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Un ronfleur vous tient-il toujours éveillé?
Recevoir le bon traitement contre le ronflement signifie que vous pouvez tous les deux dire adieu aux problèmes de sommeil et dire bonjour à une bonne nuit de sommeil, et notre test de ronflement vous aidera à identifier ce qui vous convient le mieux.
Il existe plusieurs raisons différentes pour le ronflement: la clé pour amener votre partenaire à arrêter le ronflement ou à s'arrêter pourrait être de trouver la cause du ronflement et d'obtenir le bon produit.
Nous nous sommes associés à la British Association of Snoring and Sleep Apnea pour vous proposer ce test de ronflement que vous pouvez essayer, et une fois que vous avez identifié la raison de votre ronflement, vous pouvez voir quels sont les meilleurs produits pour vous. à tester.
Cela pourrait vous donner la solution pour trouver enfin un moyen d'arrêter le ronflement!
Continuez à lire pour les tests de ronflement de la langue, les ronflements multifactoriels ou le flutter palatin!
Test de ronflement buccal
Ouvrez la bouche et ronflez. Fermez maintenant la bouche et essayez de faire le même bruit. Si vous ne pouvez ronfler que la bouche ouverte, alors vous êtes un «respirateur buccal».
C'est toi? Essayez des bandes de protège-dents ou un vaporisateur nasal.
Test de ronflement de la langue
Sortez votre langue autant que possible et saisissez-la entre vos dents. Essayez maintenant de ronfler. Si le ronflement est réduit avec la langue dans cette position avant, c'est probablement ce que l'on appelle le "ronflement de la base de la langue".
C'est toi? Essayez un protège-dents ronflant.
Test de ronflement du nez
Crédits: Getty
En regardant dans un miroir, appuyez sur le côté d'une narine pour la fermer. La bouche fermée, respirez par l'autre narine. Si la narine a tendance à s'effondrer, essayez de l'ouvrir avec la fin propre d'une allumette. Si la respiration est plus facile avec la narine ouverte, des dilatateurs nasaux peuvent résoudre votre problème de ronflement. Essayez les deux narines.
C'est toi? Essayez des dilatateurs nasaux ou des bandelettes nasales.
Maintenant, la bouche fermée, essayez de respirer par le nez. Si vous ne pouvez pas bien respirer par le nez, vous souffrez peut-être de congestion nasale causée par une allergie. Vous voudrez peut-être considérer les causes suivantes: oreillers en plumes et literie, poils d'animaux, acariens, rhinite allergique, allergies saisonnières, parfums et vaporisateurs pour le corps, nettoyants ménagers tels que l'eau de Javel.
C'est toi? Essayez un spray pour la bouche et le nez.
Test de ronflement palatin
Si aucun de ces tests n'a aidé, votre palais mou peut vibrer. Le «flutter palatin» est la vibration du palais mou et de la luette. C'est souvent la cause des ronfleurs qui ont un poids normal.
C'est toi? Essayez un spray pour la bouche et le nez conçu pour resserrer les tissus mous du palais ou les bandelettes pour garder la bouche fermée.
Test de ronflement multifactoriel
Vous pouvez constater qu'il s'inscrit dans plus d'une de ces catégories de ronflement. Dans ce cas, votre ronflement provient probablement de plusieurs zones. Par exemple, il peut souffrir à la fois d'un flutter palatin et d'un ronflement à la base de la langue.
C'est toi? Essayez un protège-dents et vaporisez pour la bouche et le nez.
Vous ne savez toujours pas pourquoi vous ronflez?
Vous pouvez également souffrir d'apnée du sommeil, c'est-à-dire lorsque les muscles de la gorge se détendent trop et bloquent les voies respiratoires. Cela l'oblige à se réveiller pour recommencer à respirer et provoque également des ronflements.
Les facteurs liés au mode de vie peuvent également provoquer des ronflements, tels que l'embonpoint, la consommation excessive d'alcool, etc.
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