L’importance de maintenir une bonne alimentation

L'importance de maintenir une bonne alimentation
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Le maintien d’une alimentation appropriée est souvent confondu avec le fait d’être mince. Il s’agit d’une idée fausse courante qui conduit souvent à des problèmes de malnutrition et, dans des cas extrêmes, peut même conduire à des maladies graves et potentiellement mortelles. Le fait que votre silhouette implique que vous êtes une personne en bonne santé ne signifie pas nécessairement que vous avez une alimentation adéquate. Ce que vous mettez dans votre corps fait une grande différence dans votre qualité de vie. Vous ne voulez pas être une taille 2, mais en même temps, vous manquerez d’endurance physique au point de perdre votre souffle après avoir monté les escaliers! À l’autre extrémité du spectre, si vous essayez de perdre du poids supplémentaire, les nutritionnistes affirment que votre alimentation représentera 80% de vos résultats.

Si vous souhaitez en savoir plus sur l’importance de maintenir une alimentation appropriée, lisez la suite.

Améliorer votre capacité physique pour les activités de la vie quotidienne

Vous n’avez pas besoin de vous entraîner pour un marathon pour faire attention à votre alimentation. Des repas sains et équilibrés riches en nutriments essentiels vous permettent de faire des activités quotidiennes, comme promener votre chien ou courir après vos enfants. La plupart des gens ne satisfont pas à leurs besoins quotidiens en protéines, fibres et autres minéraux et vitamines importants. Cela les laisse se sentir léthargiques et faibles. Si vous constatez une diminution de votre niveau d’énergie ou si le moindre effort vous affecte, surveillez votre alimentation et apportez quelques modifications. Augmentez votre consommation d’aliments sains, tels que des légumes et des fruits frais, et abandonnez la collation de calories vide l’après-midi. Au fil du temps, vous serez heureux d’avoir effectué ces changements lorsque vous constaterez une amélioration de votre endurance physique.

Augmenter vos efforts pour perdre du poids

Comme brièvement mentionné ci-dessus, une bonne alimentation est l’une des pierres angulaires de la perte de poids. Peu importe le nombre d’heures que vous passez au gymnase à faire des redressements assis, vous ne verrez jamais de bons résultats si vous ne mangez pas bien. Alors que la génétique et d’autres raisons de santé peuvent provoquer l’obésité, les habitudes alimentaires malsaines sont la cause la plus populaire de l’obésité dans de nombreux pays comme l’Australie, où elle est considérée comme une préoccupation nationale. Pour éviter d’être en surpoids, les gourous du fitness et de la nutrition Fintys recommandent de remplacer certains repas par des shakes de perte de poids sains que notre corps peut facilement absorber. Cela peut être un excellent moyen de nourrir votre corps si vous n’êtes pas un bon cuisinier ou si vous avez à peine le temps de le faire. Vous pouvez également incorporer des compléments alimentaires pour compenser les carences nutritionnelles que vous pourriez avoir. Une fois que vous aurez maîtrisé votre alimentation, vous commencerez à remarquer que, même avec une courte période au gymnase, vous voyez de meilleurs résultats qu’auparavant.

Vous protéger contre la maladie

De mauvais choix alimentaires et une consommation excessive ou excessive peuvent entraîner de nombreuses complications de santé, telles que des troubles de l’alimentation, une pression artérielle élevée et une myriade de problèmes digestifs. À long terme, une alimentation malsaine peut augmenter le risque de crises cardiaques et même de différents types de cancer. C’est ainsi que vos choix alimentaires peuvent être efficaces pour déterminer quel genre de vie vous pouvez vivre. Éliminer les aliments gras et transformés de votre alimentation et les remplacer par des repas maison plus sains peut être toute la protection dont vous avez besoin contre de telles maladies.

Soutenir votre système immunitaire

Même si vous avez l’une des maladies mentionnées ci-dessus, un système immunitaire fort vous aidera à les combattre. Une bonne alimentation riche en vitamines et en antioxydants soutiendra la santé de votre système immunitaire et améliorera votre capacité à lutter contre les infections virales et bactériennes. Les agrumes, les légumes à feuilles vertes, l’ail et le miel sont parmi les boosters d’immunité les plus puissants. Essayez d’ajouter ces ingrédients à votre alimentation quotidienne pour en profiter plus rapidement.

Améliorer votre santé mentale

De nombreuses études montrent maintenant que votre alimentation peut affecter directement votre humeur et votre santé mentale. À certains égards, manger des «aliments du cerveau» comme les noix et des aliments riches en oméga-3 comme le saumon peut prévenir la dépression et vous aider à vivre une vie plus heureuse. En retour, cela vous amènera à avoir un état d’esprit positif. De plus, vous ne pouvez pas ignorer la forte corrélation entre l’obésité et l’anxiété. Les personnes en surpoids souffrent souvent d’émotions négatives et d’une santé mentale compromise. Plus votre alimentation est bonne, plus vous serez en forme et, au fil du temps, meilleure sera votre santé mentale.

Les vies rapides et occupées que nous menons nous ont fait plus de mal que de bien. La restauration rapide et la malbouffe allant au micro-ondes nous ont éloignés des habitudes alimentaires saines. Une bonne alimentation est en fait plus simple et plus réalisable que vous ne le pensez. Il est ironique de constater à quel point les gens ont du mal à cuisiner des repas sains alors qu’il s’agit en fait de simplicité. Vous n’avez pas besoin d’apprendre des techniques de cuisson compliquées ou d’acheter des ingrédients sophistiqués, il vous suffit d’inclure des ingrédients plus naturels dans vos repas. C’est si facile!

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