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Après des années de sommeil avec un partenaire ronflant, la fin de nuits bruyantes peut-elle être aussi simple que de cliquer sur "Acheter maintenant" sur Amazon?
Nous avons tous vu ces appareils. Vous savez, ceux des infopublicités et des publicités Instagram qui sont en quelque sorte tous "cliniquement prouvés" comme une solution miracle au ronflement.
Je l'habitude de rouler mes yeux chaque fois que je suis tombé sur une annonce d'un de ces gadgets. Mais j'ai commencé à vivre avec quelqu'un qui ronfle.
Je ne peux pas compter les fois où je l'ai été secoués éveillés dans notre pensée maison de San Francisco « grande » vient de frapper la Californie, pour se rendre compte que le bruit m'a fait sortir de mon rêve était mon mari, John, le ronflement Moins d'un pied.
Soudain annonces over-the-counter dispositifs ronflements ont commencé à regarder tout à fait prometteur.
Ainsi, après une nuit nous avons particulièrement bruyant récemment vu quelques-unes des principales options sur Amazon et a décidé d'essayer trois appareils différents.
Ceinture anti-bruit
Le premier appareil que nous avons commandé nous a fait tellement rire quand il est arrivé. John a essayé dans le deuxième, nous avons ouvert le paquet, et oui, la sangle menton anti ronflement semble si ridicule que cela puisse paraître.
Il s'agit d'une simple sangle en néoprène qui tient sous le menton, s'enroule autour des côtés de la tête et se fixe avec des sangles velcro réglables à l'arrière.
Le but de la sangle est de garder la bouche de l'utilisateur fermée pendant son sommeil afin de garder le ronflement des bouches ouvertes qui se produisent tout au long de la nuit.
2 à 1: Anti ronflement et purificateur d'air
Fabriqué en plastique et en silicone de qualité médicale, cet appareil anti-bruit est livré dans un étui réutilisable et est censé tenir confortablement dans les narines de l'utilisateur.
Ledit emballage avant « évents réduire le ronflement sont scientifiquement conçus pour maximiser l'écoulement d'air à travers le passage de parcours » et silicone barbelés sont insérés dans le nez de l'utilisateur « tenir confortablement différentes dimensions des conduits nasale ".
En le sortant de la boîte, le purificateur d'air 2 en 1: Anti ronflement et a émis ce que John a décrit comme une "odeur chimique de plastique brut" quand il l'a porté à son nez. En fait, il était si fort que je ne pouvais le prouver jusqu'à ce qu'il soit lavé soigneusement avec du savon et de l'eau chaude de deux fois pour réduire l'odeur dure.
Respirez les bandelettes nasales droites
Ces bandes adhésives en plastique transparent sont utilisées sur le pont du nez et ont des bandes "en forme de ressort" qui soulèvent les voies nasales, censées les ouvrir davantage pour améliorer la circulation de l'air.
Chaque bande est emballé individuellement et a un support de libération (comme bandages) pour faciliter l'application sur le nez.
Cependant, comme ces bandes jetables ne sont bonnes que pour chaque utilisation, il y a des déchets inutiles liés à ce produit.
Ceinture anti-bruit
En dépit contre le ronflement du menton a annoncé dans son emballage en « respirant » et « confortable » matériel John a trouvé le dispositif lui a fait sentir la tête « un peu trop chaud » sur les points couverts environ 15 minutes après avoir mis.
Il l'a décrit comme « ce n'est pas le pire, mais certainement pas à l'aise, que ce soit. »
Peu de temps après John endormi ce soir-là, se mit à ronfler. Cependant, je me suis vite remarqué que le son de son ronflement était différent. Il est arrivé en démarrant et en s'arrêtant, un bruit saccadé qui n'était pas du tout comme son ronflement normal.
En fait, il me semblait que j'avais du mal à respirer plus fort.
En question, il l'a réveillé et l'a fait retirer. Non seulement la jugulaire arrêtait non seulement le ronflement de John, mais maintenant j'étais éveillé d'inquiétude car cela gênerait sa respiration pendant mon sommeil.
2 en 1: Lutte contre le ronflement et purificateur d'air
Les instructions fournies avec l'appareil suivant, nous avons essayé a dit qu'il garderait les voies respiratoires de la personne à l'aide ouverte à « améliorer la respiration nasale et réduire le ronflement. »
Cependant, en plus d'être l'or d'Instagram (Juan semblait porter un équipement de plongée directement d'un film de science-fiction quand il a poussé cette chose dans son nez), l'appareil 2-en-1 était complètement inutile.
En fait, John a dit qu'il n'avait plus de difficulté à expirer par le nez avec l'appareil, ce qui rend plus difficile l'endormissement.
