Mentons pour garder la bouche fermée. Un bracelet à décharge électrique: les deux ronflent, alors ce couple assoiffé de sommeil pourrait-il trouver un remède?
- Louise Atkinson, 49 ans, et son mari John, 50 ans, ronflent beaucoup
- Ils testent tous les deux différents dispositifs anti-ronflement tous les soirs pendant une semaine
Depuis près de 20 ans, mon mari Jonathan et moi partageons avec plaisir un lit double, et avec la soirée et la parentalité précoce derrière nous, nous devrions dormir le mieux possible.
Mais nous ne le sommes pas. Il y a un nouvel intrus entre nos draps en coton impeccable: le grondement bruyant et le ronflement des ronflements bruyants. Des deux.
J’ai 49 ans et Jon, un consultant en design, a 50 ans. Nous ne sommes pas en surpoids, nous sommes en bonne santé et en forme, mais les souffles et les halètements sont devenus ridicules. C’est une course pour frapper l’oreiller tous les soirs, car celui qui s’endort gagne en premier, ne laissant à l’autre d’autre choix que de s’allonger et endurer la cacophonie.
Silence: Louise et son mari John sont réveillés la nuit par les ronflements l’un de l’autre
Nos amis se plaignent également du ronflement de leur partenaire (même si ce sont généralement les femmes qui se plaignent de leurs hommes, pas un gémissement mutuel comme le nôtre) et il y a beaucoup de discussions sur la pente glissante pour séparer les chambres. En fait, deux Britanniques sur cinq disent que le ronflement de leur partenaire les rend insomnies, et un sur cinq dit que cela les épuise en permanence.
Jon et moi avons donc décidé d’essayer un appareil de ronflement différent tous les soirs pendant une semaine. En trouverons-nous un qui nous laissera reposé ou nous sentirons-nous plus privés de sommeil que jamais?
Elle dit:
Louise, 49 ans, dit: « Mes nuits sont gâchées plus tard lorsque je suis réveillée par le bruit d’une pelle JCB de son côté du lit. »
D’habitude je m’endors très vite: Jon me dit en plaisantant « dix, neuf, huit … » et je l’entends rarement dire cinq. Mais mes nuits sont gâchées plus tard lorsque je suis réveillé par le bruit d’une pelle JCB de son côté du lit. Et c’est pire quand vous avez bu quelques verres.
Parfois, je l’ai banni dans un lit pliant dans l’une des chambres des enfants, mais c’est hors de portée car ils se plaignent que son ronflement les tient éveillés. Notre plus jeune a même recouru au port de bouchons d’oreille.
Quand je présente à Jon notre sac de gadgets contre le ronflement, il est complètement dédaigneux et grogne grognon à propos de l’huile de serpent et du hocus-pocus. Mais il choisit enfin sa première arme: SnoreBand Nasal Strips (4,95 £ pour un pack de 30), qui est collée sur le pont de son nez.
Ceux-ci affirment que vos narines s’effondrent pendant que vous respirez la nuit, un problème courant qui peut vous faire respirer (et donc ronfler) par la bouche. Jon dit que les bandelettes semblent garder ses narines ouvertes, mais malheureusement, son ronflement ne s’améliore pas.
La nuit suivante, essayez NasiVent (21,96 £ pour quatre tubes réutilisables de différentes tailles). L’idée est d’insérer l’un des tubes creux en silicone dans chaque narine pour les garder ouverts, maximisant le flux d’air et encourageant la respiration nasale. Mais cet appareil n’a également aucun impact sur le ronflement de Jon.
C’est le même résultat la troisième nuit avec la Good Night Snoring Ring (35 £, en petite, moyenne ou grande taille) à porter au petit doigt. Les coups à l’intérieur de l’anneau exercent une pression sur les points d’acupuncture, ce qui stimule apparemment les zones qui libèrent les narines et ajustent les «biorythmes naturels».
Encore moins de succès est la sangle de mâchoire de Snoring Solutions (17,50 £), que Jon, extrêmement réticent, me laisse mettre la quatrième nuit.
