guide pour arrêter le ronflement

Au moins 30% des adultes ont souffert de ronflements. Cette statistique signifie que lorsque vous comprendrez deux amis qui ne ronflent pas, vous serez probablement le seul à le faire. Nous savons que ce nombre semble un peu effrayant, mais ne paniquez pas. Les chances sont, vous savez que vous ronflez ou peut-être que votre partenaire le fait, ou bien vous ne seriez pas proche! Avant de savoir exactement comment le guérir, comprenons exactement ce qu'est vraiment le ronflement.

Facteurs de ronflement

La principale raison pour laquelle les gens ronflent est simplement parce que les gens ont également beaucoup de muscle nasal, qui est vraiment sensible aux vibrations, et c'est exactement ce qui cause le bruit. L'endroit de la langue peut également éviter une respiration douce pendant le sommeil. C'est assez simple, non? Heureusement, le ronflement pour quelque raison que ce soit aura une façon de lui permettre d'être meilleur. Voici un excellent conseil: assurez-vous de mesurer la vitesse à laquelle vous ronflez, afin de voir si votre ronflement se situe dans votre plage de contrôle.

Voici de nombreuses explications courantes sur les raisons exactes du ronflement des hommes et des femmes:

Années
Avoir une gorge mince / passage d'air
Problèmes de sinus
Excès de poids
Consommation de cigarettes et d'alcool.
Posture de sommeil
Le ronflement lui-même peut ne pas être grave du tout, mais il peut être une indication de l'apnée du sommeil, une condition critique qui doit être traitée médicalement dès que possible. L'apnée du sommeil est une obstruction de la respiration et affecte votre qualité de sommeil beaucoup plus que le simple ronflement régulier. Si vous constatez régulièrement une faiblesse intense, vous courez le risque d'avoir une apnée du sommeil.
Résultats du ronflement

L'autre qui souffre le plus de ses ronflements est la personne qui dort à côté de lui, surtout s'il ressemble à l'audio d'un véhicule qui klaxonne toutes les quelques secondes. Le ronflement peut potentiellement endommager une relation, c'est exactement la raison, surtout si vous vous endormez sur le canapé. Dormir dans des zones séparées peut sembler la réponse la plus simple au ronflement, mais cela peut être beaucoup plus dommageable pour votre relation qu'il n'y paraît.

Pour ceux qui ont un partenaire qui ronfle, voici quelques idées que vous pouvez facilement avoir dans votre cerveau pour résoudre le problème sans endommager votre relation:

Ne vous déchaînez pas. C'est une caractéristique réelle, alors soyez aussi compréhensif que possible afin que ce ne soit pas une chose qu'il / elle choisit de faire.
Ne soyez pas insultant. Le ronflement est quelque chose que les hommes et les femmes ont tendance à trouver honteux, alors abordez le problème avec tact et incorporez éventuellement de l'humour et des taquineries pour le réaliser.
Travailler collectivement Vous vous inquiétez de trouver un remède contre le ronflement afin que vous puissiez rester tranquille et maintenir la proximité dans votre connexion.
Si vous êtes le partenaire de ronflement, suivez ces directives pour résoudre les plaintes concernant votre ronflement:

Vous ne devriez pas avoir honte Comme mentionné précédemment, le ronflement est un problème physique et est vraiment si fréquent étant donné que le rhume
Ne le prenez pas vous-même. Personne n'essaie de vous frapper pour quelque chose qui n'est pas de votre faute, par conséquent, comprenez et utilisez votre amant pour obtenir un remède pertinent.
Soyez désintéressé, laissez votre partenaire se rendre compte que vous appréciez votre relation et que vous voulez faire face à la difficulté et travailler ensemble pour trouver une solution. Très probablement, votre partenaire est celui qui souffre de votre état
Solutions pour le ronflement et le traitement

Il y a beaucoup de produits douteux sur le marché qui prétendent se débarrasser du ronflement, mais une grande partie d'entre eux ne sont pas vérifiés ou inefficaces. Guérir le ronflement peut être une tâche écrasante, car les traitements varient. Un remède peut fonctionner pour certains, mais il ne fonctionne pas nécessairement avec vous. L'essentiel ici est simplement de continuer d'essayer et de ne pas abandonner, car il existe de nombreux remèdes à votre disposition et vous devez choisir le meilleur.

Vous rappelez-vous comment nous vous informons pour évaluer vos habitudes de repos? Découvrez exactement comment les entonnoirs ronflent uniquement les bonnes solutions afin que vous puissiez obtenir un traitement rapidement et beaucoup plus efficacement.

Le ronflement de la bouche fermée montre un problème de positionnement de la langue
Commence à ronfler par la bouche Indique trop de tissu nasal dans la gorge
Ronflement en dormant sur le dos Un léger problème qui peut être réparé simplement en changeant votre position de repos
Voici quelques ajustements faciles que vous pourriez faire dans votre style de vie pour diminuer ou arrêter le ronflement avec d'autres types de conditions de sommeil:

L'entraînement tonifie les muscles de la gorge, ce qui réduit le ronflement
Cesser de fumer Cela diminue l'obstruction des voies respiratoires et vous aide à respirer correctement chaque fois que vous dormez
Maintenez une routine de repos fréquente. Dormir mieux la nuit contribuera à réduire le ronflement.

L'adoption de ces techniques peut également être utile pour guérir le ronflement:

Gardez les narines évidentes lorsque vous nettoyez les narines obstruées pour réduire considérablement l'obstruction et réduire le bruit désagréable. Les décongestionnants nasaux sont une très bonne solution pour une respiration simple lorsque vous dormez
Utilisez un humidificateur L'air sec est connu pour aggraver votre localisation nasale et votre cou, ce qui provoquera des ronflements.
Reposez votre tête Levez la tête de 4 à 6 pouces pour déplacer votre langue vers l'avant et faciliter la respiration.
Reposez-vous de votre côté La gravité peut pousser votre langue vers le bas et bloquer vos passages d'air, ce qui conduit à des ronflements. Dormir dans la pièce arrête cela.
Le chant Le chant est une méthode non conventionnelle mais efficace qui aide à améliorer les muscles du cou. L'augmentation du contrôle de la masse musculaire diminuera le ronflement
Le ronflement peut être aussi simple que de générer des ajustements très simples à votre style de vie ou de changer certaines de vos pratiques de repos. Cependant, si votre ronflement est beaucoup plus grave, vous voudrez peut-être commencer à penser à consulter un médecin.

Traitement médical pour le ronflement

Si vous devez être sûr d'avoir accompli tout ce que vous pouvez dans votre monde de possibilités et que vous n'avez pas d'autre choix, vous pouvez demander un traitement médical approprié.

CPAP (pression positive continue des voies respiratoires) CPAP est un outil développé pour aider à garder les conduits d'air évidents tout en dormant à travers un masque qui est porté sur le visage.
Appareils dentaires Ces appareils et appareils apparaissent comme un protège-dents qui aidera à garder la langue devant.
Opération Des procédures chirurgicales peuvent être effectuées pour enlever des zones nasales supplémentaires. La palatoplastie par ablation thermique (TAP) est l'un de ces processus que vous pouvez considérer.
Le ronflement est une préoccupation tellement typique que la recherche d'une aide médicale est généralement redondante. Plus souvent qu'autrement, le ronflement peut être réduit ou annulé simplement en modifiant vos habitudes de repos et en changeant votre style de vie. Dans le cas où vous causez vraiment un épuisement et une détresse graves, il est fort possible que votre état particulier soit l'apnée du sommeil.

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