Le ronflement ne vous fait pas mal dormir: une étude dément le mythe selon lequel les personnes ayant l'habitude sont plus fatiguées le lendemain
- Les scientifiques ont étudié les ronfleurs et mesuré leur ronflement avec un microphone
- Sa fréquence de ronflement n'a pas affecté la qualité du sommeil ni la somnolence diurne.
- Les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil ont été exclues de l'étude.
- Ils ont toujours un risque plus élevé de somnolence, selon des chercheurs canadiens.
Le ronflement n'entraîne pas une mauvaise nuit de sommeil ni ne provoque de fatigue le lendemain, selon la recherche.
Les scientifiques pensent qu'ils ont maintenant nié le mythe après avoir étudié un groupe de 74 personnes.
Les volontaires avaient un appareil qui contenait un petit microphone attaché au visage pour enregistrer la fréquence de leurs ronflements. Le lendemain, tout le monde a été invité à évaluer son degré de somnolence.
Les résultats ont montré que ceux qui ronflaient beaucoup n'étaient pas plus fatigués que les autres participants. Le ronflement n'a pas non plus affecté le nombre d'heures de sommeil ou la fréquence de réveil.
Le ronflement ne vous fait pas mal dormir la nuit et ne cause pas de fatigue le lendemain, comme vous le pensiez autrefois, selon des scientifiques canadiens.
Les personnes souffrant d'apnée obstructive du sommeil ont été exclues de l'étude du Toronto Rehabilitation Institute au Canada.
Un trouble grave du sommeil, dont le ronflement est un symptôme, vous oblige à arrêter temporairement de respirer lorsque vous dormez.
L'enquêteur principal Hisham Alshaer a déclaré que le ronflement "n'est pas lié à une mauvaise structure du sommeil ou à une somnolence subjective, tant que la personne n'a pas d'apnée du sommeil".
La National Sleep Foundation, basée en France, déclare que le ronflement "peut provoquer des interruptions dans votre propre sommeil", ce qui peut entraîner de la fatigue.
Et une série d'études a révélé que les personnes qui disent ronfler la nuit ont également du mal à rester éveillées le lendemain.
Mais ces études ne distinguent pas les personnes atteintes de «ronflements simples» et celles souffrant d'apnée obstructive du sommeil (AOS), a déclaré le Dr Alshaer et ses collègues.
OSA, où les voies respiratoires se rétrécissent pendant le sommeil et interrompt la respiration normale, peut avoir un grand impact sur la qualité de vie.
Il a été constaté que l'AOS augmente le risque d'hypertension artérielle, d'insuffisance cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'accidents de voiture en raison de la somnolence diurne.
Selon les estimations, elle touche entre quatre et dix pour cent des personnes au Royaume-Uni et environ 22 millions en France.
Mais en général, il y a eu un manque de recherche sur le ronflement simple, qui affecte environ 30 pour cent de la population.
L'équipe du Sleep Research Laboratory du Toronto Rehabilitation Institute a entrepris d'étudier les ronfleurs simples.
Ils ont recruté un groupe de 235 personnes qui étaient en train d'obtenir de l'aide pour les troubles du sommeil.
Sa fréquence de ronflement a été mesurée pendant son sommeil. Ils avaient également enregistré des niveaux respiratoires pour évaluer s'ils souffraient d'AOS.
Les personnes atteintes d'AOS ont été exclues, tout comme celles souffrant d'insomnie, de narcolepsie et de syndrome des jambes sans repos.
Les 74 derniers participants ont été divisés en trois groupes selon le nombre de ronflements qu'ils faisaient par heure.
Le plus bas était inférieur à 100 ronflements par heure, la moyenne se situait entre 100 et 350 et le plus élevé était supérieur à 350 par heure.
Leur qualité et leur quantité de sommeil ont été mesurées à l'aide d'une polysomnographie, qui est utilisée pour diagnostiquer les troubles du sommeil en enregistrant les ondes cérébrales, la fréquence cardiaque et les mouvements oculaires.
On leur a demandé d'évaluer leur degré de somnolence en classant la probabilité de s'endormir dans diverses situations pendant la journée sur une échelle de 24.
Un score inférieur à dix suggère que le participant avait une somnolence diurne excessive.
Il n'y avait aucune corrélation entre le niveau de ronflement des participants et le nombre d'heures de sommeil, la fréquence à laquelle ils se réveillaient ou la fatigue qu'ils ressentaient le lendemain.
Les auteurs ont écrit: «L'effet néfaste de l'AOS sur la qualité du sommeil est bien établi.
"Le ronflement simple est beaucoup plus courant dans la population générale que l'AOS; cependant, l'impact du ronflement en soi sur la structure du sommeil et la somnolence subjective n'a pas été clairement clarifié."
Les résultats ont été publiés dans l'American Journal of Otolaryngology.