Vous vous pelotonnez avec eux. Tu dors avec eux. Certains d’entre vous ne partiront pas sans eux. Je ne parle pas de votre animal de compagnie. Je parle de votre oreiller, ce héros domestique déchu avec lequel la plupart d’entre nous passent plus de temps face à face que tout autre objet, sauf peut-être pour nos téléphones portables, ce qui est triste.
À quand remonte la dernière fois que vous avez remplacé le vôtre? Ou lavé? Je vois la couleur sur tes joues. Si votre oreiller est un morceau méchant, moisi, taché de salive et poussiéreux, ça va. C’est pour ça que je suis là.
Le mois dernier, j’ai écrit sur les matelas, la surface sur laquelle nous passons un tiers de notre vie. Mais à quoi sert un nouveau matelas de rêve si votre oreiller est aussi vieux qu’Elvis?
Le choix de l’oreiller parfait peut être tout ce qui vous sépare et une nuit de sommeil bien meilleure et plus hygiénique, j’ai donc parlé à plusieurs experts de la façon et du moment de le faire.
« Lorsque nous avons trouvé cet oreiller préféré, nous avons agi comme s’il allait durer des décennies », explique Mary Helen Rogers, porte-parole du Better Sleep Council. « Mais les matériaux des oreillers, comme tout produit doux, s’usent avec le temps. »
Selon des conseils et d’autres experts, la durée de vie d’un oreiller est d’environ trois ans et non de trois décennies. Outre l’âge, d’autres indices que vos oreillers doivent remplacer sont le réveil avec une gêne au cou ou au dos, ou un oreiller qui est inégal et inégal, explique Missy Tannen, fondatrice de Boll & Branch, une société de draps de luxe, avec basé dans le New Jersey, qui a lancé l’année dernière une nouvelle gamme d’oreillers.
Si vous vous réveillez avec des symptômes allergiques comme des démangeaisons, des yeux larmoyants, un nez bouché ou des éternuements, votre ancien oreiller pourrait être le problème, ajoute Karin Sun, fondatrice de Crane & Canopy, une marque de literie de luxe basée à San Francisco. Au fil du temps, les oreillers collectent les acariens et autres allergènes. Vous pourriez également être allergique au remplissage des plumes.
Comme les matelas, les oreillers sont personnels. Ce que j’aime peut-être pas. Mais nous pouvons convenir que dormir sur le mauvais oreiller peut être une douleur dans le cou. Voici donc quelques conseils sur les oreillers:
Exécutez une vérification d’oreiller: Pour voir si vos oreillers sont prêts à être remplacés, regardez-les bien. S’ils sont tachés ou décolorés, éliminez-les. Sentez-les. Si un oreiller sent le moisi, poussiéreux et vieux, il l’est. Pliez-le en deux. S’il reste plié lorsque vous le relâchez, il est mort. Les oreillers doivent avoir l’air propres, sentir frais et rebondir.
Facteur de position de sommeil: Les dormeurs de l’estomac et du dos tendent vers des oreillers plus mous, a déclaré Tannen, tandis que les dormeurs latéraux se penchent vers des oreillers moyens ou fermes. Mais la plupart des gens changent de position pour dormir toute la nuit, alors essayez différents types d’oreillers pour trouver votre partenaire.
Trouvez votre remplissage: Pour plus de confort, de douceur, de circulation d’air et de durabilité, le duvet est sa matière de remplissage. «Les plumes et le duvet de bonne qualité dureront presque n’importe quel rembourrage d’oreiller sur le marché», explique Tannen. En bas, le matériau moelleux sous les plumes ajoute de la souplesse et de la douceur, tandis que les plumes ajoutent de la structure et du soutien. Si vous voulez un oreiller moelleux, vous pouvez le faire à votre guise (oui!), C’est votre oreiller.
Si vous ne pouvez pas tolérer un duvet, optez pour une bonne alternative de duvet. Les oreillers remplis de polyester sont moins chers et populaires. Ils sont plus fermes que les oreillers en duvet. Le latex offre encore plus de fermeté, bien qu’il ne soit pas destiné à ceux qui aiment bouffer l’oreiller la nuit. La mousse offre également une sensation plus ferme. Cependant, les oreillers en mousse peuvent dormir au chaud et se décomposer plus rapidement. Les oreillers en mousse à mémoire s’adaptent à votre forme lorsque vous vous déplacez, et les nouvelles versions offrent un contrôle de la température.
Comprenez le pouvoir de remplissage: Comme le nombre de fils sur les draps, le rembourrage d’oreiller offre un moyen d’évaluer la qualité des oreillers en duvet synthétique ou naturel. Plus le nombre est élevé, meilleur sera l’oreiller. Visez une puissance de remplissage de 600 ou plus.
Pincer le ronflement: La mousse à mémoire de forme est le fondement de Motion Pillow II, un oreiller de haute technologie conçu pour arrêter le ronflement dès le début, a déclaré le porte-parole de la société, John Mateo. (Pensez aux mariages que cela aurait pu sauver.) Le système d’oreillers breveté comprend quatre airbags à l’intérieur avec des capteurs. Lorsque le ronflement commence, les coussins gonflables se gonflent et se dégonflent, ce qui fait que le dormeur ronfle la tête et arrête de ronfler. Ceux qui dorment avec des appareils CPAP peuvent également trouver des oreillers pour l’apnée du sommeil conçus pour accueillir les tubes et les câbles de l’appareil, explique Rogers.
Gardez-les couverts: Entre l’oreiller et la taie d’oreiller, vous voulez une couche de plus. Les protège-oreillers zippés empêchent la poussière, l’humidité et les taches et prolongent la durée de vie de l’oreiller. Assurez-vous qu’ils sont 100% coton, non synthétiques, afin qu’ils respirent. Lavez les taies d’oreiller toutes les semaines ou toutes les deux semaines, avec vos draps.
Gardez-les propres: Lavez vos oreillers deux fois par an, explique Tannen. Voir les instructions d’entretien de votre oreiller; la plupart peuvent être lavés et séchés en machine. Utilisez une petite quantité de détergent et ajoutez un deuxième cycle de rinçage pour enlever tout le savon. Vous devrez peut-être également passer deux fois les oreillers dans le sèche-linge pour sécher le support. L’ajout d’une balle de tennis au cycle peut aider les oreillers à gonfler.
Ensuite, vous pouvez vous endormir avec une conscience claire, ou au moins une conscience plus propre.