- Vous ne réinventez pas l’histoire: vous (et / ou votre conjoint) n’avez probablement pas ronflé aussi mal que maintenant.
- La prise de poids est l’un des principaux contributeurs à l’habitude en raison de l’endroit particulier où un poids supplémentaire est ajouté à mesure que vous vieillissez.
- Les médicaments en vente libre sont souvent inefficaces, mais des procédures simples et pas trop invasives peuvent vous convenir.
Bien que vos propres ronflements ne vous dérangent pas, dormir avec quelqu’un qui le fait peut vous coûter un temps précieux pour dormir. Et en vieillissant, notre sommeil réparateur est plus précieux que jamais. Malheureusement, le ronflement devient en fait plus intense avec l’âge, mais heureusement, il existe quelques astuces pour vous aider, vous ou votre partenaire, à atténuer le bruit.
Dans une interview avec le Huffington Post, Rafael Pelayo, du Stanford Sleep Medicine Center, a expliqué pourquoi le ronflement se produit en premier et s’aggrave avec le temps. Le ronflement se produit lorsque la gorge restreint le flux d’air pendant le sommeil, car les voies respiratoires sont resserrées d’une manière non naturelle que votre corps peut empêcher lorsque vous êtes éveillé. Bien que le ronflement puisse survenir à tout moment de votre vie, l’âge contribue souvent à l’intensité du ronflement.
« En vieillissant, nous prenons du poids. Le schéma de gain de poids change et, souvent, nous prenons du poids autour du cou, de sorte que l’espace de la gorge se rétrécit », a déclaré Pelayo au Huffington Post. « Le tonus musculaire diminue également, alors nous ronflons plus. »
Pelayo a mentionné que les changements hormonaux pendant la ménopause contribuent souvent à la prise de poids.
Bien que les produits en vente libre ne soient pas très utiles pour éliminer le ronflement, des astuces telles que modifier votre position de sommeil ou obtenir une procédure mini-invasive pour l’empêcher ont été considérées comme des moyens efficaces de faire face aux habitudes perturbatrices du ronflement.
Devez-vous éliminer votre habitude de ronflement (ou celle de votre partenaire)? En savoir plus sur les chirurgies mineures et les alternatives à ces masques de sommeil volumineux et inconfortables.