Près de la moitié des adultes ronflent occasionnellement. Et un quart ronfle habituellement. Le ronflement peut être plus qu’un inconvénient. Cela peut provoquer de l’insomnie ou compromettre les relations. Le ronflement peut avoir des causes sans rapport avec la maladie. Les exemples incluent la congestion nasale, la variation anatomique du nez et du palais mou, la consommation d’alcool et le tabagisme. Mais cela peut être un indicateur d’une maladie grave.
L’apnée du sommeil est un trouble du sommeil potentiellement grave dans lequel la respiration s’arrête et recommence à plusieurs reprises. Il est plus fréquent chez les hommes, les personnes âgées et les obèses.
Le traitement comprend des changements de mode de vie et l’utilisation éventuelle d’un appareil pour garder les voies respiratoires ouvertes.
Il existe très peu d’informations sur l’utilisation des huiles essentielles pour arrêter le ronflement. On ne sait pas non plus pourquoi et comment les huiles essentielles peuvent fonctionner. Mais il existe des essais d’utilisation d’huiles essentielles efficaces pour certaines personnes. Le domaine de l’aromathérapie peut offrir un certain soulagement pour traiter le ronflement et améliorer le sommeil grâce à l’utilisation d’huiles essentielles avant le coucher.
Frotter un mélange d’huile essentielle de thym sur vos pieds la nuit peut réduire le ronflement.
Lorsque vous avez froid, l’inhalation d’huile essentielle de menthe poivrée nettoie vos sinus et facilite la respiration.
Huile essentielle d’eucalyptus Il peut briser le mucus dans les sinus et le fond de la gorge.
bois de cèdre peut réduire l’anxiété et détendre les muscles.
Huile essentielle de citron il peut favoriser le bien-être et améliorer ce que nous ressentons.
Huile essentielle de girofle Il est utilisé pour détacher les mucosités dans la poitrine. Il peut briser le flegme qui descend au fond de la gorge.
Huile essentielle de pin Il est utilisé en massothérapie comme traitement efficace de l’insomnie.
Huile essentielle de fenouil Il peut réduire l’inflammation du nez et de la gorge et améliorer la circulation de l’air par le nez.
Huile essentielle de citronnelle Il a des propriétés détoxifiantes en cas de consommation d’alcool.
Huile essentielle de lavande il favorise la relaxation et peut déclencher la libération de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Huile essentielle de marjolaine présente des propriétés expectorantes qui peuvent briser le mucus qui obstrue la respiration la nuit.
Application d’huiles essentielles pour arrêter le ronflement
- Diffuser
- Ajouter à un bain chaud avec un peu d’huile de support
- Ajoutez quelques gouttes d’huile dans une tasse d’eau et gargarisez-vous pendant au moins 30 secondes.
- Ajoutez quelques gouttes d’huile (s) essentielle (s) à une huile de support et massez vos pieds
Toujours diluer les huiles essentielles dans une huile de support avant une utilisation topique.
Certaines huiles essentielles sont toxiques. Ne les avalez jamais.
conclusion
Les huiles essentielles peuvent aider à réduire vos symptômes et à favoriser un sommeil sain.