La vitamine D est-elle un remède contre le ronflement et l'apnée du sommeil?

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Si vous ronflez ou si vous ne dormez pas bien, vous êtes susceptible d'avoir une carence en vitamine D. Votre cerveau possède de nombreux récepteurs de vitamine D et dépend d'un approvisionnement constant.

Votre guide ultime sur la vitamine D – Partie 4 – Pourquoi la vitamine D est votre clé pour un meilleur sommeil

Le sommeil désordonné est un grave problème de santé qui affecte environ 40 millions d'Américains.

Le ronflement est l'un des symptômes les plus courants de l'apnée du sommeil. Trouver un remède contre le ronflement peut être difficile, car des changements dans le cerveau peuvent survenir à mesure que les troubles du sommeil s'aggravent. L'une des carences les plus courantes liées aux dents et au sommeil est la carence en vitamine D.

Les fonctions biologiques vitales pour notre santé et notre bien-être se produisent pendant de précieuses heures de sommeil. Ceux-ci comprennent plusieurs étapes du sommeil pour guérir, récupérer et grandir. Sans sommeil suffisant, votre corps peut ressentir une accumulation de toxines et une inflammation. En fait, vous mourriez après 11 jours de privation de sommeil.

La société est fière de courir avec peu ou pas de rêves. Mais la recherche constate que cette attitude nuit à notre santé: une étude a révélé que ceux qui dormaient entre cinq et sept heures régulièrement avaient un Risque de mortalité 1,7 fois plus élevé. De plus, il a été découvert que mal dormir est un contributeur important au développement de la maladie d'Alzheimer.

Le vieil adage, "je dormirai quand je serai mort", ressemble plus à "tu es mort si tu ne dors pas".

Troubles du sommeil, des dents et du ronflement.

Les dentistes sont souvent le premier médecin à remarquer que quelque chose ne va pas chez une personne souffrant de troubles du sommeil. Une petite voie respiratoire obstruée, une langue festonnée et un septum dévié sont des indications que le sommeil d'une personne est interrompu.

Les troubles du sommeil sont un problème sous-jacent de la respiration. Lorsque vous ne respirez pas bien pendant la journée, vous ne respirez pas bien la nuit. Beaucoup de gens ne réalisent pas que les troubles du sommeil sont causés par voies respiratoires bloquées et dysfonctionnement du tronc cérébral.

Un mauvais sommeil ou des troubles du sommeil sont souvent associés à des voies respiratoires bloquées, comme l'apnée obstructive du sommeil (AOS) ou le syndrome de résistance des voies respiratoires supérieures (UARS). Les symptômes d'un trouble du sommeil peuvent être:

  • Ronflement
  • Dormez sans repos
  • Grincement de dents
  • Problèmes digestifs
  • Somnolence diurne
  • Anxiété ou dépression
  • Mains et pieds froids

Si vous souffrez de l'un de ces symptômes d'apnée du sommeil, vous devez suspecter un trouble du sommeil. Je recommande qu'il soit examiné par un professionnel médical ou dentaire spécialisé dans le sommeil.

Les voies respiratoires bloquées peuvent provoquer des troubles respiratoires et du sommeil, ce qui est moins compris, c'est le fonctionnement du tronc cérébral pendant le sommeil.

Dans ce blog, nous allons parler d'une autre chose TRÈS importante que vous devriez faire. De nombreuses personnes souffrant de troubles du sommeil ont une carence en vitamine D.

Tout dépend du lien entre la carence en vitamine D, la santé du sommeil et le tronc cérébral.

Le tronc cérébral, le sommeil et la vitamine D

Le tronc cérébral joue un rôle fondamental dans le contrôle des différentes étapes du sommeil. Deux types différents de noyaux du tronc cérébral se connectent aux différents muscles du corps et sont ceux qui nous "paralysent" dans notre sommeil profond. Cela nous empêche de bouger pendant les rêves et de répondre aux stimuli des rêves.

Les récepteurs de la vitamine D sont pour tout cela partie du cerveau. Appeler la vitamine D une vitamine est trompeur car il ressemble plus à une hormone et agit comme une hormone et un neurotransmetteur dans le cerveau.

Parce qu'il y a tellement de récepteurs de vitamine D dans une région du cerveau qui affecte les étapes du sommeil, il n'est pas surprenant que la carence en vitamine D ruine la qualité de votre sommeil ou vous empêcheetting dans les étapes plus profondes du sommeil.

Comment la vitamine D affecte votre sommeil

ScieLes spécialistes croient que la vitamine D a évolué pour nous aider à adaptation saisonnière. Parce qu'il existe des récepteurs de la vitamine D dans tout le corps et dans plus de trente organes, il est très efficace pour influencer les changements généralisés.

