La quête excentrique pour un remède contre le ronflement

Chaque fois que j’emballe mon sac de voyage, pour un rendez-vous romantique, un week-end entre amis ou même pour partager une cabine en croisière d’une semaine avec une copine, j’ai un rituel réconfortant: je m’assure d’avoir une petite boîte transparente avec moi .

Malheureusement, je ne suis pas une femme de plus de 50 ans qui voyage léger. Ma liste de contrôle de nuit comprend des lentilles de contact, du maquillage non allergène, une taie d’oreiller supplémentaire (afin qu’elle ne réagisse pas au détergent en poudre de l’hôtel), des perles, des romans, un téléphone, un ordinateur portable. . . Tu le dis.

Mais ces jours-ci, le facteur décisif pour les vacances est mon appareil anti-bruit muet: un petit gadget en plastique qui s’insère dans le nez et ouvre les voies respiratoires pour respirer plus librement. C’est discret, indolore et ça marche.

Je crois fermement que c’est ce qui garde mes relations intactes et fait de moi un invité plus agréable.

Bien sûr, ne ronflez pas. Moi non plus. Cela arrive à d’autres femmes. Mais avouons-le, la femme mûre « vibre » de temps en temps pendant qu’elle dort. Il peut y avoir de doux bruits de grondement à 3h du matin.

Je pense donc qu’il est temps de briser ce tabou. Admettre que vous êtes une femme qui ronfle va au cœur de notre mysticisme féminin. Il est considéré (mot effrayant) comme «non féminin».

Les hommes ronflent, bien sûr. Ils rient, font des blagues gênées. Parfois, ils sont bannis dans la chambre libre par leurs épouses et partenaires souffrants. Mais personne ne pense qu’ils sont peu attrayants (ou virils) en raison d’un petit grognement.

Pour les femmes, c’est un aveu plus douloureux. L’image de la femme qui ronfle est une femme de bande dessinée, à la fin des années, qui a pris du poids. Peut-être qu’elle boit trop, a des chats (tout ce que les pellicules peuvent bloquer les voies nasales) ou définit le thermostat du chauffage central trop haut. Personne ne veut être cette femme.

Et, en réalité, c’est un cliché injuste (et surtout inexact). Le poids n’est pas la seule cause. J’ai une chère amie qui à 52 ans est maigre comme une canne, boit à peine et berce la maison au sol avec ses ronflements nocturnes.

C’est pourquoi j’étais si excité d’entendre que ce sont en fait les jeunes femmes qui ronflent le plus énervant la nuit, battant les hommes pour la première fois.

Selon une étude sur les troubles du sommeil menée par le Royal National Throat, Nose and Ear Hospital, un tiers (34%) des femmes de 25 à 34 ans ronflent au moins trois nuits par semaine, contre 31 pour cent des hommes.

Il semble qu’ils restent debout tard, jouent plus fort et boivent, tout comme les hommes.

Que Dieu bénisse la génération Y. En ces temps éclairés, ils nous ont aidés à briser tant de tabous corporels, des jeunes femmes qui utilisent des applications de suivi des règles à celles qui refusent d’être gênées par une touche de muffin.

Maintenant, enfin, nous pouvons admettre des moments de brouillard sans honte.

Le ronflement n’est pas notre « faute », bien sûr. Cela est dû à la fois à la biologie et aux habitudes de vie. La congestion, ou simplement les voies respiratoires étroites, peut affecter notre capacité à respirer librement, perturbant notre sommeil. Mais cela semble personnel.

C’est à l’âge de 48 ans que j’ai réalisé que mes allergies empiraient. Mon appartement donne sur une route pleine de circulation. En été, le nombre de pollens est élevé. Je me suis réveillé me ​​sentant congestionné.

Une fois qu’elle a partagé une chambre d’hôtel avec une petite amie plus âgée (elle-même qui ronfle épique), elle s’est exclamée: « Vous ne garderez jamais un petit-ami qui ressemble à ça! »

J’ai été coupé rapidement. Après tout, c’est elle qui a insisté pour ouvrir la grappa à 2 heures du matin (boire de l’alcool ou des aliments riches avant le coucher aggrave le ronflement).

Ne pourrions-nous pas poliment tirer un voile sur nos ronflements nocturnes conjoints? Je détesterais que quelqu’un se sente coupable du bruit involontaire que fait votre corps pendant que vous dormez. La chose la plus amicale est sûrement que les mariées de vacances investissent dans des bouchons d’oreille en cire pure, ou même paient un supplément unique au lieu de partager une chambre chaque nuit?

Mais le mal était déjà fait, je devenais paranoïaque au sujet du ronflement. J’ai attendu que mon petit ami de l’époque s’endorme avant d’oser expirer. J’ai essayé de m’enregistrer endormi pour découvrir à quel point c’était mauvais (mémorandum à moi-même: passer sept heures de bande doucement grondante détruit l’âme).

J’ai essayé des dispositifs anti-bruit, comme la vieille balle de tennis collée au dos d’une chemise, et j’ai investi dans des oreillers anti-bruit incurvés coûteux (qui prétendent garder la tête allongée et ouvrir les voies respiratoires nasales).

J’ai arrêté de m’allonger sur le dos, ce qui peut provoquer l’effondrement de la base de ma langue et du palais mou, provoquant un son vibrant pendant le sommeil. J’ai acheté un humidificateur de nuit. Mais ça n’a pas marché. J’ai toujours eu une peau sensible et réactive, mais maintenant je sentais que ma respiration était toujours congestionnée.

