Dispositifs anti-bruit | Arrêter le ronflement aide


Comment arrêter le ronflement

Le traitement efficace du ronflement dépend vraiment de la cause de votre ronflement. Si vous ne ronflez que lorsque vous dormez sur le dos, vous pouvez bénéficier aide au sommeil latéral Cela vous encourage à dormir sur le côté.

Il y a aussi plaques nasales et dispositifs oraux Cela peut vous empêcher de ronfler. Cependant, si votre ronflement est un symptôme d'apnée du sommeil, vous devrez peut-être rechercher des options de traitement pour cette condition.

Ronflement et apnée du sommeil

Le ronflement et l'apnée obstructive du sommeil (également appelée apnée orthographiée) sont liés à un rythme alarmant: trois hommes sur dix et près de deux femmes sur dix qui ronflent souffrent généralement d'un certain degré d'apnée obstructive du sommeil.1 L'apnée du sommeil vous empêche d'obtenir le sommeil sain dont vous avez besoin pour mener une vie énergique.

Découvrez si votre ronflement est un signe d'apnée du sommeil.

Si vous ronflez ou si vous pensez que vous ronflez, considérez-le comme un signe que quelque chose ne va peut-être pas bien. Prenez notre évaluation courte du sommeil en ligne ou prendre des dispositions pour avoir un test de sommeil à domicile pour voir si votre ronflement peut être un signe d'apnée du sommeil.

Il est temps d'obtenir de l'aide pour ronfler

Somnifères latéraux

Ne vous attendez pas à une poussée de votre partenaire. Beaucoup de gens ne ronflent que lorsqu'ils sont allongés sur le dos. Essayez de dormir sur le côté.

Un dispositif de repositionnement du sommeil peut vous aider à rester endormi sur le côté. Recherchez celui qui enregistre votre ronflement pour voir si votre position de sommeil affecte la façon dont vous ronflez.

Oreillers

Un oreiller qui vous positionne pour dormir sur le côté et dans une position légèrement surélevée peut déplacer votre centre de gravité vers la partie inférieure du corps et réduire la pression sur vos voies respiratoires.

En tenant votre cou, votre gorge et votre palais mou sont alignés pour permettre à l'air de circuler plus librement.

Patchs nasaux

Beaucoup de gens trouvent que mettre un petit patch dans leurs narines réduit leur ronflement. Il provoque une légère augmentation de la pression dans vos voies respiratoires, qui a été cliniquement prouvée pour réduire ou éliminer le ronflement.2

Dispositifs oraux

Le repositionnement de la mâchoire inférieure avec une attelle dentaire que vous utilisez pendant le sommeil peut aider à ouvrir les voies respiratoires et à arrêter le ronflement. Il a été cliniquement prouvé que ces appareils cessent de ronfler chez près de 90% des personnes.3 Aucune batterie, câble ou énergie n'est nécessaire.

Les références


1 Ohayon MM et al. BMJ. 1997; 314: 860-3.

2 jeunes T et al. N Engl J Med 1993; 328 (17): 1230–5.

3 Kryger MH et al. J Clin Sleep Med. 15 octobre 2011; 7 (5): 449-53B.

4 Vecchierini MF et al. Sleep Med 2016 Mar; 19: 131-40.



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