Bienvenue dans l’écart de sommeil entre les sexes
La nuit dernière, je suis restée éveillée, regardant le mur à côté de mon lit et écoutant mon mari dormir. Pas d’une manière douce et aimante. Dans une ruche de colère, désespérée d’épuisement, le suppliant d’arrêter de ronfler pour que je puisse prendre quelques glorieuses minutes de repos.
Avoir une relation avec un ronfleur est pour le moins un défi. Nous avons testé des mousses, des gels, des bandelettes, des visites chez le médecin et des suppléments. Jusqu’à présent, la seule chose qui fonctionne est que je m’endors d’abord et prie de dormir suffisamment pour ne pas me réveiller avec la symphonie qui sort de sa cavité nasale.
Je suis loin d’être la seule femme qui souffre de cette façon. En fait, les femmes perdent en moyenne trois heures de sommeil par nuit, grâce à leurs partenaires de lit. C’est 45 jours par an.
Bienvenue dans le sommeil.
Non seulement nous sommes moins payés et nous faisons plus de travaux ménagers, mais nous dormons aussi beaucoup moins que les hommes.
Le principal coupable d’une mauvaise nuit de sommeil était le ronflement, et 22% des femmes ont déclaré qu’elles étaient maintenues éveillées toute la nuit par le bruit du nez. Cependant, il ne s’agit pas seulement de ronfler: la parentalité est également une raison pour laquelle les femmes dorment moins, car 14% des femmes disent qu’elles doivent se réveiller avec leurs enfants la nuit pendant que leurs partenaires dorment. se calmer
Bref, que ce soit à cause du sommeil bruyant de votre partenaire ou de vous laisser faire tout le babysitting pour la nuit, les femmes perdent le sommeil et c’est mauvais pour elles. Les experts conviennent généralement qu’il est essentiel de dormir suffisamment pour votre santé mentale et physique.
Un bon sommeil protège votre système immunitaire, contribue à une bonne santé cardiaque et réduit votre niveau de stress. Ainsi, en perdant le sommeil, les femmes souffrent mentalement et physiquement.
Si vous souffrez d’un manque de sommeil causé par le sommeil bruyant de votre partenaire, il pourrait être utile d’envisager un divorce pour dormir, où les couples choisissent de dormir dans des chambres séparées chaque nuit.
Les experts disent qu’un divorce pour sommeil ne signifie pas que votre relation est en difficulté, et en fait, cela peut vous amener à avoir plus de relations sexuelles, à dormir plus et à améliorer la qualité globale de votre relation.
Bien qu’un divorce de rêve puisse sembler extrême ou comme un mauvais signe, il peut s’agir d’un investissement dans votre propre bonheur. Il y a vraiment des avantages et des inconvénients à dormir en dehors de votre partenaire, la principale chose à garder à l’esprit est que chaque couple et chaque personne sont différents et qu’il n’y a vraiment pas de taille unique pour décider de ce qui vous convient le mieux dans votre relation, & # L’entraîneur d’esprit Anna Williamson a déclaré à Metro.co.uk.
Si votre partenaire est agité la nuit, il peut ronfler ou respirer fortement et, par conséquent, le garder éveillé ou le déranger toute la nuit, il peut être judicieux de dormir en dehors de votre partenaire pour rattraper très nécessaire pour dormir. »
Bien que l’idée de ne pas dormir dans la même pièce que votre autre moitié puisse sembler extrême, c’est la méthode par défaut pour dormir pendant des siècles. Tous les monarques britanniques ont eu des chambres séparées de leurs partenaires. Comme Lady Mary l’a dit un jour à ses parents qui partageaient un lit à Downton Abbey, « Vous rendez-vous compte que les gens vraiment intelligents dorment dans des lits séparés? »
Le ronflement est quelque chose qu’une personne endormie ne choisit pas et ne peut pas éviter, donc même si c’est douloureux à entendre, ce n’est pas malveillant.
D’un autre côté, si vous élevez quelqu’un qui ne fait pas ses tâches nocturnes, vous devez indiquer clairement qu’il est temps de commencer. Il n’est pas nécessaire que maman résolve à chaque fois les mauvais rêves et il n’est pas juste de s’attendre à ce que vous le fassiez.
Si votre partenaire de vie refuse de faire sa juste part des emplois qui vous volent le sommeil, il n’est peut-être pas temps d’envisager un divorce de rêve …