Une fois qu'il a fait s'endormir, l'appareil est tombé tout en laissant toute la nuit. Les deux tubes de silicone cannelée embrassent doucement la cloison nasale de l'utilisateur applique une pression insuffisante pour maintenir le dispositif en place pendant une nuit de déplacement et de rotation.
Il n'a pas amélioré sa respiration ni réduit ses ronflements.
Respirez les bandelettes nasales droites
Le traitement final que nous avons essayé était également celui qui nous inquiétait le plus: les bandelettes nasales Breathe Right.
Bien que pas « arrêté » ronflements de John, j'ai été agréablement surpris de voir (et entendre) qui semblait légèrement réduire la gravité de celui-ci.
John ronfla un peu plus calmement et sentit qu'il pouvait mieux respirer par le nez en portant les lanières.
Je suis heureux d'avoir trouvé quelque chose qui semblait faire peu de différence, mais je voulais en savoir plus.
Pourquoi les bandelettes nasales semblent-elles affecter le ronflement de Juan, alors que les autres appareils sont tombés en panne? Et pourquoi aucun de ces appareils ne s'avère-t-il être la «solution de ronflement» que leurs emballages brillants prétendaient être?
Pourquoi ronflons-nous quand même?
Dr Brandon Peters-Mathews, un conseil certifié médecin dans les deux neurologie et médecine du sommeil de pratiques actuelles à Virginia Mason Medical Center à Seattle, a expliqué que le ronflement se produit en raison de la vibration des tissus au sein de la la gorge lorsque les muscles des voies respiratoires se détendent pendant le sommeil.
« Le plus souvent, cela est dû au flux d'air de turbulence affecte la base du palais, la luette ou de la langue », a déclaré Peters-Mathews.
«La difficulté à respirer par le nez peut prédisposer à respirer par la bouche et à ronfler. Si la bouche ouverte la nuit vient, la mâchoire inférieure et la langue peuvent le déplacer vers l'arrière, ce qui affecte le flux d'air à travers la gorge, « at-il ajouté.
Par conséquent, le ronflement peut-il être dangereux?
"Si le ronflement survient rarement et sans autres symptômes associés, cela ne peut pas être un problème à lui seul", a déclaré Peters-Mathews. « Cependant, il est souvent un signe de problèmes sous-jacents de respiration pendant le sommeil. Il peut être un signe d'avertissement de l'apnée du sommeil associée (un rêve trouble potentiellement grave dans lequel la respiration arrête et commence à plusieurs reprises) ».
Lorsque je lui ai parlé de notre expérience dans l'utilisation des différents appareils que nous avons testés, Peters-Mathews a déclaré qu'il n'était pas surpris du résultat.
"Les dilatateurs nasaux externes et internes peuvent augmenter le flux d'air par le nez et réduire le ronflement", a-t-il déclaré. "Malheureusement, ceux-ci ne devraient pas résoudre adéquatement l'apnée du sommeil associée."
Il a également conseillé de ne pas utiliser un masque pour le traitement du ronflement. Il a noté que même si une jugulaire peut stabiliser la mâchoire vers l'avant, la respiration buccale peut être nécessaire en cas d'obstruction nasale ou si la personne a de la difficulté à respirer par le nez.
Cela semblait expliquer pourquoi le ronflement de John a changé lorsque la joue a été traitée. Vous avez peut-être eu du mal à faire passer suffisamment d'air par le nez et à avoir du mal à respirer. Je suis reconnaissant doublement qu'il avait pris du téléphone est éteint quand je l'ai fait.
Au lieu d'utiliser des dispositifs de gré à gré, les rapports Peters-Mathews que tout le ronflement chronique doit être évalué par un médecin du sommeil.
Il a dit que «même le ronflement léger ou intermittent peut être un problème s'il est associé à d'autres symptômes», tels que:
- haletant la nuit
- sommeil réparateur
- éveils fréquents
- uriner plus d'une fois la nuit
- grincement de dents
- sueurs nocturnes
- céphalées matinales
- somnolence diurne
- problèmes de mémoire
- dépression
- Hypertension artérielle
- le diabète
- fibrillation auriculaire
«Ces résultats peuvent suggérer une apnée du sommeil. Il vaut mieux pécher par excès de prudence et être vu », a déclaré Peters-Mathews. «Les options de traitement peuvent inclure une pression positive continue (PPC), un appareil buccal d'un spécialiste dentaire ou même une intervention chirurgicale. Heureusement, un traitement efficace peut résoudre le ronflement et améliorer le sommeil ".
En fait, non. Aucun des appareils ne fonctionnait assez bien pour être utilisé régulièrement.
Depuis notre expérience, John a fait l'objet d'une étude sur le sommeil, mais les médecins n'identifient pas une cause claire de son ronflement.
Pour le moment, nous recherchons toujours une «solution» de ronflement, mais je ne pense pas que nous ferons confiance à Amazon cette fois.
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