Louise et John étaient prêts à tout essayer pour arrêter leur ronflement, même si cela les rendait un peu ridicules!
Qui a réveillé qui cette fois? Louise et John n’ont pas dormi une nuit entière depuis des années grâce au ronflement l’un de l’autre.
Cette pièce en caoutchouc, avec des sangles velcro réglables, est intelligemment conçue pour garder votre bouche bien fermée et votre mâchoire vers l’avant. Cela empêche prétendument le palais mou à l’arrière de la gorge de s’effondrer pour fermer les voies respiratoires (la source la plus courante de volume de ronflement extrême).
Mais Jon pense qu’il a l’air si ridicule qu’il le suce avant de s’endormir.
Il est le plus intéressé à essayer l’oreiller de ronflement orthopédique (16,99 £) la cinquième nuit. Cela soutient votre cou pour vous encourager à vous allonger sur le dos, empêchant votre mâchoire de tomber dans le mode de volume de ronflement maximal.
Jon se réveille le matin et le déclare un grand succès. Mais à son insu, j’ai téléchargé une application astucieuse appelée SnoreLab sur mon téléphone mobile (le meilleur 1,49 £ que j’ai jamais dépensé).
Jon vient certainement se coucher avec une haleine délicieusement fraîche et, à ma grande surprise, nous avons tous les deux profité du sommeil le plus profond et sans ronflement que nous ayons eu depuis longtemps.
Il enregistre votre ronflement et produit un graphique le matin avec des pics et des vallées indiquant le volume et la durée du ronflement. Et, d’une simple pression sur un bouton, vous pouvez entendre votre son dans une chanson de nuit complète.
Le graphique de Jon révèle une longue série de pics de ronflement extrêmement élevés (au-dessus de « fort » et « épique » en bordure sur l’échelle de volume de SnoreLab). Cet oreiller confortable n’était clairement pas à la hauteur d’une bouteille de Côtes du Rhône et d’un bon jeu de poumons.
La nuit suivante, Jon est étonnamment heureux d’essayer le spray pour la gorge anti-rides Nytol (£ 12.99), affirmant que son parfum profondément médicinal atteste qu’il pourrait vraiment fonctionner.
Ce produit est un croisement entre la mousse à raser et la crème en spray, et vous le mettez sur le dos de votre bouche. Il contient un extrait d’algues et de cynorrhodon qui soi-disant lubrifie et soulage toute inflammation des tissus, réduisant ainsi les vibrations qui provoquent le ronflement.
Jon vient certainement se coucher avec une haleine délicieusement fraîche et, à ma grande surprise, nous avons tous les deux profité du sommeil le plus profond et sans ronflement que nous ayons eu depuis longtemps.
Le Nytol est donc un gardien. Mais Jon est déterminé à garder son oreiller ronflant bien-aimé dans l’espoir que la combinaison des deux lui donnera les meilleures chances de garder son sanglier intérieur à distance.
Dit-il:
John, 50 ans, déclare: «Je ne pense pas que mes ronflements soient un problème. Cela ne me dérange pas, sauf quand je renifle occasionnellement pour me réveiller ou (plus communément) me réveiller avec un coup de pied rapide des tibias de Louise.
Je ne pense pas que mon ronflement soit un problème. Cela ne me dérange pas, sauf quand je renifle très occasionnellement, ou (plus communément) me réveille avec un coup de pied rapide des tibias de Louise. Le vrai problème est d’être là pour écouter vos ronflements. Le répertoire de ma femme va d’un chat ronronnant d’excès de contenu à un Datsun applaudissant qui manque une évasion. Elle a également la capacité de secouer et de babiller à la fois à l’expiration et à la respiration.
Et je m’inquiète de son apnée du sommeil, une condition où les muscles de la gorge se détendent pendant le sommeil, provoquant l’arrêt temporaire de la respiration.
Dans le cas de Louise, sa respiration devient de plus en plus intermittente jusqu’à ce qu’elle souffre d’un arrêt d’apnée et cesse de respirer jusqu’à 25 secondes.