J’ai commencé à lire sur les allergies nasales. La rhinite allergique, qui survient lorsque des allergènes en suspension dans l’air sont inhalés par une personne qui y est allergique, irrite et enflamme les voies nasales.

Les allergènes peuvent inclure les acariens, le pollen ou les squames d’animaux (petits morceaux de peau perdus par les animaux à fourrure ou les plumes).

Chez les personnes qui y sont allergiques, ces particules provoquent la libération d’un produit chimique dans le corps qui provoque une congestion nasale, des éternuements, des yeux larmoyants et un nez qui coule. Cela avait du sens: lorsque quelqu’un utilise du chlore près de moi ou d’une colonie forte, je me sens un peu essoufflé, alors ils semblent être mes déclencheurs. Et ces symptômes peuvent entraîner un sommeil médiocre ou interrompu.

Comme c’est glamour. Maintenant, je haletais, je manquais de sommeil et une menace (occasionnelle) pour quiconque partageait une chambre avec moi.

Je ne suis pas seul. Une amie a confié qu’elle souffre maintenant d’une apnée du sommeil si grave (où les voies respiratoires sont temporairement bloquées) qu’elle doit porter un masque facial connecté à une machine la nuit.

Les femmes ont généralement un risque d’apnée du sommeil plus faible que les hommes, mais le risque augmente considérablement lorsque nous atteignons la ménopause. Cela peut être dû au fait que les hormones féminines œstrogènes et progestérone offrent une certaine protection contre le ronflement et l’apnée du sommeil, alors quand elles chutent, nos nuits silencieuses disparaissent également.

J’ai senti que j’avais rejoint un club secret; Le club auquel aucune femme ne veut appartenir.

Il y a un an, j’ai vu une jolie boîte noire élégante dans la pharmacie. « Silence: respirer plus, moins ronfler », a-t-il proclamé.

C’est un petit dilatateur nasal, un morceau de plastique souple qui pousse les narines pour les ouvrir. Cela augmente le débit d’air et améliore la respiration (le fabricant affirme qu’un essai clinique a montré que le débit d’air a augmenté en moyenne de 38%).

Une fois en place, vous ne voyez qu’une faible courbe de plastique courir entre les narines. Espérons que les amoureux myopes ne le remarqueront pas.

J’ai immédiatement réalisé que je dormais plus profondément parce que je ne me réveillais pas constamment. Depuis que je l’ai acheté, j’ai eu deux voyages d’une semaine avec des copines où nous avons partagé une petite chambre, et (hourra!) Aucun d’entre eux ne pense que j’ai un problème de ronflement.

Je dois admettre que parfois il peut être difficile de l’ouvrir dans l’obscurité lorsqu’une autre personne est présente. Mais je porte mon appareil Mute partout. Rester avec des amis, vous ne savez jamais où vous allez dormir. Et je déteste l’idée qu’ils aillent dans le salon et me voient vibrer bruyamment dans mon lit de fortune.

Un respirateur buccal classique (je ne peux jamais comprendre comment vous inspirez et expirez par le nez pendant les cours de Pilates), il me donne cette tranquillité d’esprit supplémentaire.

Maintenant, personne n’a besoin de savoir que je suis un ronfleur, mais j’ai promis d’être plus honnête dans ma prochaine relation amoureuse. Après 50 ans, la compatibilité du sommeil est aussi importante que la chimie romantique.

Officiellement, le phénomène de privation de sommeil causé par le ronflement d’un couple est appelé «ronflement d’occasion». Et je détesterais penser que j’ai gardé quelqu’un debout toute la nuit, juste parce que j’étais trop timide pour faire quelque chose.

Et si vous voulez de l’aide …

MUDO

Dispositif en plastique discret inséré dans les narines pour améliorer la circulation de l’air.

BOUCHON BEURER SL 70 SNORE

Un casque est attaché à votre oreille pour détecter le ronflement et l’arrêter avec des vibrations. Il est également connecté à l’application Beurer Sleep Quiet, qui vous permet d’analyser vos schémas de ronflement.

Casque anti-ronflement Buerer SL 70

des écouteurs sont fixés à l’oreille pour détecter le ronflement et l’arrêter avec des vibrations

SMART NORA

Cet appareil en forme de pierre est connecté à un insert gonflé à l’air dans votre oreiller. Surveillez les premiers sons de ronflement, puis relâchez un léger mouvement sous la tête pour l’interrompre avant qu’il ne devienne trop fort et réveille votre partenaire.

CEINTURE BARBILLA ANTIRROBO

Pour arrêter les symptômes physiques qui provoquent le ronflement, cela garde la bouche fermée: lorsqu’elle s’ouvre pendant le sommeil, les voies respiratoires se bouchent, entraînant des vibrations qui deviennent du ronflement. Il a une polaire confortable et une sangle velcro réglable.

STOP RING

Pour une alternative naturelle, essayez d’utiliser cet anneau d’acupression sur votre petit doigt. Il est conçu pour appliquer une pression sur des lignes méridiennes spécifiques (points d’énergie à l’intérieur de votre corps) pour éviter le ronflement. Utilisez-en un de chaque main si vous êtes un gros ronfleur.

JRING ANTIRROBO NOSE CLIP

Un purificateur d’air est inséré dans le nez pour filtrer la contamination et la poussière, soulageant ainsi la congestion nasale, ce qui conduit au ronflement.