Votre corps souhaite principalement obtenir votre vitamine D à la lumière du soleil, il est donc logique que de faibles niveaux soient associés à autant de conditions saisonnières. Lorsque vous avez de faibles niveaux de vitamine D, cela peut vous fatiguer, vous déprimer et provoquer un système immunitaire affaibli (ce qui vous permet d'avoir un rhume plus facilement).

Cela ressemble à la plupart des gens en hiver, n'est-ce pas?

On pense que cette réaction est liée à l'hibernation et à la conservation de l'énergie pendant les mois d'hiver, la vitamine D influence donc beaucoup le sommeil.

La vitamine D s'avère essentielle pour un sommeil de qualité. En fait, la recherche suggère La carence en vitamine D pourrait être à l'origine de l'épidémie de troubles du sommeil.

Il y a un besoin de plus de recherches sur ce sujet, mais les études disponibles nous disent certainement un fait important:

La vitamine D est beaucoup plus importante que nous ne le pensons.

La vitamine D joue un rôle important dans notre "horloge centrale" ou rythme circadien, plus que nous ne le pensions. Lorsque le sommeil est perdu en raison d'une carence en vitamine D, il peut contribuer à d'autres troubles du sommeil courants, tels que les grincements de dents (bruxisme), l'insomnie, la paralysie du sommeil et l'endormissement.

Si vous avez un trouble du sommeil ou avez de la difficulté à vous endormir et à rester endormi, en plus de faire vérifier vos voies respiratoires, vous devriez demander à votre dentiste d'évaluer vos niveaux de vitamine D.

Gardez à l'esprit que les faibles niveaux de vitamine D sont souvent causée par une mauvaise santé intestinale – Un problème qui fait rage dans la société moderne. Le fait que vous ayez un faible taux de vitamine D ne signifie pas que vous n'en avez pas assez. Vous pouvez avoir une absorption réduite en raison d'un intestin qui fuit ou d'autres conditions connexes. Assurez-vous d'aborder à la fois votre santé intestinale et votre statut en vitamine D.

Comment utiliser la vitamine D comme remède contre le ronflement et l'apnée du sommeil

La carence en vitamine D est incroyablement courante, impactant plus d'un milliard de personnes dans le monde. La carence en vitamine D a été liée à un certain nombre de maladies chroniques, telles que le dysfonctionnement du système immunitaire, l'infertilité, les troubles endocriniens et les maladies auto-immunes.

Il est important que vous obteniez plus de vitamine D. Vous pouvez prendre de la vitamine D comme supplément, mais il est également excellent de l'obtenir du soleil. La vitamine D du soleil est gratuite, se sent bien et offre de nombreux avantages pour la santé. De plus, si vous augmentez votre apport en vitamine D par le soleil ou autrement, votre sommeil s'améliorera.

Gardez à l'esprit que plusieurs facteurs affectent la façon dont votre corps est capable de synthétiser la vitamine D. Les facteurs que vous devez prendre en compte lorsque vous essayez d'obtenir plus de soleil dans votre vie comprennent:

  • Âge: les jeunes synthétisent mieux la vitamine D.
  • Race: les personnes à la peau plus foncée ont besoin de plus de soleil.
  • État de santé: les maladies peuvent affecter la synthèse de la vitamine D.
  • Poids: les personnes plus lourdes ont du mal à synthétiser la vitamine D.
  • Température de la peau: la peau chaude est plus efficace dans la production de vitamine D que la peau froide.
  • Latitude: les latitudes les plus proches de l'équateur sont exposées à une lumière solaire plus efficace.

Comment évaluer vos niveaux de vitamine D à la maison

Je recommande d'essayer au moins 4 fois par an. Après quelques mois de supplément RE-TEST.

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Je recommande que tout le monde surveille de près ses niveaux de vitamine D.

Si vos niveaux de vitamine D sont faibles, vous aurez besoin de plus de soleil et d'envisager une supplémentation en vitamine D3 (avec K2). Pour une liste des sources alimentaires riches en vitamine D. Vous pouvez lire cet article ici.

Si vous êtes diagnostiqué avec une apnée du sommeil et une carence en vitamine D, vous devrez peut-être une dose comprise entre 5000-10000 UI de vitamine D3 et 200 mcg de vitamine K2 avant de réévaluer vos niveaux.

* Consultez toujours votre physicien avant de compléter la vitamine D. *

Si vous avez du mal à dormir, prévenez votre dentiste. Demandez-leur de vérifier leurs voies respiratoires, leur statut en vitamine D et leur santé intestinale.

Partagez cet article avec un ami qui serait surpris de connaître la vitamine D et la connexion au sommeil!

Avez-vous un partenaire qui ronfle? Laissez vos commentaires dans la section ci-dessous.

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Ressources:

http://www.healthcommunities.com/sleep-disorders/overview-of-sleep-disorders.shtml

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4221920/

https://www.sciencedaily.com/releases/2007/09/070924092553.htm

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3501666/

https://www.health.harvard.edu/healthbeat/9-things-that-can-undermine-your-vitamin-d-level

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3068797/

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