Le ronflement ne peut pas être corrigé du jour au lendemain, mais ces méthodes peuvent aider – National

Cela passe souvent inaperçu de la personne qui le fait, mais cela peut être assez ennuyeux pour la personne qui doit dormir tout le temps.

Le ronflement est une affection courante qui peut affecter n'importe quel sexe ou groupe d'âge, mais elle progresse souvent à mesure que les gens vieillissent. Le Dr Les Priemer, spécialiste du ronflement et de l'apnée du sommeil à Toronto, a déclaré à Global News que le ronflement est souvent le signe d'une interruption des vagues et, bien qu'il ne s'agisse pas toujours d'une condition médicale grave, il pourrait Soyez le signe d'autre chose.

«Beaucoup de gens ronflent… Il y a une tendance pour les gens à être biaisés (et à penser) que les gens qui ronflent sont en surpoids et sont des hommes. J'ai traité de nombreuses jeunes femmes (qui sont) en insuffisance pondérale ", at-il expliqué." En soi, médicalement, ce n'est pas un problème si important, mais il a été démontré que les personnes qui ronflent ont un risque plus élevé d'AVC ou d'apnée du rêve. "

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Consultez d'abord un professionnel

L'apnée du sommeil est un trouble du sommeil qui devrait vous inquiéter, a-t-il ajouté, et a noté que lorsque nous sommes profondément endormis, nous ne remarquons souvent aucune difficulté à respirer.

"Même (votre partenaire) ne peut pas vous dire que vous avez cessé de respirer … Il est bon de faire venir un professionnel."

Alanna McGinn, consultante en sommeil chez Good Night Sleep Site, a ajouté que les causes les plus courantes de ronflement comprennent une hypertrophie des amygdales ou de la langue, un surpoids ou des voies respiratoires restreintes (entraînant une apnée du sommeil).

"Si vous ronflez fréquemment et que vous respirez tranquillement (consultez un médecin)", a-t-il déclaré à Global News. "Ou si vous dormez pendant sept à huit heures mais que vous vous sentez toujours fatigué le matin ou tout au long de la journée."

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Il a ajouté que les personnes qui dorment à des moments aléatoires pendant la journée, même si elles dorment beaucoup la nuit, devraient subir un test de sommeil.

Votre médecin vous recommandera souvent de participer à une étude sur le sommeil, une expérience qui permet aux professionnels de voir comment vous respirez et dormez la nuit. Non seulement ils pourront déterminer la qualité de leur sommeil, mais aussi les causes de leur ronflement excessif en premier lieu.

Options de traitement

Il existe plusieurs options de traitement pour le ronflement qui vont des procédures en vente libre aux interventions chirurgicales.

La pression positive continue (ou PPC) est souvent nécessaire pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil et il existe des machines qui délivrent un flux d'air constant, a déclaré l'Association pulmonaire du Canada.

"La machine PPC crée une pression des voies respiratoires suffisante pour maintenir le tissu ouvert, afin que les voies respiratoires ne s'effondrent pas", a déclaré le site. «La PPC est un traitement, pas un remède. Lorsque vous utilisez la PPC, vos symptômes d'apnée du sommeil cessent. Votre respiration et votre sommeil sont sains. Si vous arrêtez d'utiliser la PPC, vos symptômes d'apnée du sommeil réapparaîtront. Votre respiration et votre rêve seront à nouveau interrompus.

Ensuite, il existe des options en vente libre telles que des bandelettes nasales, des vaporisateurs ou des cônes.

"Plusieurs fois, ces traitements peuvent fonctionner, mais ce ne sont pas des traitements définitifs."

Priemer a déclaré qu'il pouvait également commencer à changer son mode de vie: réduire la consommation d'alcool avant le coucher, changer sa position de sommeil ou s'engager à perdre du poids.

Selon le magazine Good Housekeeping, les autres moyens naturels pourraient fonctionner comme mâcher de la gomme sans sucre ou même faire des exercices quotidiens de bouche et de langue. «Une formation que les chercheurs ont trouvée efficace consistait à pousser le bout de la langue contre le palais et à faire glisser la langue vers l'arrière. Une seconde: aspirer la langue contre le palais et presser toute la langue contre le palais. »

Et, bien sûr, les méthodes les plus anecdotiques d'utilisation d'huiles essentielles ou de diffuseurs pour réduire le ronflement sont également connues.

L'autre personne dans le mix

Souvent, la personne qui doit écouter le ronflement souffre également, surtout si le ronflement interrompt son sommeil. McGinn a dit que si vous vous inquiétez des habitudes de ronflement de votre partenaire ou si vous remarquez que vous avez du mal à respirer pendant la nuit, envoyez-les au cabinet d'un médecin.

"Les bouchons d'oreille peuvent bien fonctionner, je viens de m'adapter aux bouchons d'oreille personnalisés", a-t-il ajouté. «Peut-être que je devrais dormir dans des chambres séparées si aucun des couples ne dormait pas suffisamment chaque nuit. Les machines à bruit blanc peuvent également réduire le bruit. »

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Et pour Priemer, qui traite les conditions de sommeil depuis les années 1990, il constate que la situation empire.

"Alors que la population vieillit, environ 20% des ronflements et un quart de ces personnes souffrent d'apnée du sommeil", a-t-il déclaré. "L'obésité est un facteur contribuant au ronflement et à l'apnée du sommeil, et avec la population de plus en plus obèse, cela devient plus fréquent."