Les femmes perdent TROIS HEURES de sommeil chaque nuit, et c’est la faute de leur homme

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Tout d’abord, l’écart de rémunération entre les sexes.

Maintenant, les femmes s’aggravent dans l’écart entre les sexes du PAN, et cela met leur santé en danger, avertissent les experts.

Les femmes perdent trois heures de sommeil par nuit par rapport aux hommes, et leur ronflement est à blâmer, selon une enquête

De nouvelles découvertes montrent que les femmes perdent trois heures de sommeil chaque nuit, soit 1,05 heure par an, soit 45 jours de kip manquant.

Et les coupables sont (en partie) leurs partenaires, car le ronflement éloigne de nombreuses femmes du sommeil.

Les douleurs menstruelles et le réveil pour prendre soin des enfants perturbent également le sommeil des femmes, les laissant se sentir vidées et anéanties.

Risques pour la santé

Une enquête, commandée par Bensons for Beds, a révélé que le manque de sommeil affecte l’estime de soi des femmes, 21 pour cent déclarant qu’elles se sentent laides en raison du manque de sommeil.

Et un sur trois se sent déprimé, tandis que 21% disent que leur alimentation saine passe par la fenêtre quand ils sont épuisés.

Le Dr Sarah Jarvis, médecin généraliste et directrice clinique de Patient.info, a déclaré au Sun que le manque de sommeil peut causer divers problèmes de santé.

« A court terme, le manque de sommeil peut entraîner une mauvaise concentration, une irritabilité et une mauvaise humeur« , a-t-il averti.

« Cela peut également avoir un effet sur votre jugement, vous amenant à prendre de mauvaises décisions.

« À long terme, le manque chronique de sommeil a été lié à un certain nombre de problèmes de santé, notamment le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. »

Ses avertissements surviennent lorsqu’une nouvelle enquête commandée par Bensons for Beds a révélé qu’une femme britannique sur deux se sent constamment privée de sommeil.

Un sur trois dit se réveiller tous les soirs, contre seulement deux hommes sur dix.

Culpabilité de ronflement

Une femme sur quatre accuse le ronflement de son partenaire, tandis que 14% disent qu’elles prennent toujours soin de leurs enfants quand elles se réveillent la nuit.

Le Dr Jarvis a déclaré qu’il existe de nombreuses raisons de ronfler, mais a averti que cela pourrait être un signe d’apnée obstructive du sommeil sévère.

« Chez les personnes atteintes d’AOS, les voies respiratoires s’effondrent lorsque les muscles se détendent pendant que vous dormez, bloquant l’approvisionnement en air », at-il expliqué.

« Les personnes atteintes d’OSA ronflent presque toujours.

« Ils arrêtent souvent de respirer pendant 30 secondes ou plus à la fois.

« Le manque d’oxygène les amène à se réveiller partiellement, ce qui peut se produire des dizaines, voire des centaines de fois par nuit.

« Cela provoque de la fatigue le lendemain car le sommeil est très perturbé, mais aussi, bien sûr, les mêmes risques à long terme de maladie cardiaque. »

Conseils pour étouffer le ronflement

Bien que l’apnée du sommeil soit une cause grave de ronflement, dans de nombreux cas, elle est tout simplement gênante.

Mike Dilkes, chirurgien de l’oreille, du nez et de la gorge au St John’s and St Elizabeth’s Hospital à Londres, a déclaré au Telegraph que « si ce n’est pas une habitude que vous pouvez choisir, c’est une habitude que vous pouvez arrêter de prendre ».

Environ 40% des hommes de plus de 30 ans ronflent, tandis qu’environ une femme sur trois est également coupable.

Dilkes a partagé son exercice révolutionnaire de langue et de gorge conçu pour tonifier les parties de votre cou qui peuvent provoquer des ronflements.

Il est divisé en trois séries de trois exercices:

  1. Boucles de gorge – rouler la langue vers le palais, avant de la toucher à nouveau pour toucher l’arrière des dents supérieures
  2. Dis ahhh – ouvrez grand la bouche et dites « ahhh » pendant 20 secondes
  3. Crissement – sortez la langue autant que possible avant de prendre une profonde inspiration et de faire un bruit aigu comme si vous vous gargarisez avec de l’air pendant 30 secondes

D’autres moyens de lutter contre le ronflement comprennent la perte de poids, l’arrêt de la consommation d’alcool et la remise en forme.

Helen Nunn de Bensons for Beds a déclaré: « Le sommeil, ou le manque de sommeil, peut affecter de nombreux aspects de notre vie quotidienne.

« Il est troublant de voir que cette recherche a révélé que les femmes dorment moins et se sentent plus fatiguées que leurs homologues masculins. »

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