Si vous partagez un lit avec un ronfleur, vous n’êtes pas le seul. Selon l’American Sleep Foundation, le ronflement affecte environ 90 millions d’adultes américains, dont 37 millions sur une base régulière.
Pour beaucoup de gens, avoir un partenaire qui ronfle est bien plus qu’une simple nuisance. Bien que le ronfleur n’ignore pas volontiers ses bruits nocturnes, il peut sérieusement affecter le sommeil de son partenaire, ce qui entraîne un fonctionnement inférieur à celui du lendemain.
L’American Sleep Foundation recommande plusieurs modifications de style de vie pour réduire le ronflement. Il s’agit notamment de perdre du poids, d’éviter les somnifères avant le coucher, d’éviter l’alcool pendant au moins quatre heures avant le coucher, d’avoir une routine de sommeil régulière et de dormir sur le côté plutôt que sur le dos.
Mais si ces étapes ne fonctionnent pas, il existe sur le marché plusieurs produits anti-bruit qui pourraient être le ticket pour une bonne nuit de sommeil.
L’un des derniers sur le marché est le Somnibel, une cloche de batterie qui adhère au front et vibre pour le réveiller s’il commence à ronfler et continue de vibrer jusqu’à ce qu’il change de position.
Pendant ce temps, il existe déjà d’autres appareils sur le marché qui sont conçus pour arrêter votre ronflement. Vous pouvez faire quelques essais et erreurs avant de trouver le traitement qui vous convient. Mais ça vaut la peine d’essayer quoi que ce soit quand vous n’avez pas sommeil, non?
Par exemple, il existe ces bandelettes nasales Breathe Right parfumées à la lavande, qui sont destinées à soulager la congestion nasale mais sont également commercialisées comme une aide pour le ronflement sans drogue:
Ou vous pouvez essayer ces évents nasaux. Ils aideraient à ouvrir vos conduits d’air afin que vous puissiez respirer normalement la nuit:
Vraisemblablement, ce protège-dents réglable peut aider à garder la mâchoire en place la nuit afin que vos voies respiratoires ne se contractent pas:
Et on suppose que cette jugulaire anti-bruit bercera la mâchoire dans la position optimale pour réduire le ronflement:
Le ronflement vous fait-il ou votre partenaire perdre le sommeil? Souhaitez-vous essayer l’un de ces appareils?