Le changement de saison augmente la fatigue et la fatigue est un problème majeur pour beaucoup.

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À mesure que les jours raccourcissent et que la température baisse, il peut être difficile de se sentir énergique et productif.

La fatigue est l’un des principaux problèmes de santé au Royaume-Uni, selon OnePoll, et l’adulte moyen passe plus de sept ans et demi de sa vie à se sentir fatigué.

C’est près de trois heures par jour que vous passez à vous sentir épuisé et à court d’énergie.

S’adapter aux changements saisonniers peut aggraver le problème, voici donc quelques moyens éprouvés pour lutter contre la faible consommation d’énergie et améliorer l’humeur et la productivité.

Manque de soleil

À mesure que les jours raccourcissent, les cycles veille-sommeil peuvent être interrompus. Le manque de lumière du soleil signifie que le cerveau produit plus d’une hormone appelée mélatonine, qui provoque de la somnolence.

Pour aider à réguler les niveaux de mélatonine, passez du temps à l’extérieur à la lumière du jour – promenez-vous à l’heure du déjeuner ou assurez-vous que les stores sont ouverts si vous êtes près d’une fenêtre pendant que vous travaillez.

Dormir assez

Visez environ huit heures par nuit et essayez de vous coucher et de vous réveiller à la même heure chaque jour.

Comment se passe la détention pour votre famille?

Des tout-petits sujets aux crises de colère aux adolescents qui ont du mal à s’adapter aux fermetures brusques d’école et à la séparation de leurs amis, nous sommes là pour vous.

Assurez-vous que votre chambre vous aide à vous sentir détendu et somnolent – éliminez le désordre, ayez une literie chaude et confortable et éteignez le téléphone et la télévision.

Secrets diététiques

Une fois l’été terminé, il y a une tentation d’abandonner les salades et de faire le plein de féculents comme les pâtes, les pommes de terre et le pain. Cependant, vous aurez plus d’énergie si vous incluez beaucoup de fruits et de légumes dans vos repas réconfortants.

Il est également important d’inclure plus de vitamine D dans votre alimentation, car notre corps ne peut pas en produire suffisamment à cette période de l’année. Le NHS recommande de manger des aliments riches en vitamines, tels que le poisson bleu, la viande rouge et les aliments enrichis, tels que certaines matières grasses à tartiner et les céréales pour petit-déjeuner.

Un autre bon moyen d’ajouter plus de vitamine D à votre alimentation est de prendre un supplément quotidien. Des produits comme Pro Plus® soulagent les symptômes de fatigue et de fatigue, vous aidant à vous sentir plus énergique.

Éviter le stress

Qu’il s’agisse de santé, d’avenir ou d’incertitude financière, il est important de reconnaître ce qui cause le stress, ainsi que des solutions et des stratégies pour aider à le gérer.

Il n’y a pas de solution miracle, mais certaines choses simples peuvent vous aider.

Beaucoup de gens trouvent que l’ajout de méditation, de yoga, d’exercices de respiration ou de techniques de pleine conscience à leur journée les aide à se sentir plus détendus et, à leur tour, pleins d’énergie.

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