À ce stade, j’ai des exercices de RCR sur la tête et je pense souvent: « Est-elle morte? » Ensuite, juste au moment où je suis sur le point de le secouer, cela prendra une grande respiration et continuera avec le bon travail. ronflement à nouveau. Cela ne peut être sain pour aucun de vous. Louise est donc la première à en prendre une très difficile pour l’équipe et à essayer le « soutien-gorge facial » ou la sangle de la mâchoire.
Même s’il pique ses lèvres à une moue sexy « selfie », il est un tueur de passion total. Et le matin, je me réveille pour trouver un ruissellement dégoulinant sortant de sa bouche fermée de force, et un bon ronflement résonnant dans sa gorge. Aucun de nous ne savait qu’elle pouvait ronfler si bien avec la bouche fermée.
Je ne suis pas convaincu que le fait qu’aucun d’entre nous ne soit empêtré comme Hannibal Lecter va aider les choses, et cela n’ajoutera certainement pas d’éclat à notre vie sexuelle.
La nuit suivante, les choses sont encore pires. Louise sort de la salle de bain avec un sourire séduisant, puis ouvre la bouche pour révéler un monstrueux protecteur en caoutchouc plastique pressé sur ses dents supérieures et inférieures. Ce SnoreWizard (£ 44.99) tire la mâchoire inférieure vers l’avant toute la nuit, gardant les voies respiratoires dégagées au-delà du palais mou.
Bien que John ne pense pas que son ronflement soit un problème, Louise n’est pas d’accord (même si elle ronfle aussi!)
Apparemment, c’est la partie où le ronflement le plus fort se produit et qui, dans le cas de Louise, s’effondre parfois, la faisant arrêter de respirer.
Mais elle reste éveillée (donc elle ne ronfle pas, bonus?), Se plaignant que cela a causé une douleur surprenante dans sa mâchoire inférieure et une pression intolérable sur ses dents supérieures avant. Elle l’abandonne pour se faire taire.
Le prochain sur leur liste est Snore Gone (10,45 £), une grande unité alimentée par batterie de la taille d’une horloge. Vous le portez au poignet et il aide à envoyer une piqûre de courant électrique à votre bras lorsqu’il détecte le ronflement. Cela vous réveille soi-disant, vous vous retournerez donc.
C’est un instrument barbare de torture, si vous me demandez, et superflu. Pourquoi aucun de nous n’a-t-il besoin de chocs électriques alors que l’autre est parfaitement heureux de donner des coups de pied ou de percer (deux dispositifs de réveil efficaces)?
De plus, nous pouvons ronfler dans n’importe quelle position, face vers le haut, des deux côtés, même face vers le bas, donc changer de position n’aidera guère.
Comme prévu, celui-ci n’a pas duré la nuit non plus.
John a été très impressionné par le spray anti-rides pour la gorge Nytol (12,99 £), qui était l’un des rares produits à avoir eu un effet sur son monstrueux ronflement.
L’anneau de ronflement est aussi inefficace pour Louise que pour moi, et les bandelettes et tubes nasaux NasiVent ne fonctionnent pas non plus. Le soulagement, quand il arrive enfin, est sous forme chimique: il aide à arrêter le ronflement du bain de bouche et du spray pour la gorge (7,15 £ chacun).
Après avoir bu et se gargariser avec le rinçage et avoir soufflé le fond de sa gorge avec le spray au goût amer, Louise a eu sa meilleure nuit de sommeil depuis des années, et moi aussi.
Les produits contiennent des huiles essentielles qui « lubrifient et tonifient » les tissus mous à l’arrière de la gorge, les empêchant de vibrer et de s’effondrer.
Louise a également essayé le spray Nytol mais l’a fait vomir.
Cette semaine a été intéressante, impliquant torture et humiliation, mais les preuves tangibles de l’application SnoreLab révèlent que nous pouvons tous les deux dormir en assourdissant les uns les autres, et il y a toujours un spray pour la gorge et un rince-bouche pour se rafraîchir chacun ronfler.