Pourquoi ai-je commencé à ronfler? Qu'est-ce qui cause le ronflement et comment l'arrêter?

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Vous vous réveillez et votre partenaire est assis étourdi dans son lit et vous regarde comme si vous veniez de commettre un péché mortel.

Ils ne vous laisseront jamais vivre avec ça.

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Ensuite, vous avez commencé à ronfler à haute voix et votre partenaire ne peut pas dormir avec la raquette que vous orchestrez ou vous vous êtes réveillé d'un sommeil profond avec le bruit de votre propre ronflement.

Aucun des deux ne semble attrayant et les deux sont très nocifs pour le sommeil. Vous voudrez peut-être interrompre cela avant que vous ou votre partenaire ne soyez gravement privé de sommeil.

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Qu'est-ce que le ronflement?

Le ronflement est un bruit de cliquetis, de grognements ou d'étouffement produit pendant le sommeil et provoqué par l'obstruction de la trachée et les vibrations émises par le blocage.

Le blocage des voies respiratoires peut être dû à un problème, comme une gorge étroite, des tissus détendus de la bouche et de la gorge ou des vibrations du palais mou ou tous ces éléments ensemble.

Pourquoi les gens ronflent-ils?

Les changements dans la forme des tissus de la bouche et de la gorge sont la principale raison pour laquelle les gens commencent soudainement à ronfler.

Il existe des raisons de santé plus larges pour lesquelles les adultes développeront une habitude de ronflement, comme l'obésité, la position de sommeil, l'anatomie, la congestion nasale, le tabagisme, la rhinite allergique et les médicaments.

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Si vous avez récemment pris beaucoup de poids, cela vous fera accumuler beaucoup de tissu supplémentaire. Si cela se produit autour du cou et de la gorge, cela rétrécira les voies respiratoires et provoquera le ronflement.

Si vos voies respiratoires sont naturellement plus étroites, les tissus de la gorge peuvent toucher, bloquer la circulation de l'air et faire vibrer les tissus, ce qui provoquera le ronflement.

Cela peut également se produire si vous avez un tissu de la gorge faible qui est lâche. Cela signifie que les murs s'effondreront pendant le sommeil et vous feront ronfler.

Si vous dormez sur le dos, vous êtes plus susceptible de ronfler parce que votre tissu buccal recule et bloque votre gorge.

La langue glisse vers l'arrière et obstrue partiellement les voies respiratoires.

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Les rhumes peuvent être accompagnés d'une congestion nasale qui peut vous faire ronfler temporairement.

Un septum dévié pourrait également être le problème. Il est facilement diagnostiqué par un oto-rhino-laryngologiste et peut être traité par une opération.

Les fumeurs sont plus susceptibles de ronfler car le tabagisme provoque une inflammation de la gorge qui rétrécira la gorge et les voies respiratoires.

Les personnes atteintes de rhinite allergique souffrent également. La condition survient lorsque la cavité nasale devient enflammée en raison d'une réaction allergique au pollen ou à la poussière qui rétrécit la gorge et peut provoquer le ronflement.

Certains médicaments, notamment les somnifères, peuvent détendre les muscles de la gorge plus que d'habitude et les tissus obstruent les voies respiratoires, ce qui vous fera ronfler.

Le panneau collé sur le mur d'une chambre d'hôtel sale avertit l'occupant que le ronflement est interdit (Image: Getty)

Pourquoi ai-je soudainement commencé à ronfler?

La consommation d'alcool, le manque de sommeil et une mâchoire mal alignée sont les raisons d'un début soudain de ronflement.

Des dépresseurs comme l'alcool et certains médicaments font que les muscles se détendent pendant le sommeil. Un relâchement excessif peut obstruer les tissus de la gorge de la trachée, entraînant un fort ronflement dû à la vibration des parois de la gorge.

Si vous avez eu un accident et que vous vous êtes blessé ou frappé à la mâchoire, vous pouvez vous désaligner. Cela entraînera un blocage dans les voies respiratoires de la gorge et entraînera un ronflement surprenant.

Si vous ne dormez pas suffisamment, vos tissus peuvent se détendre davantage pendant que vous dormez. Ils peuvent alors partiellement couvrir ou bloquer les voies respiratoires, provoquant des ronflements.

Que signifie l'apparition soudaine de ronflements?

Si vous commencez soudainement à ronfler, cela pourrait être une indication de maladie cardiaque, de reflux ou de dépression due à un manque de sommeil.

Comment arrêter le ronflement?

Essayez de perdre du poids pour réduire l'excès de tissus mous autour de votre gorge.

Dormez devant ou sur le côté. Pour vous aider à rester dans cette position, collez une balle de tennis sur votre dos ou insérez un coussin derrière vous.

Si le ronflement vous affecte vraiment ou le rêve de votre partenaire, demandez-lui de porter des bouchons d'oreille. Il peut ne pas éliminer complètement le son, mais il réduira considérablement le niveau de décibels.

Parlez à votre médecin du meilleur remède pour vous, car il existe de nombreuses causes différentes et chacune nécessite un traitement différent.

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