Tous les produits ci-dessus proviennent de grandes entreprises qui vous fournissent des appareils fantastiques. Cependant, nous comprenons que vous pourriez être intéressé par le choix de ces produits en fonction de vos besoins personnels spécifiques. Nous avons déjà mentionné la méthodologie que nous utilisons pour les sélectionner, mais il y a quelques autres facteurs dont vous devez tenir compte si vous voulez obtenir les meilleurs résultats.
Pourquoi les gens ronflent-ils?
Tout d’abord: découvrez pourquoi les gens ronflent. En comprenant pourquoi vous ronflez, il sera beaucoup plus facile de choisir l’appareil qui répond le mieux à vos besoins et spécifications. Pour vous aider à trouver les meilleurs appareils pour le ronflement, notre liste d’examen ci-dessus indique les principaux produits. Cependant, cela n’aura pas beaucoup d’importance si vous n’avez pas compris pourquoi vous ronflez.
Certaines causes de ronflement peuvent être liées au mode de vie, tandis que d’autres peuvent être directement liées à l’anatomie de la bouche et du nez. Cependant, à la base, toutes ces causes entraînent une restriction du flux d’air dans les voies respiratoires, ou votre ronflement est causé par le dessèchement de ces vagues.
Apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est l’une des causes les plus courantes de ronflement. Il se caractérise par des arrêts et des démarrages répétés dans votre respiration. Les appareils à pression positive continue (ou CPAP) sont les meilleurs dispositifs de ronflement pour traiter le ronflement induit par l’apnée du sommeil (car ils traitent la maladie elle-même).
Veuillez noter qu’il existe trois types:
- Apnée obstructive du sommeil – C’est le moyen le plus courant, où les muscles de la gorge se détendent trop, reculent et bloquent les voies respiratoires.
- Apnée centrale du sommeil – C’est parce que votre cerveau n’envoie pas de signaux aux muscles qui contrôlent votre respiration.
- Apnée centrale du sommeil en cours de traitement – Il s’agit d’une combinaison d’apnée obstructive et centrale du sommeil.
Pour de nombreuses personnes, la réponse à la prévention du ronflement consiste à traiter l’apnée du sommeil. Le meilleur appareil pour arrêter le ronflement causé par l’apnée du sommeil est un appareil CPAP, quelque chose que vous devrez peut-être acheter bientôt si votre apnée du sommeil s’aggrave, surtout si vous vous réveillez trop de fois par nuit.
Consommation d’alcool
Prendre un verre ou deux avant de se coucher est un moyen efficace, mais pas particulièrement sain, de se détendre. L’effet sédatif et relaxant d’une bonne boisson vous détend complètement, y compris les muscles de la mâchoire et de la gorge. Cela provoque alors un léger affaissement de ces muscles au-dessus des voies respiratoires lorsque vous vous couchez, ce qui limite la circulation de l’air et provoque des ronflements. Les meilleurs appareils pour ronfler ne vous aideront vraiment pas si vous buvez trop souvent ou si vous comptez sur l’alcool pour vous endormir.
Problèmes nasaux
Un autre facteur commun du ronflement est lié aux sinus. Autrement dit, la congestion nasale chronique et le blocage peuvent entraîner des ronflements, tout comme un septum nasal dévié. Cela est également bien pire si vous avez un blocage causé par des allergies, des polluants, un rhume, etc.
De fumer
Les meilleurs embouts buccaux pour ronfler ne vous aideront pas si vous fumez un paquet par jour. Le tabagisme est directement lié au point précédent, mais il mérite une mention spéciale. C’est un irritant très grave qui endommage et affecte toutes les parties de votre système respiratoire. Il entraîne des infections des sinus, affecte les amygdales et assèche la bouche et la gorge.
Dormir sur le dos
La principale cause de ronflement lorsque vous dormez sur le dos est en fait la gravité. Les voies respiratoires se contractent encore plus, ce qui est pire si vous êtes obèse, en surpoids, enceinte ou si vous avez une autre cause commune sur cette liste. La liste des examens des embouts buccaux contre le ronflement peut vous aider à garder vos voies respiratoires ouvertes grâce à divers moyens, mais les changements de style de vie peuvent vous faciliter la tâche.
Être en surpoids
Ce n’est pas un mythe que les personnes en surpoids ronflent davantage. Autrement dit, la graisse du cou et de l’estomac sont des causes courantes de ronflement. La graisse du cou comprime les voies respiratoires supérieures, surtout en position couchée. La graisse dans le diaphragme pousse le diaphragme vers le haut, tandis que la graisse dans la poitrine comprime la cage thoracique, ce qui réduit le volume des poumons, provoquant une restriction du flux d’air.
Le meilleur appareil à ronfler et l’embout buccal de la plus haute qualité ne vous aideront pas vraiment si vous êtes en surpoids important dans les zones à problèmes. C’est aussi la raison pour laquelle les hommes ronflent plus que les femmes. En termes simples, la distribution de la graisse varie d’un sexe à l’autre, les hommes ayant tendance à avoir de la graisse localisée sur la poitrine, le cou et l’abdomen, et les femmes en ont généralement à la périphérie, comme sur les hanches et les jambes.
