Je viens de passer quelques semaines idylliques dans le magnifique Northland avec des membres de mon vaste whanau. Félicité. Du soleil, du repos, de la détente et de la paix, sauf entre 10 heures du soir et 8 heures du matin, lorsque le doux ronflement d’un de mes parents masculins est entré dans la maison.
Je ne sais pas s’il est conscient ou non, mais c’est un ronfleur certain, constant et lourd. Je sais que votre femme est au courant, car elle a un approvisionnement en bouchons d’oreille dans sa valise, et cela semble être l’astuce: heureusement, ils partagent toujours un lit après de nombreuses années ensemble.
Si cette histoire vous semble familière, je sympathise. Non seulement cela peut nous affecter dans les chambres voisines, mais cela a également un impact absolu sur les couples, les enfants et le ronfleur, qui peuvent souvent très mal dormir et se réveiller fatigués et grincheux.
On pense que le ronflement affecte environ la moitié des adultes et est plus fréquent entre 40 et 60 ans.
Les hommes sont plus fréquemment touchés que les femmes, et les garçons peuvent également ronfler, bien que cela soit généralement associé à d’autres problèmes, tels que des amygdales ou des végétations adénoïdes.
Le ronflement est synonyme de respiration bruyante pendant le sommeil et se produit lorsque les tissus mous des voies respiratoires supérieures se détendent et vibrent.
Le ronflement peut provenir de n’importe quelle partie des voies respiratoires supérieures selon la cause, y compris le palais mou à l’arrière du palais, le nez, l’arrière de la langue et l’arrière de la gorge.
Bien que le ronflement puisse se produire sans raison, les facteurs suivants augmentent la probabilité de rétrécissement des voies respiratoires et augmentent la probabilité de leur apparition:
– Obésité: le surpoids est la cause la plus fréquente de ronflement, et la perte de poids peut être le traitement le plus efficace
– Amygdales ou adénoïdes hypertrophiées: en plus d’être une cause courante dans l’enfance, elle peut également provoquer des ronflements chez l’adulte
– Congestion nasale: le ronflement est pire lorsque vos narines sont obstruées par un rhume ou le virus de la grippe, ou si vous souffrez d’allergies ou de rhume des foins et avez tendance à avoir beaucoup de mucus dans le nez.
– hypothyroïdie
– Acromégalie (une condition hormonale qui entraîne une croissance excessive dans les os, y compris la mâchoire).
Il existe également des facteurs circonstanciels qui affectent la probabilité de ronflement et peuvent conduire à ronfler chez quelqu’un qui n’a jamais ronflé auparavant. Cela comprend:
– De l’alcool
– somnifères ou autres médicaments qui provoquent une somnolence.
– Dormir sur le dos
fumer
Nous ne savons vraiment pas avec certitude si le simple ronflement à lui seul comporte des risques pour la santé, mais nous savons certainement qu’il a un impact sur le bien-être, à la fois pour la victime qui peut en avoir honte, et pour son partenaire et sa famille qui sont souvent La privation de sommeil en conséquence.
Nous savons que le ronflement est une caractéristique commune d’une autre condition appelée apnée obstructive du sommeil (AOS) et il peut être difficile de distinguer les deux conditions.
Dans l’AOS, les voies respiratoires se rétrécissent et se ferment de telle manière que la personne cesse de respirer temporairement, avant de haleter et de se rendormir.
Les patients atteints d’AOS classique rapportent qu’ils se sentent tellement épuisés en raison d’une mauvaise qualité de sommeil qu’ils s’endorment souvent pendant la journée, souvent dans des situations à risque, telles que la conduite d’une voiture.
Le SAOS est associé à un risque accru d’accidents, d’hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires, il est donc important de le contrôler si vous pensez que votre ronflement peut être à l’extrémité la plus grave du spectre.
Si vous souffrez de ronflements « simples » (c’est-à-dire que vous n’avez pas d’AOS), il n’y a pas de remède magique, mais il y a des choses qui peuvent certainement améliorer la situation et la rendre plus supportable pour toutes les personnes impliquées:
– Perdre du poids
– Arrêter de fumer
– Minimiser l’alcool
Essayez d’ajuster votre position de sommeil: la plupart des gens ne ronfleront pas s’ils sont sur le côté ou devant, alors essayez de vous recroqueviller sur le côté avec des oreillers ou utilisez une balle de tennis cousue à l’arrière du haut de votre les pyjamas peuvent être utiles
Consultez votre médecin; C’est en partie pour exclure l’AOS la plus grave, mais aussi pour vérifier que vous n’avez pas de problème sous-jacent, comme le rhume des foins, qui crée un blocage dans votre passage nasal; Si vous le faites, un traitement quotidien avec des antihistaminiques et un spray nasal peut faire une grande différence.
Si vous avez essayé tout cela et que rien n’a fonctionné, cela vaut la peine d’explorer d’autres options.
Selon l’origine de votre ronflement, des dispositifs qui ouvrent légèrement les narines ou portent la mâchoire vers l’avant peuvent être utiles. Je vous suggère de parler d’abord à un médecin ou à un dentiste, car ils devraient être en mesure de vous conseiller sur l’appareil qui vous sera le plus utile, afin de ne pas finir par dépenser de l’argent pour des choses qui ne fonctionnent pas.
En dernier recours, l’aiguillage vers un chirurgien peut être recommandé, mais la plupart de ces opérations ne seront pas financées par le système de santé publique, vous devriez donc explorer tout le reste avant de passer à cette étape.
Mon parent ronflant est rentré chez lui, profondément raté, mais nous jouissons de la paix!