Le ronflement moche peut être le signe d'une apnée du sommeil sévère

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Les experts ont identifié quatre critères pour une bonne nuit de sommeil et le ronflement ne fait pas partie de ces qualités.

En fait, le ronflement bruyant, en plus d'être ennuyeux et ennuyeux, pourrait être le signe d'un trouble du sommeil.

Aux États-Unis, environ 40% des adultes ronflent et 25% sont des ronfleurs habituels. Les hommes ronflent également les femmes en raison de leur tarif aérien plus étroit.

Les experts conseillent de prendre note des ronflements d'une personne pendant le sommeil, car ces sons forts et laids pourraient en fait indiquer un problème de santé sous-jacent: l'apnée obstructive du sommeil.

Qu'est-ce qui cause le ronflement?

Pendant le sommeil, l'air passe par le nez et la bouche d'une personne par un passage ou des voies respiratoires dégagés. Lorsque les voies respiratoires se rétrécissent ou obstruent, un ronflement est créé.

Certains des facteurs qui contribuent également au ronflement comprennent l'âge, la structure corporelle, les sinus et la congestion nasale, le surpoids, le tabagisme, les médicaments, l'alcool et la position pendant le sommeil.

"Le ronflement est essentiellement une vibration des tissus dans les voies respiratoires, c'est-à-dire le toit de la bouche et les plis verticaux des tissus entourant les amygdales", a déclaré Eric Voigt, oto-rhino-laryngologiste et spécialiste du sommeil à la Langone University of New York. La santé

Voigt a déclaré que certains des facteurs qui déclenchent le ronflement peuvent être contrôlés. Éviter de boire de l'alcool et perdre du poids peut aider à réduire le ronflement. Il a également déclaré que le ronflement fort et erratique peut être un signe d'AOS plus grave que le ronflement normal.

Les sons de l'apnée obstructive du sommeil

Une personne avec OSA ronfle avec un crescendo fort suivi de périodes sans son, puis un halètement qui sonne comme un reniflement. Les personnes atteintes d'OSA ont également un son plus étouffant pour leurs ronflements. Ils ont également tendance à ronfler plus régulièrement et souvent à bout de souffle pendant leur sommeil.

Parfois, ils arrêtent même brièvement leur respiration en raison du rétrécissement ou de l'effondrement du passage des voies aériennes supérieures. Des pauses respiratoires multiples qui durent plus de 10 secondes à la fois diminuent la quantité d'oxygène dans le sang et font travailler le cœur plus fort.

Si elle n'est pas traitée, l'AOS peut contribuer à l'hypertension artérielle, aux accidents vasculaires cérébraux, aux maladies cardiaques, aux accidents du travail ou aux véhicules à moteur, etc.

Le traitement de l'AOS est possible grâce à des changements de style de vie et de régime alimentaire, tels que la perte de poids, l'exercice régulier et la consommation d'alcool et de cigarettes. Il existe également des thérapies disponibles pour les personnes souffrant d'apnée du sommeil.

Comment arrêter le ronflement et atteindre un sommeil profond?

L'hygiène du sommeil est cruciale pour une bonne nuit de sommeil. L'American Sleep Association définit l'hygiène du sommeil comme des comportements que l'on peut adopter pour favoriser un bon sommeil grâce à des interventions comportementales.

Pour mieux dormir la nuit, les experts recommandent de maintenir une routine de sommeil régulière ou d'aller se coucher à la même heure chaque nuit.

Autres conseils d'hygiène du sommeil:

  • Ne regardez pas la télévision et ne lisez pas au lit
  • Buvez des boissons contenant de la caféine avec prudence
  • Évitez les substances inappropriées qui interfèrent avec le sommeil.
  • Faites de l'exercice régulièrement
  • Avoir une chambre calme et confortable.

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