Le ronflement nuit-il à votre mariage?

Les partenaires qui ronflent sont souvent désespérés de bien dormir et, par conséquent, développent souvent une habitude qui peut être dévastatrice pour leur mariage: ils dorment dans une autre pièce.

Le ronflement nuit à notre santé et à nos relations

Les plaintes de mariage concernant le ronflement sont courantes et peuvent avoir des implications importantes pour chaque membre du couple, ainsi que pour leur relation en général. Le sommeil est crucial pour notre fonctionnement cognitif, notre santé physique et notre santé mentale. La perturbation du sommeil peut perturber le jugement, la prise de décision, l'apprentissage et le fonctionnement cognitif général. De plus, cela peut entraver notre humeur et provoquer de l'irritabilité, de l'anxiété et même de la dépression. Quant à nos relations, le ronflement nourrit souvent un profond ressentiment entre les couples qui peut éroder leurs sentiments mutuels et nuire à leur partenaire et à leur vie sexuelle.

Psychologie du ronflement et des plaintes

Malgré les nombreux effets néfastes du ronflement, lorsqu'il s'agit de traiter le ronflement comme un problème dans votre relation, la plupart des couples évitent de le faire. Notre psychologie des plaintes est telle que nous nous sentons souvent impuissants à résoudre les plaintes courantes. Nous pensons que le mieux que nous pouvons faire dans de nombreuses situations est de nous défouler sur les problèmes qui nous dérangent ou de les résoudre et, par conséquent, nous ne faisons aucun effort réel pour résoudre le problème en question et le résoudre directement. Dans mon livre La roue qui grinceJ'analyse la façon dont cette mentalité de plainte affecte notre vie et nos relations pour le pire, à quel point elle est frustrée et vaincue et comment nous pouvons surmonter notre impuissance acquise et apprendre à nous plaindre efficacement.

Le ronflement est un problème qui cause le pire de notre «impuissance apprise qui se plaint» parce que le partenaire qui ronfle sent souvent qu'il ne peut rien faire pour empêcher son ronflement. Par conséquent, votre réponse est de minimiser son impact et de dire "donnez-moi juste un coup de pouce et je ferai ma part", une solution qui ne fonctionne que pendant quelques minutes et met la charge sur votre partenaire.

Migrations nocturnes vers le canapé

L'impuissance que ressentent les couples pour le ronflement peut être si profonde qu'ils ne la mentionnent souvent pas complètement lorsqu'ils recherchent une thérapie par un partenaire. Par exemple, je travaille souvent avec des couples qui se plaignent d'une vie sexuelle insatisfaisante mais ne mentionnent pas qu'ils ne dorment plus dans la même pièce jusqu'à ce que je leur demande directement.

Il est rare qu'un couple décide formellement de ne plus dormir dans la même pièce. Le partenaire non ronflant se réveille plutôt du ronflement de son partenaire et apporte sa couverture et son oreiller au canapé du salon, de son bureau ou même de la chambre de ses enfants. Ils se réveillent le matin, remettent la literie dans la chambre et se sentent reconnaissants d'avoir pu dormir sans interruption. Cependant, au fil du temps, leurs migrations nocturnes deviennent plus la règle que l'exception et finissent par se solidifier en une «  solution temporaire permanente '', même s'il s'agit d'une «  solution non officielle ''.

Gérer les plaintes de ronflement par paires

Alors, que peuvent faire les couples pour empêcher le ronflement d'endommager leur mariage, leur partenaire et leur vie sexuelle? Il y a plusieurs facteurs à considérer:

1. Le partenaire qui ne ronfle pas (le partenaire le plus affecté par le ronflement) doit présenter le problème comme un problème grave qui doit être résolu. Je suggère d'utiliser le sandwich aux plaintes pour ce faire; Vous trouverez ici un tutoriel.

2. Le partenaire qui ronfle doit accepter de consulter un médecin et de se rendre dans une clinique du sommeil (informations ici), malgré les inconvénients que cela implique.

3. Le partenaire qui ne ronfle pas doit exprimer une appréciation claire pour les efforts de son partenaire pour résoudre le problème (une fois qu'il a fait de tels efforts) même s'il demande à son partenaire de le faire depuis un certain temps. En d'autres termes, félicitez le ronfleur d'avoir agi une fois qu'il l'a fait.

4. Les couples qui n'ont pas de petits enfants à la maison peuvent rechercher des bouchons d'oreille avec de la cire d'abeille (les ruches doivent être très bruyantes car ces bouchons d'oreille font un excellent travail pour faire taire les bruits forts tels que le ronflement, mais assurez-vous que vous pouvez toujours entendre les réveils ou les détecteurs de fumée).

5. Considérez les machines à bruit blanc. Ils peuvent souvent correspondre au ronflement des ronfleurs légers.

Voir ma brève et très personnelle conférence TED sur la santé psychologique ici:

Copyright 2011 Guy Winch

suis-moi sur Twitter @GuyWinch