Des solutions sûres pour que votre partenaire cesse de ronfler

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Le court métrage de Popeye de 1952, «Shuteye», un
le marin endormi et la souris résidente illustrent à merveille les défis
de partager des arrangements de sommeil avec un partenaire ronflement. Le soufflet de Popeye
la respiration est assez forte pour sortir les tiroirs d’une commode et se réveiller
Adorable rongeur résident endormi dans un lit d’allumette confortable. Comment est le cas
avec des altercations animées de l’époque, de grands ébats et du dégoût surviennent
la souris continue de pousser Popeye par la fenêtre.

Ceux qui ont été régulièrement réveillés au milieu de la nuit par
les bruits de la respiration laborieuse de votre partenaire peuvent être tentés de
chemin de souris agressif. Mais avant de prendre des mesures extrêmes, il y a
des solutions beaucoup moins extrêmes qui n’impliquent pas une baisse
fenêtre du deuxième étage ou appareil respiratoire encombrant.


Bien que le ronflement ne fasse aucune distinction d’âge, de sexe ou de poids, il
Plusieurs facteurs entrent en jeu, certains plus évidents que d’autres.
Consommation d’alcool, tabagisme, allergies et repas copieux à proximité
L’heure du coucher peut provoquer des ronflements, c’est pourquoi les professionnels
Les symptômes du ronflement sont tous conformes à la promotion d’un mode de vie sain.

Cara O. Frank, fondatrice de Six Fishes Chinese Medicine
il adopte une approche holistique avec ses patients.

« En médecine chinoise, nous sommes
penser au flegme « , dit-elle, sans mordre un mot.

« Manger excessivement,
excès de nourriture et de boisson: ces facteurs compromettent la circulation sanguine,
cela conduit à la stagnation et provoque une inflammation et des mucosités.  »

Frank poursuit en expliquant que le ronflement peut souvent être causé par le stress.
résultant en quelque chose appelé plum qi, un sentiment que quelque chose est
pris dans la gorge.

Ses méthodes de traitement combinent des mélanges à base de plantes personnalisées et de l’acupuncture pour
équilibrer le corps, revigorer le sang pour augmenter la circulation et
Améliore l’état de la gorge.

À

Chiropratique de la famille Bella Vista, Chelsea McLean adopte une approche holistique du corps entier avec ses patients.

« Lors des ajustements, c’est pour aider le cerveau à mieux parler avec le corps »
elle explique.

Cette connexion corps-esprit soutient les systèmes respiratoire et nerveux.
rouvrir et soulager les irritations des muscles de la bouche, de la gorge et de l’air
passages le succès de McLean avec le ronflement près de chez lui.

« Mon mari est un bon
Par exemple, l’ajustement l’a aidé avec ses ronflements « , dit-elle.

« Maintenant lui
dormez mieux et plus profondément.  »

Dr Don Sesso du

Pennsylvania Snoring and Sleep Institute

évalue les patients en fonction de leurs symptômes et de leurs effets
vos partenaires avant de décider d’un plan d’action.

« La bonne nouvelle est qu’il existe de nombreux traitements différents », dit-il.

Sesso a réussi avec tout, depuis les ajustements les plus simples, y compris
changer les positions de sommeil et utiliser des oreillers compensés pour un peu de créativité
Solutions de bricolage. Coudre des balles de tennis en deux sur le dos du pyjama est
Un moyen de décourager les ronfleurs en dormant sur le dos.

En faisant des ajustements, c’est pour aider le cerveau à mieux parler au corps. « 

« Ce n’est pas
Plus confortable, mais ça marche!  »

Les protège-dents, qu’ils soient personnalisés ou en vente libre, peuvent contrebalancer
ronflement.

« Ce n’est ni invasif ni douloureux, mais c’est quelque chose que vous devez
utiliser tous les soirs « , explique Sesso.

Lorsque les changements physiques dans les routines de sommeil ne fonctionnent pas, le Dr Sesso
recommande d’aller à un médecin de l’oreille, du nez et de la gorge pour discuter
possibilités d’allergies, de blocages ou de cloisons déviées.

Dans les cas extrêmes, une intervention chirurgicale est nécessaire, mais avant cela, il y a des patients externes.
procédures à considérer. La somnoplastie utilise la radiofréquence pour resserrer
tissu autour de l’arrière de la langue et la rhinoplastie injecte un durcissement
sur le palais supérieur, les deux réduisent considérablement les vibrations
Parce que le ronflement.

Il existe une thérapie alternative contre le ronflement qui a attiré l’attention du Dr Sesso. Comment
Il s’avère que d’apprendre à jouer de l’instrument indigène australien bien connu
puisque le didgeridoo peut renforcer les muscles et diminuer voire éliminer
ronflement.

« Le temps qu’il vous a fallu pour le faire était onéreux, donc
même si ça aide, ce n’est pas la chose la plus pratique. « 

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