Bien qu’il y ait beaucoup de connaissances sur la façon d’arrêter le ronflement la nuit, cela peut souvent être aussi simple que d’avoir le bon oreiller. Bien que les oreillers ne soient pas un traitement pour les troubles du sommeil graves, tels que l’apnée du sommeil, si vous souhaitez réduire le ronflement et dormir plus calme la nuit, l’utilisation de l’un des meilleurs oreillers contre le ronflement peut faire la différence.
Selon Ellen Wermter, infirmière praticienne de famille certifiée et porte-parole du Better Sleep Council, un oreiller pour lever la tête, tel qu’un oreiller compensé, peut aider à ronfler, car le fait de relever la tête empêche la langue de tomber tellement (une cause courante de ronflement). Un oreiller compensé surélève également la tête et le cou, ce qui le rend plus ergonomique qu’un oreiller à loft élevé. Cependant, Wermter note que les oreillers ne sont pas un article unique.
« Envisagez une approche personnalisée basée sur votre taille, votre position de sommeil et vos besoins spécifiques. Cela peut nécessiter une certaine expérimentation pour déterminer quel oreiller répond le mieux à vos besoins. Il existe des applications qui peuvent écouter la nuit et vous donner un score de ronflement le matin. Cette il peut fournir des données objectives sur la façon dont un oreiller spécifique aide « , dit-il à Bustle.
Enfin, il prévient: « Si quelqu’un ronfle et présente d’autres symptômes tels que le réveil, le souffle coupé ou la noyade, les pauses respiratoires ou la somnolence diurne, la meilleure solution consiste à prendre rendez-vous avec un spécialiste du sommeil. »
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1. Le meilleur oreiller de ronflement: Xtreme Comforts Oreiller Wedge en mousse à mémoire de 7 pouces
Cet oreiller en mousse à mémoire de forme Xtreme Comforts de 7 pouces offre beaucoup de valeur pour le prix. Avec une tige en mousse à mémoire de 2 pouces et une base en mousse de soutien inférieure intégrée à sa conception, cet oreiller s’adapte à votre tête et votre cou pour créer un endroit personnalisé et confortable pour votre tête pour se reposer. L’oreiller a également une housse en bambou rafraîchissante et hypoallergénique qui peut être facilement enlevée et lavée. Près de 1000 critiques d’Amazon font l’éloge de cet oreiller compensé, et beaucoup disent qu’il reste frais toute la nuit. Une note? Certaines personnes qui dorment sur le côté (y compris celles qui ont examiné cet oreiller) se sentent plus à l’aise de dormir sur des oreillers en mousse à mémoire plate. Si c’est vous, continuez à faire défiler, il y a une meilleure option ici pour votre style de rêve.
Ce que les ronfleurs disent: «J’adore l’oreiller. Après avoir essayé tant de remèdes contre le ronflement qui ne fonctionnaient pas, cela a fonctionné. Je souffre également d’asthme, de problèmes de sinus et d’apnée du sommeil. Je mets un oreiller doux et fin sur le dessus du coin et dors sur le côté. Ce serait également formidable pour ceux qui dorment sur le dos. Je l’utilise depuis deux semaines maintenant. Pas de ronflement, pas de sieste pendant la journée, pas de maux de tête le matin en raison d’un manque d’oxygène ou de congestion. Super confortable La mousse à mémoire semble m’empêcher de glisser le long de la cale et me réconforte. Ça vaut vraiment la peine d’essayer. »
2. L’oreiller anti-bruit le plus abordable: l’oreiller compensé HealthSmart DMI
À un prix super abordable, l’oreiller compensé HealthSmart DMI est fabriqué avec de la mousse haute densité et est disponible en trois hauteurs différentes, vous pouvez donc en choisir une parfaite pour votre niveau de confort. Ici, il est montré dans la hauteur de 10 pouces, cet oreiller peut également être acheté dans une version de 7 pouces (hauteur similaire à la meilleure sélection générale précédente) ou une hauteur plus raide de 12 pouces. Bien que la housse n’ait pas de qualités respirantes, elle est faite d’un mélange de coton et de polyester doux, durable et lavable en machine. En termes de mots, bien qu’il s’agisse d’une solution économique, les critiques d’Amazon disent rapidement que vous en avez pour votre argent.
Ce que les ronfleurs disent: «Ce coin a la bonne hauteur, pas trop haut, mais il remplit sa fonction. Cela aide à garder mes symptômes de RGO et mon ronflement bas (si je ronfle). C’est confortable et j’ai un sommeil latéral. Cependant, j’utilise un oreiller contour sur le dessus du coin en raison de mes problèmes de colonne vertébrale. C’est TRÈS confortable de cette façon. »
3. Le meilleur oreiller anti-bruit pour les personnes qui dorment sur le côté: oreiller orthopédique en mousse à mémoire de forme EPABO
Un oreiller compensé peut être une excellente option pour les ronfleurs, mais il peut souvent être difficile pour ceux qui dorment sur le côté de trouver une position de sommeil confortable lorsqu’ils les utilisent. Si vous dormez sur le côté, pensez à opter pour un oreiller en mousse viscoélastique à mémoire comme cet oreiller ergonomique. Bien qu’il n’y ait pas tellement de science pour le soutenir, cet oreiller a séduit de nombreux ronfleurs qui disent qu’après avoir passé quelques nuits à dormir sur cet oreiller, leur ronflement a diminué ou complètement disparu. Il existe en trois tailles, vous pouvez donc en trouver un qui convient à votre lit. Et la taie d’oreiller est fabriquée avec un tissu en bambou respirant qui réduira la possibilité de surchauffe la nuit.
Ce que les ronfleurs disent: « Ça. Oreiller. Fait. Mon. Mari. Arrête. Ronflement. Je me réveillais si fort le ronflement, mais cela fait environ cinq jours, et il n’a pas ronflé que je me suis rendu compte depuis que j’ai commencé à utiliser cet oreiller. Je pense que c’est parce que le contour incline sa tête mieux qu’un oreiller en mousse viscoélastique normal ou normal. Il est assez ferme, mais il aime un oreiller solide et lourd. «