Saviez-vous que la façon dont vous dormez peut en dire long sur vous en tant que personne?
En l'honneur de la période des fêtes, nous pouvons révéler les 10 principales personnalités de Noël, y compris le lutin et le cochon dans une couverture, et ce qu'ils disent de votre personnage …
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Juste à temps pour les célébrations de Noël, l'expert du style de vie et du bien-être Nectar Sleep, Erin Berman, a révélé les différentes personnalités et conseillé comment améliorer le sommeil …
1. L'elfe
Constamment occupé, vous pouvez rester debout toute la nuit et avoir la capacité de fonctionner avec deux heures de sommeil
En général, vous êtes un papillon social qui peut fonctionner avec très peu de sommeil, mais il vous est parfois difficile de vous détendre.
Si c'est vous, essayez de garder les plantes dans la chambre.
Les plantes en pot telles que la lavande et le jasmin sont extrêmement bénéfiques pour apaiser l'esprit de la course, vous permettant de vous détendre et, par conséquent, de produire un sommeil de meilleure qualité.
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Bonhomme de neige
Toujours au chaud sous le pont et dormez avec la fenêtre ouverte, quelle que soit la période de l'année
L'enquête du Northumbria Sleep Research Center a révélé que la température optimale pour dormir dans la chambre n'est que de 22 ° C.
Vous pourriez avoir besoin d'une couette conçue pour réguler la température s'il s'agit d'un bonhomme de neige ou l'inverse.
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Pudding de Noël
Manger et boire trop, vous pouvez dormir n'importe où, surtout après un bain de cognac
Bien qu'il puisse être difficile d'éviter de boire pendant la période précédant Noël, l'alcool peut perturber votre cycle de sommeil.
Bien que l'alcool vous aide à vous endormir plus rapidement, il réduit également le sommeil réparateur.
Dans la mesure du possible, essayez d'arrêter de boire quelques heures avant le coucher, afin que les effets de l'alcool puissent commencer à disparaître, ce qui favorise un meilleur sommeil.
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Pomme de terre rôtie
Comme la pomme de terre de canapé, ce dormeur aime une journée de courtepointe et peut dormir pendant des heures malgré l'excitation de Noël.
Gardez à l'esprit que se coucher et se réveiller à une heure similaire et viser sept à neuf heures chaque fois que possible est la clé d'une bonne nuit de sommeil.
La science derrière cela vient d'un phénomène appelé décalage horaire social par lequel vos rythmes circadiens qui dictent le sommeil sont mal alignés avec le rêve que vous obtenez vraiment.
Les effets peuvent imiter ceux du manque de sommeil et peuvent entraîner une prise de poids, une baisse des performances mentales et des maladies chroniques.
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Le cochon en couverture
Un dormeur gourmand qui ne peut pas éviter une collation de nuit. Ce dormeur n'aime rien de plus que d'être enveloppé dans son lit (ou du bacon)
Il est toujours difficile de maintenir une alimentation saine pendant la saison de Noël, mais essayez d'incorporer des aliments connus qui stimulent le cerveau dans votre alimentation, y compris le poisson bleu, le chocolat noir et les baies.
Ces aliments peuvent être facilement intégrés dans la vie quotidienne ou même le dîner de Noël.
Le rouge-gorge
Ce lève-tôt se lève le matin et est toujours éveillé et désireux de partir
Si c'est vous, gardez à l'esprit que vous ne brûlez pas la bougie aux deux extrémités, et que vous ne laissez pas votre esprit et votre corps se détendre, vous pouvez entrer dans un cercle vicieux.
Assurez-vous d'avoir une routine nocturne, visez huit heures par nuit et investissez dans un matelas décent qui favorise un sommeil réparateur.
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L'ange
Très calme, dormeur léger qui se réveille toute la nuit
De nombreux Françaiss, en particulier ceux qui dorment peu, admettent l'automédication sous forme d'alcool ou de médicaments pour les aider à dormir.
Les "somnifères" peuvent vous faire dormir plus vite, mais gardez à l'esprit que vous passerez plus de temps dans un sommeil profond au lieu des phases REM du sommeil, ce qui vous fait vous sentir reposé et rafraîchi.
Investir dans un matelas de bonne qualité peut faire l'affaire.
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Lumières d'arbre
Je suis sur ton téléphone toute la nuit et il ne s'éteint jamais
L'utilisation de votre téléphone ou de votre ordinateur portable avant le coucher peut rendre votre sommeil difficile, la lumière bleue émise a en fait un effet négatif direct sur les niveaux de mélatonine, l'hormone connue pour aider à induire le sommeil.
Au lieu de cela, demandez-leur d'écouter de la musique calme et relaxante ou de lire un roman, qui fait partie de leur rituel nocturne.
Cela vous aidera à vous détendre et à vous endormir plus facilement.
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Le Humbug
Ronflement, ruisselant ou grommelant, cette personne qui dort profondément peut dormir à travers n'importe quoi et est généralement vue hocher la tête après leur dîner de Noël.
L'enquête a identifié que nous sommes une nation de ronfleurs, avec un Français sur dix gardant son partenaire éveillé la nuit.
Si vous vivez avec une farce de ronflement ou êtes vous-même, nos experts ont une suggestion inhabituelle pour arrêter de ronfler.
Cinq minutes par jour en chantant les voyelles, A-E-I-O-U, et en tenant chaque lettre aussi longtemps que possible, renforce les muscles des voies respiratoires supérieures et peut travailler pour arrêter le flottement des tissus et faire du bruit inutile.
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Le prancer
Un dormeur agité, constamment agité au lit et des compagnons de sommeil agaçants
Pour éviter l'agitation et favoriser le confort, recherchez la fermeté de l'oreiller qui convient le mieux à votre style de sommeil, une couette de qualité avec un nombre élevé de fils et pensez à acheter un protège-matelas.
Ce dernier peut aider à augmenter le confort du matelas tout en aidant à réguler la température de votre corps.
Il fonctionnera pour toutes les nuits froides et chaudes pendant les saisons, pas seulement à Noël.
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