supérieur à 30, vous êtes obèse. Dans les deux cas, vous devez perdre du poids non seulement pour aider à arrêter le ronflement, mais aussi pour prévenir d’autres maladies associées à l’obésité.

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