De la santé des hommes
Avez-vous déjà eu du mal à vous endormir lorsque votre partenaire dort joyeusement (mais bruyamment) à côté de vous? Selon l’Association britannique pour le ronflement et l’apnée du sommeil, il y a plus de 15 millions de ronfleurs au Royaume-Uni et d’autres études suggèrent que ce problème affectera 50% des personnes au cours de leur vie.
Sans surprise, cela peut entraîner de graves tensions sur les relations. Plus d’un tiers des couples rapportent que le ronflement suscite des disputes, ce qui n’est pas surprenant lorsque les partenaires des ronfleurs rapportent en moyenne seulement trois à cinq heures de kip par nuit.
Le NHS rapporte que le ronflement se produit lorsque la langue, la bouche, la gorge ou les voies respiratoires du nez vibrent lors de la respiration. Cela se produit parce que ces parties de votre corps se détendent et deviennent plus étroites pendant que vous dormez.
La plupart du temps, ces grognements et rugissements nocturnes ne sont pas causés par quelque chose de grave, mais le tabagisme, le surpoids et la consommation d’alcool peuvent aggraver le problème. Dormir sur le dos peut également aider.
Votre ronflement peut augmenter après une nuit ivre, alors essayez d’arrêter de consommer de l’alcool et voyez si le problème disparaît. L’arrêt des produits du tabac et la perte de poids, si nécessaire, peuvent également aider. Cependant, si ce n’est pas un problème pour vous, un oreiller anti-ronflement pourrait valoir la peine d’être essayé.
L’oreiller anti-ronflement Kally Sleep a un noyau en mousse ergonomique et un design en forme de S qui soutient votre cou et incline doucement votre tête en arrière pour élargir l’espace entre votre menton et votre poitrine. En théorie, cela devrait garder les voies respiratoires plus ouvertes et améliorer la respiration. Il est conçu pour les dormeurs sur le côté et sur le dos, ce qui est une bonne nouvelle, car le ronflement est pire en position couchée sur le dos.
Alors que pensons-nous? Tout d’abord, nous avons été étonnés de voir à quel point il est confortable de dormir avec cet oreiller moyen à ferme. Nous avons pensé que même si cela ne fonctionnait pas pour faire face au ronflement, cela donnerait toujours à n’importe quel lit une mise à niveau confortable. Nous avons également apprécié le fait qu’il soit livré avec une housse, mais nous recommandons toujours d’investir dans un protège-oreiller pour que la literie reste aussi hygiénique que possible.
En ce qui concerne le ronflement, les résultats ont été modestes, mais positifs. Ce n’est certainement pas un remède miracle et le ronflement était toujours un problème après un samedi soir avec trop de boissons. Mais les nuits normales sans alcool, il y a eu des améliorations, en particulier avec les niveaux de bruit (peut-être la plus grande irritation en essayant de dormir).
Lors de l’utilisation de cet oreiller, le ronflement était plus léger et moins dramatique. Nous pouvons imaginer que lorsqu’il est utilisé en conjonction avec d’autres aides au ronflement (ou pour résoudre les problèmes décrits ci-dessus par le NHS), il pourrait certainement aider à résoudre le problème.
Après tout, l’oreiller n’est destiné qu’à réduire le ronflement de 50% et nous pensons que c’est juste. Donc, si vous cherchez à améliorer votre hygiène de sommeil globale pour travailler à une résolution une fois pour toutes, ou si vous n’êtes qu’un léger ronfleur, nous pensons que cet oreiller pourrait être un élément précieux dans votre nouvelle routine du coucher. (Et sérieusement, c’est tellement confortable.)
Tenté de l’essayer? Procurez-vous l’un des nouveaux oreillers anti-ronflement Kally Sleep de John Lewis ici.