L’anatomie de votre bouche
Toutes nos revues d’appareils anti-ronflement se concentrent sur des produits qui compensent les changements irréguliers à l’intérieur de votre bouche. Si certains de ces changements sont dus à des habitudes de vie, comme un rhume ou une simple vieillesse, d’autres fois, ils peuvent également être causés par des facteurs purement génétiques. Autrement dit, vous pouvez avoir une langue légèrement large ou une pagaie légèrement plus faible. Malheureusement, parfois vous ronflez simplement parce que c’est ainsi que votre bouche est construite.
Vieillesse
La vieillesse peut entraîner un affaiblissement des muscles du palais et de la mâchoire. Cela conduit alors, vous l’avez deviné, à un blocage des voies respiratoires. Vous pourriez également être plus sujet aux allergies ou à la congestion. Dans notre liste d’examen des appareils anti-ronflement, vous pouvez de toute façon trouver des produits qui traitent ces problèmes.
Votre oreiller
Gardez à l’esprit que le ronflement est parfois causé par un oreiller inconfortable qui tient votre cou à un angle étrange. Cet angle peut provoquer l’affaissement de vos voies respiratoires, du toit de votre bouche et même de votre langue, ce qui exerce une pression supplémentaire sur vos voies respiratoires et vous fait ronfler.
Types d’appareils de ronflement les mieux notés
Il existe de nombreux appareils pour vous aider à arrêter de ronfler sur notre liste. Cependant, vous prendrez une décision meilleure et plus éclairée si vous comprenez les différents types d’appareils disponibles. Ils peuvent tous être une aubaine pour vos problèmes, ou vous pouvez trouver que la plupart sont assez inefficaces, selon les problèmes que vous pourriez avoir.
Il existe plusieurs types et ils sont connus pour résoudre différents problèmes qui causent le ronflement. Le meilleur embout buccal qui ronfle ne fera pas beaucoup de bien si vous êtes complètement congestionné, et les gouttes nasales n’aideront pas si votre langue est trop épaisse pour votre bouche. Les dispositifs de ronflement oraux sont parfaits si votre mâchoire ou votre palette vous cause des problèmes, mais si vous souffrez d’apnée du sommeil, vous devriez acheter un appareil CPAP dès que possible.
EN COLÈRE
Aussi connu sous le nom de dispositif d’avancement mandibulaire, il est conçu pour ouvrir les passages d’air en déplaçant la mâchoire, c’est-à-dire la mâchoire inférieure. Déplacez votre langue et votre mâchoire vers l’avant pour éviter qu’elles ne retombent dans la gorge. C’est le meilleur embout buccal pour ronfler si votre ronflement est causé, vous l’avez deviné, par des problèmes de mâchoire.
TRD
À l’instar des dispositifs MAD pour le ronflement, les dispositifs de rétention de la langue prennent également soin de la structure de la bouche. Cependant, ils ne gâchent pas votre mâchoire. Au contraire, ils font avancer la langue pour qu’elle ne tombe pas en arrière. Ils le font en utilisant une sorte de technique d’aspiration douce, sans causer de problèmes à la mâchoire ou aux dents.
Les TRD sont les meilleurs embouchures anti-ronflement pour les personnes qui peuvent avoir une langue élargie, juste pour vous donner un exemple.
CPAP
Les appareils à pression positive continue sont principalement utilisés pour aider les personnes souffrant d’apnée du sommeil. Souffle de l’air dans la gorge à travers un masque, ce qui augmente la pression de l’air dans la gorge et empêche les voies respiratoires de la gorge de se rétrécir.
Vous avez peut-être remarqué qu’il n’y a pas d’appareils CPAP sur notre liste d’appareils de ronflement et de critiques. Je veux dire, ceux-ci sortent un peu du cadre de notre article et sont principalement utilisés par les personnes souffrant d’apnée du sommeil.
Gouttes nasales
Enfin, il faut mentionner les gouttes nasales et les sprays. Nous n’avons qu’un seul spray nasal / goutte sur notre liste des meilleurs appareils pour le ronflement en raison de son utilisation limitée à cet égard. Bien qu’ils puissent être extrêmement efficaces dans les bonnes circonstances, ils sont de peu d’utilité autrement.
Autrement dit, les gouttes et les sprays nasaux sont excellents lorsque votre ronflement est causé par un blocage de votre nez en raison d’allergies, de rhumes et d’inflammations.
Pour resumer
Et là, vous l’avez, un guide pour vous aider à trouver le meilleur appareil anti-ronflement pour vos besoins. N’oubliez pas: c’est un sujet très subjectif. La lecture de notre article vous aidera à découvrir pourquoi vous ronflez et à choisir le produit qui vous convient le mieux.