Du ronflement aux rêves vifs: les choses que vous faites pendant votre sommeil qui révèlent un problème de santé plus grave

La spécialiste du sommeil Olivia Arezzolo (photo) a révélé ce qu'elle fait pendant son sommeil, ce qui pourrait révéler un problème de santé plus important, et les principaux signes dont elle a besoin pour voir un professionnel maintenant.

Vous savez peut-être qu'un rhume peut indiquer un rhume et un mal de dents signifie une carie dentaire, mais vous ne vous rendez peut-être pas compte qu'il y a des signes de sommeil.

Votre corps vous transmet toutes sortes de messages sur votre santé générale pendant votre sommeil, à travers vos ronflements, vos grincements de dents et même vos rêves.

S'adressant à FEMAIL, la spécialiste du sommeil Olivia Arezzolo a révélé les choses qu'elle fait pendant son sommeil qui pourraient révéler un problème de santé plus important, et les principaux signes dont elle a besoin pour voir un professionnel maintenant.

La spécialiste du sommeil Olivia Arezzolo (photo) a révélé ce qu'elle fait pendant son sommeil, ce qui pourrait révéler un problème de santé plus important, et les principaux signes dont elle a besoin pour voir un professionnel maintenant.

Selon Olivia (photo), des ronflements constants se produisent souvent à cause de l'alcool, du sommeil sur le dos ou d'un excès de poids.

Selon Olivia (photo), des ronflements constants se produisent souvent à cause de l'alcool, du sommeil sur le dos ou d'un excès de poids.

1. Ronfler constamment

Selon Olivia, le ronflement constant se produit souvent à la suite de l'alcool, de dormir sur le dos ou de porter un excès de poids.

"Mais si le ronflement devient nocif pour le sommeil, il bloque le passage de l'air, totalement ou partiellement, cela signifie un trouble de l'apnée du sommeil", a-t-il déclaré à Daily Mail Australia.

Pour aider à prévenir le ronflement, Olivia recommande d'essayer de s'endormir sur le côté, de maintenir un poids santé et de réduire la consommation d'alcool.

"Il est important de garder à l'esprit que le ronflement réduit souvent la qualité du sommeil, ce qui empêche sa fonctionnalité le lendemain", a-t-il déclaré.

`` Les rêves vifs dérivent généralement du stress, qui pourrait être subconscient '', a déclaré Olivia (stock image)

«  Les rêves vifs dérivent généralement du stress, qui pourrait être subconscient '', a déclaré Olivia (stock image)

2. Vous avez toujours des rêves vifs.

"Les rêves vifs dérivent généralement du stress, qui peut être inconscient", a déclaré Olivia.

Si vous voulez minimiser les rêves et le stress dans votre vie, créez une routine au coucher à laquelle vous adhérez tous les soirs.

"Cela peut également vous aider à pratiquer un soulagement du stress sain au quotidien", a déclaré Olivia.

& # 39; L'exercice et la méditation sont mes stratégies préférées éprouvées en clinique.

"Fixez-vous un objectif pour soulager le stress grâce à l'un des mécanismes pendant au moins 20 minutes par jour pendant les sept prochains jours. Cela ne doit pas être plus compliqué que cela."

3. Vous vous retrouvez serrant les dents

Comme des rêves vifs, Olivia a déclaré que serrer les dents pendant que vous dormez peut être un signe de stress, d'apnée du sommeil ou même des deux.

"Comme rêver, participer régulièrement à de saines pratiques de soulagement du stress, demander de l'aide professionnelle si vous avez besoin de contrôler votre poids et consulter votre dentiste pour voir si cela a quelque chose à voir avec les dents qui le provoquent", a déclaré Olivia.

Une routine au coucher aidera également à minimiser le stress et à réduire le broyage.

4. Vous vous réveillez avec des crampes musculaires

Si vous vous êtes déjà réveillé avec des crampes musculaires au milieu de la nuit, cela pourrait être un signe révélateur d'une carence en magnésium.

"Une carence en magnésium, un stress élevé ou un déséquilibre électrolytique sont tous à blâmer ici, mais le magnésium est généralement la cause", a déclaré Olivia.

Compléter chaque nuit avec une formulation fiable de magnésium aidera cela, a-t-il déclaré.

"Le magnésium aide également à calmer le système nerveux, ce qui contribuera également au stress et à l'anxiété", a-t-il déclaré.

Comme des rêves vifs, Olivia (photo) a dit que serrer les dents pendant que vous dormez peut être un signe de stress, d'apnée du sommeil ou même des deux

Comme des rêves vifs, Olivia (photo) a dit que serrer les dents pendant que vous dormez peut être un signe de stress, d'apnée du sommeil ou même des deux

5. Vous devez toujours uriner

"Une vessie surexcitée peut être causée par le stress, un excès de caféine ou de liquide en général, ou peut-être un manque de sodium (sel)", a déclaré Olivia.

& # 39; Le sodium réduit la production d'urine (de manière protectrice et homéostatique), ce qui empêche chaque goutte d'eau d'entrer et de sortir directement.

La meilleure chose à faire si vous avez toujours la peine d'uriner est de réduire la caféine et, au lieu de cela, de remplacer votre boisson préférée par une option sans caféine comme le thé à la menthe poivrée.

"Le manque de sodium est la cause la plus improbable ici", a déclaré Olivia. "Les régimes occidentaux sont surchargés de collations salées."

Mais si vous pensez que c'est vous et que vous suivez un régime comme une option végétalienne crue, par exemple, alors vous assurer d'obtenir le bon sel vous aidera.

6. Tu ne dors jamais toute la nuit

Si votre cerveau est trop actif la nuit, vous devez être particulièrement strict avec votre routine nocturne, a déclaré Olivia.

"Bloquer toute lumière bleue après un certain temps, répandre la lavande, prendre un supplément de magnésium et boire un thé à la camomille pour favoriser le calme", ​​a-t-il déclaré.

"Si tout cela vous semble trop, alors commencez par une habitude et construisez à partir de là."

Olivia vous recommande de vérifier le tissu de votre lit, qui doit être naturel et respirant, quelque chose comme du coton ou de la laine.

"Dormez sur n'importe quel tissu naturel pour éviter une surchauffe", a-t-il déclaré.

"La recherche indique que la mélatonine, l'hormone qui l'engourdit, dépend d'une température centrale froide du corps."

Quels sont les signes dont vous avez besoin pour consulter un spécialiste du sommeil?

S'il souffre de plus d'un de ces problèmes, Olivia a indiqué qu'il pourrait consulter un spécialiste du sommeil.

"Il peut être temps de consulter un professionnel si vous ressentez une fatigue continue, un manque de clarté mentale, une perte d'énergie ou des effets similaires de privation de sommeil", a-t-il déclaré.

"Un soutien supplémentaire dans ce cas est essentiel et ne devrait pas être reporté dans l'espoir que les symptômes diminueront."

Olivia a un programme de sommeil. Pour plus d'informations, visitez leur site web ici.

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