Un appareil de la taille d’un plâtre porté sur le front qui vibre lorsque l’utilisateur roule sur le dos est la dernière option pour lutter contre le ronflement.
L’appareil alimenté par batterie est conçu pour aider les personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil (AOS), où les tissus mous de la gorge se détendent et s’effondrent à plusieurs reprises pendant le sommeil, bloquant partiellement les voies respiratoires et provoquant des ronflements bruyants et des pauses dans le respiration, connue sous le nom d’apnées.
Ceux-ci peuvent bloquer le flux d’air pendant dix secondes ou plus, perturber le sommeil et provoquer de la fatigue pendant la journée. Sans traitement, l’AOS est liée à un risque accru de maladies comme les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
On estime que dans 60% des cas, les symptômes augmentent lorsque les patients dorment sur le dos: le nouvel appareil ne cesse d’envoyer des vibrations que lorsque l’utilisateur, alerté par l’effet, lui tourne le dos.
La recherche a révélé que le dispositif frontal réduit d’un tiers les symptômes du ronflement en quelques jours après l’avoir porté.
Le dernier pari pour lutter contre le ronflement est un appareil de taille plâtre alimenté par batterie porté sur le front qui vibre lorsque l’utilisateur est sur le dos.
L’AOS touche jusqu’à deux millions de personnes au Royaume-Uni, et la principale cause est l’obésité, car un excès de graisse autour du cou peut augmenter la pression sur les tissus mous du cou, de la bouche et de la gorge.
La prise de médicaments à effet sédatif, comme les somnifères ou les tranquillisants, peut également augmenter le risque.
Le traitement comprend une pression positive continue (CPAP), ce qui implique le port d’un masque facial la nuit qui fournit un flux continu d’air à basse pression pour aider à maintenir les voies respiratoires ouvertes. Cependant, certaines personnes abandonnent cet appareil car il leur est difficile de dormir.
Une autre mesure visant à décourager le sommeil sur le dos est de coudre un article comme une balle de tennis sur le dos des vêtements de nuit, mais cela peut également nuire au sommeil.
Le nouvel appareil mesure environ quatre centimètres carrés (environ la taille d’un gros plâtre) et pèse environ 14 grammes (le poids d’une petite batterie). Il intègre un accéléromètre, le même type de technologie utilisé dans les voitures pour détecter les accidents et libérer les poches d’air, et dans les téléphones portables pour détecter les changements de mouvement et distinguer du haut vers le bas.
L’accéléromètre sur le patch fonctionne de la même manière, détectant si quelqu’un est sur le côté ou dans le dos.
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L’appareil contient également un pad qui commence à vibrer avec quatre niveaux d’intensité croissants lorsque l’utilisateur roule sur le dos pendant plus de 30 secondes.
L’idée est que les vibrations réveillent brièvement l’utilisateur, qui revient ensuite à ses côtés. Les résultats d’un essai mené par des scientifiques de l’Hôpital universitaire d’Araba en Espagne, auquel 12 patients ont participé, ont révélé que l’utilisation de l’appareil avait provoqué une baisse de 31% de l’apnée au cours de la première semaine.
Les mesures ont été prises pendant la nuit et les patients ont eu l’appareil pendant quatre semaines.
En outre, l’étude a révélé que les patients aimaient qu’il soit léger et facile à utiliser, rapporte la revue Respiratory Medicine. D’autres études sont prévues.
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Commentant l’appareil, Jaydip Ray, consultant en oreille, nez et gorge et professeur d’otologie et de neurotologie à l’Université de Sheffield, a déclaré: «Le ronflement simple est un problème social et médical courant qui affecte négativement de nombreuses personnes. Des appareils portables discrets et faciles à utiliser utilisant des accéléromètres miniaturisés sont une solution bienvenue pour beaucoup d’entre eux. Cette première étude est encourageante. «
n Pendant ce temps, le port d’un masque à pression positive continue (CPAP) la nuit pour l’apnée du sommeil peut aider à réduire le ronflement, mais il peut également aider à réduire la dépression, suggère une nouvelle étude.
Environ 40 personnes souffrant d’apnée obstructive du sommeil sévère ont reçu un masque CPAP pendant six mois; Les résultats, rapportés dans la revue Sleep And Breathing, ont révélé qu’ils réduisaient le ronflement et réduisaient de moitié les symptômes de dépression et d’anxiété.
Le temps au travail s’est également amélioré de près de 20%, tandis que la productivité a augmenté d’environ 15%, ont rapporté des chercheurs de l’Université de Lyon en France.
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Ce qu’il faut essayer: La presse pour jambes est idéale pour travailler les muscles et les fessiers. Vous aurez besoin d’un élastique pour faire de l’exercice (ou improviser avec une paire de chaussettes).
Allongez-vous sur le dos et enroulez la bande autour de votre pied droit, en tenant les extrémités dans chaque main. Pliez votre genou gauche et placez votre pied gauche sur le sol. Pliez votre genou droit vers votre poitrine puis étendez-le. Répétez 15 fois puis changez de pied. Visez 2-3 ensembles.
Saviez-vous? Peu de femmes âgées au Royaume-Uni demandent de l’aide pour des problèmes de santé sexuelle. Une nouvelle recherche de l’Université du Sussex, basée sur plus de 4000 femmes avec un âge moyen de 64 ans, montre que 3% ont cherché de l’aide pour des problèmes malgré 27% qui rencontraient des problèmes.
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« Il existe une corrélation claire entre la quantité de poisson bleu qu’une population consomme et le risque de dépression dans le pays: plus le poisson est mangé, plus le risque est faible », explique le Dr Alexander Sumich, psychologue en biologie à l’Université de Nottingham. Trent.
«Si c’est parce que les gens qui mangent du poisson bleu agissent généralement plus sainement pour améliorer l’humeur, ou si c’est quelque chose de spécifique au poisson bleu, nous ne sommes pas sûrs.
« Mais le poisson gras contient des substances qui affectent l’humeur. »
Il s’agit notamment du tryptophane, de la vitamine D et des acides gras oméga-3 qui sont censés amortir la réaction du corps au stress.