Guérir le ronflement naturellement: 5 remèdes maison qui soulageront le ronflement

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Le ronflement est une condition ennuyeuse, mais la chose la plus importante peut être un signe de mauvaise santé. Vous ne le réalisez peut-être pas, mais votre ronflement peut altérer la qualité du sommeil de votre partenaire et provoquer de la fatigue et de l'irritabilité.

Selon les statistiques de la National Sleep Foundation, environ 1 homme sur 3 et 1 femme sur 4 ronflent chaque soir. Le ronflement peut être causé par plusieurs raisons et le surpoids en fait partie. Si vous êtes un ronfleur léger et occasionnel, ce n'est pas un problème. Mais le ronflement, combiné à un arrêt respiratoire prolongé, est principalement associé au risque de maladie cardiovasculaire et nécessite une attention médicale immédiate.

L'apnée du sommeil est une autre condition qui conduit au ronflement. L'apnée du sommeil est un trouble grave du sommeil dans lequel la respiration d'une personne s'arrête et recommence de façon répétée. Si vous ronflez et que vous vous sentez fatigué même après avoir dormi toute la nuit, vous souffrez peut-être d'apnée du sommeil. Selon les données, plus de 100 millions de personnes souffrent d'apnée du sommeil dans le monde. Dont plus de 80% des personnes restent non diagnostiquées.

Dans le cas où vous êtes un ronfleur léger, au lieu d'essayer ces étranges gadgets disponibles sur le marché ou de porter ces masques inconfortables, essayez ces cinq remèdes maison naturels, qui vous mèneront à une nuit non seulement pour vous mais aussi pour vos proches.

Thé au gingembre et au miel
Le gingembre est l'article ménager le plus courant. C'est un superaliment qui peut guérir presque tout, des maux d'estomac, la perte de poids, les problèmes cardiaques à la toux et au rhume. Le gingembre agit comme un agent anti-inflammatoire et antibactérien et augmente la sécrétion de salive, ce qui soulage la gorge et soulage le ronflement. Boire du thé au gingembre et du miel deux fois par jour est parfait pour se débarrasser du problème du ronflement.

Ail, oignon et raifort

Avoir des aliments aromatiques forts tels que l'ail, l'oignon et le raifort empêche le dessèchement du nez et réduit la congestion. Une étude indique également que ces produits alimentaires diminuent également le gonflement des amygdales et préviennent l'apnée du sommeil. Vous pouvez mâcher de l'ail / de l'oignon / du raifort avant le coucher si cela ne vous dérange pas ou si vous pouvez même l'ajouter à votre dîner.

Ananas, bananes et oranges
La meilleure façon de se débarrasser du ronflement est d'améliorer la qualité de votre sommeil et cela peut être réalisé en augmentant la quantité de mélatonine produite dans le corps. La mélatonine est une hormone qui nous rend somnolent et le moyen efficace de le faire est de manger des aliments qui en contiennent de grandes quantités. L'ananas, les bananes et les oranges sont riches en mélatonine et peuvent vous faire ronfler.

Lait de soja

Vous serez peut-être surpris d'apprendre que les produits laitiers peuvent également provoquer des ronflements à mesure que le flegme augmente. Cela se produit car certaines protéines particulières du lait de vache peuvent provoquer des réactions allergiques légères à sévères, qui favorisent la congestion et la fermeture des narines et augmentent le ronflement. Remplacez le lait de vache par du lait de soja ou du lait non laitier pour le soulagement.

Huile d'olive extra vierge

Boire un peu d'huile d'olive extra vierge avant le coucher peut également adoucir les voies respiratoires. Il empêche également les muscles de la gorge de bloquer la gorge lorsque vous dormez.

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