Les adolescents qui restent éveillés tard ont un risque plus élevé de développer de l’asthme et d’autres allergies, selon une étude

Les adolescents qui restent éveillés tard ont un risque plus élevé de développer de l'asthme et d'autres allergies, selon une étude

Il est important d’avoir un bon cycle de sommeil tous les jours. Bien dormir nuit à une bonne santé, surtout chez les plus jeunes. Tout comme on craindrait qu’un jeune enfant ne dorme pas bien, la même préoccupation devrait s’étendre aux habitudes de sommeil d’un adolescent.

Bien que le manque de sommeil ait toujours été connu pour rendre une personne étourdie, des études plus récentes ont montré qu’une qualité de sommeil médiocre ou compromise chez les adolescents contribue à un risque accru d’asthme.

Parents, ne laissez pas vos ados se coucher tard!

Une étude récente menée à l’Université de l’Alberta, au Canada, a révélé que les adolescents qui veillent tard et ont tendance à dormir jusqu’aux petites heures du matin étaient plus susceptibles de développer des allergies chroniques, des infections et des problèmes respiratoires tels que l’asthme.

L’étude a été dirigée par le Dr Subhabrata Moitra du département de médecine pulmonaire. L’expérience a impliqué 1684 adolescents âgés de 13 à 14 ans, à qui on a posé une série de questions typiques liées à leurs habitudes de sommeil, par exemple s’il s’agissait d’une personne du matin ou de la nuit, l’heure de la journée où ils se sentaient plus fatigués ou habitués. heure à laquelle ils se sont réveillés. Après cela, on leur a également posé des questions relatives à leur santé, notamment si elles avaient des éternuements, une respiration sifflante ou des symptômes allergiques persistants.

Ils ont également été interrogés sur leurs antécédents familiaux de maladies chroniques telles que le tabagisme et d’autres facteurs causaux liés à l’asthme et aux allergies. L’analyse a donné des résultats difficiles.

On a constaté que les adolescents qui dormaient tard étaient trois fois plus susceptibles de développer un problème tel que l’asthme que ceux qui dormaient mieux.

Bien que les chercheurs n’aient pas établi de lien direct entre le sommeil tardif et une mauvaise santé respiratoire, ils ont déclaré que la survenue d’allergies et d’infections telles que l’asthme pouvait être liée à des troubles hormonaux liés au sommeil. En termes simples, la mélatonine, notre hormone du sommeil, se décompose chaque fois que vous dormez mal, ce qui, à son tour, pourrait déclencher un certain nombre de réactions dans le corps, allant des problèmes d’humeur, de la fatigue, des allergies ou même une augmentation. poids.

Le Dr Moitra, le chercheur principal impliqué dans l’étude, aurait déclaré:

«Nos résultats suggèrent qu’il existe un lien entre les heures de sommeil préférées et l’asthme et les allergies chez les adolescents. Nous ne pouvons pas être sûrs que rester éveillé tard est la cause de l’asthme, mais nous savons que l’hormone du sommeil, la mélatonine, est souvent désynchronisée chez les dormeurs tardifs et que cela pourrait à son tour influencer la réponse allergique des adolescents. « .

L’apnée du sommeil, un autre déclencheur des troubles du sommeil à l’origine de problèmes respiratoires, est également liée à l’asthme nocturne chez les enfants et les adultes. En dehors de cela, un certain nombre de facteurs tels que l’exposition à certains allergènes, les réfrigérants dans la pièce (mauvais air), une position de sommeil difficile et des problèmes hormonaux préexistants peuvent augmenter le risque d’asthme ou l’aggraver la nuit.

Une étude antérieure sur les habitudes de sommeil de milliers d’adolescents a également établi un lien entre
dormir tard et un risque accru de développer une dépression et d’autres troubles de l’humeur connexes.


Que pouvez-vous faire?


7 à 8 heures de sommeil ininterrompu sans faute est quelque chose que tout adolescent en pleine croissance mérite. Bien qu’il soit parfois acceptable de se coucher tard, cela ne devrait jamais devenir une habitude. Voici quelques-unes des choses qui peuvent faciliter une meilleure hygiène du sommeil:

– Assurer une bonne ventilation et assainissement de la pièce dans laquelle vous dormez (c’est-à-dire nettoyage des matelas, prévention de l’accumulation de poussière, réglage d’une température idéale de climatisation).
– Maintenir une bonne position de sommeil; Évitez de vous allonger trop ou de dormir d’une manière qui empêche les mouvements autour des voies respiratoires et des voies respiratoires.
– Pensez à investir dans un humidificateur ou un purificateur d’air, si vous êtes régulièrement exposé à des polluants.
– Apportez de la discipline du sommeil. Une bonne routine de sommeil, associée à un régime alimentaire et à de l’exercice, peut réduire le risque de problèmes.
-Le temps d’affichage, sans aucun doute, devrait être réduit avant d’aller au lit et aussi pendant la journée, si possible.
– En utilisant des somnifères naturels, des huiles qui éliminent les toxines et favorisent la paix.

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